原标题：减脂必备自救指南，迅速摆脱身体的脂肪嘟嘟肉，让身材更完美

春节必备自救指南，迅速摆脱身体嘟嘟肉！

各位小仙女们，春节假期已然用尽，大家也陆陆续续返回各自的工作岗位，开始一年新的搬砖。在春节这期间大家是不是都被琳琅满目的美食所轰炸的七荤八素？再也无法矜持，每天除了吃还是吃，吃吃喝喝不停歇。所谓的每逢佳节胖三斤，看这势头可不像是胖三斤的节奏，起码也得胖个五六斤，要不然怎么对得起春节那些美食呢？

虽然发胖是对春节最起码的"尊重"，但是看着自己一身嘟嘟肉，那感觉也是特别糟糕，捏着肚子上那一坨肉肉，妹子们估计想死的心情都有了，特别是再过那么一段时间各种短装就要上市，身体的嘟嘟肉也快要到了藏不住的时候了。

想要自己在别人眼里永远是瘦瘦美美的吗？那就赶紧行动起来吧！每天坚持10分钟锻炼瑜伽，拉伸一下腹部，消除腹部多余脂肪，预防便秘，促进消化，平坦小腹，想要练成马甲线那还不是妥妥的。

1、骑马式后仰

骑马式后仰，练习者向前跨步下蹲呈骑马姿势，加上后弯体式，可以有效刺激腹部器官，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进代谢，有效排出体内毒素，塑造形体。

练习者站于地面上，挺直脊椎，右腿向前跨步，弯曲右膝，身体下蹲使得右大腿于地面保持平行，左小腿向后伸直贴地，双手举过头顶与地面垂直，收腹，背部向后弯曲使得双手向后握住左脚踝处，保持胸椎上提，尽可能打开髋部，坚持约30秒时间后变换左腿重复。

2、全骆驼式

全骆驼式，练习者从骆驼式开始，躯干继续向后弯曲使得双手肘贴地，额头轻触地面，可以有效锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进新陈代谢，有效排出毒素，预防便秘。

练习者双膝跪于地面上，双腿向两侧分开，小腿紧贴地面与大腿垂直，挺直腰身，双手放在腰部两侧，躯干慢慢向后弯曲直至额头位于两腿之间贴地，双手离开腰部两侧，弯曲双手肘，双手握住双脚踝处，肘关节点地，颈部后仰，脊柱下沉，腹部保持内收，坚持约30秒后，双手用力将头部抬离地面，双手放回到腰部两侧，回正到起始状态。

春节期间还在烦恼自己的嘟嘟肉吗？常练这1组瑜伽序列助你快速摆脱嘟嘟肉，再也不用担心发胖啦！

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