原标题:身高180肌肉小狼狗引发舔屏,网友:手臂好粗啊
在这样一个看脸看身材的时代
无论男女,形象好就会加分不少
有的人,脸长得好看本来已经拉仇恨了
偏偏身材也是让撩粉无数
分分钟不给别人活路的即视感
比如今天要给大家介绍的这位小哥
堪称颜值与肌肉的双倍担当
▼
小哥名叫Zap,来自泰国
他长了一张甜茶系男友的脸
精致的五官媲美一线男明星
小姐姐们看后纷纷走不动路的节奏
▼
而当他脱掉上衣
秀出棱角分明的筋肉身材
网友们才真正体会到什么叫
“脸比你帅,身材又比你好”
▼
这应该就是传说中的
“正太脸,金刚身”吧
长相很秀气,但身材却很霸气
妹子们现在都喜欢这种类型的男生
难怪他的人气一天天暴涨
▼
要知道,小哥的身高超过1米8
高个子男生长肌肉要比普通人难度大
虽然在资深老铁们眼里
小哥哥的体型可能算不上多优秀
但考虑他的身高,能练出他现在的肌肉
真的已经非常厉害了
▼
而且作为一名平面模特的他
现在这样的身材状态其实刚刚好
典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”
难怪品牌金主经常找他做代言
▼
小哥哥对自己的腹肌最满意了
不仅形状对称,而且立体感也明显
这样的公狗腰可谓男生健身的头号目标
只可惜真正练出来的并不多
▼
作为一名平面模特
平时工作一桩接着一桩非常忙
不过尽管如此,小哥为了保持好身材
每天都会挤出时间去健身房锻炼
不管力量还是有氧亦或拉伸
几乎没有一天停下来休息
▼
小哥平时也喜欢游泳
不仅能提高身体代谢率
还能持续燃烧脂肪
很多瘦身小伙伴都会定期去游泳
▼
羽毛球也是他的最爱之一
每周约上三五好友去球场上挥洒汗水
能训练提高身体的爆发力和耐力
对于减脂也非常有帮助
▼
颜值高身材好
小哥平时就是一副行走的衣架子
运动休闲正式各种风格都能轻松驾驭
真的是穿啥都好看的那种
▼
细心的网友可能会发现
小哥平时在晒朋友圈的时候
经常侧露出自己粗壮的二头肌
小姐姐们看后顿时就能接收到安全感
▼
这跟他平时喜欢做弯举有关系
毕竟男人想要让自己给女友更强的安全感
就必须拥有饱满的二头肌和结实的三头肌
当你穿着T恤的时候才能霸气外露
甚至还能像小哥这样,青筋暴露
那就更有视觉冲击力了哦~
▼
正如网友们说的那样,手臂是继胸肌之后
男人身上最有安全感的部位了
粗壮的手臂结实有力
搬东西或者公主抱什么的都用得着
而且手臂粗的话,平时穿T恤也更好看
不用展示就能透露出浓浓的荷尔蒙
▼
大臂肌肉包括二头肌和三头肌
平时我们得全方位训练到
才能最终练出粗壮的麒麟臂
下面我们就跟着健身达人一起来
get最夯的手臂训练计划
注意目标肌肉发力,大臂不要乱动
NO.1 杠铃弯举
不必追求过大的重量
大臂保持垂直不动,收缩到位
顶峰时停留2秒效果更好
每组12次,做四组
▼
NO.2 仰卧杠铃臂屈伸
平躺在凳面上
注意你的大臂尽量和地面垂直
并且在动作过程中这个角度保持不变
每组12次,做四组
▼
NO.3 绳索弯举
将龙门架绳索调至低档位背对它
进行拉力器弯举锻炼
注意保持身体的稳定
上臂夹紧躯干而不要随意地摆动
每组12次,做四组
▼
NO.4 过顶绳索臂屈伸
将绳索系上两个V把
上臂保持和身体的角度不变
进行臂屈伸练习
每组12次,做四组
▼
NO.5 斜板哑铃弯举
倚靠在上斜板上,双手各持哑铃
双臂自然的向下垂并让掌心向前
弯举时大臂不要前后晃动
每组12次,做四组
▼
NO.6 哑铃俯身臂屈伸
俯身,进行双臂臂屈伸锻炼
注意大臂不动,三头肌带动小臂运动
每组12次,做四组
▼
还等什么
想拥有小哥那样的粗壮手臂
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting游戏网
相关下载 |
厨师小哥就是不一样,竟然能把洋葱当作饭吃 编辑 哥们别看了,人比人气死人 编辑 这是我见过最认真的铁板烧了 编辑 兄弟,你这个质量不怎么样啊? 详情>>
外卖小哥往工地送餐,放在吊车上这能拿到吗? 编辑 大爷功夫不一般啊! 编辑 猜一词语! 编辑 兄弟我估计坟头都长草了吧? 编辑 我正在睡觉呢?详情>>
1. 前段时间给老爸老妈每人买了一套睡衣给寄了回去。今天老妈给我打电话:你快管管你爸吧,快气死我了。人家电视里是穿着睡衣睡觉,你爸穿着睡衣满村乱串!…… 2详情>>
【17173鲜游快报,专注于快速带来全球新游信息】近日,泰国著名低成本coser小哥为我们带来了女子演唱组合BLACKPINK成员“Lisa”的cos模仿。LISA是在韩国发展详情>>
原标题:伽古拉并不会黑化,只因他被打得鼻青脸肿,反派小哥上演作死操作 《泽塔奥特曼》剧中回归的角色真不少,除了捷德奥特曼、赛罗奥特以及后续回归的详情>>
原标题:张起灵不是盗墓笔记实力最强?他曾凭着一杆猎枪就压住了小哥 最近,由盗墓笔记所改编的网剧《重启之极海听雷》的热映引起了不少观众的关注。不详情>>
妹子没想到吧,后面的小哥才是王者! 编辑 孩子厉害了,很有天赋 编辑 这货实在太无聊了,但是好可乐啊!哈哈 编辑 这孩子绝对是演技派 编辑 详情>>
小哥哥感动了所有人,可惜没有感动她! 奶奶出去遛狗,这只狗的内心相信是崩溃的 我感觉世界上最美的颜色就是中国红 小样,看谁的更牛逼一些? 如果我猜的详情>>
一根面大家都知道,今天带大家见识下一根包! 这一船的人心得多大,没有一个朝船行驶方向看一眼的!牛~真牛~~~ 小哥很尴尬,突然间就找不到人了。 半个小时了,详情>>
现在的饭店真是越来越不正经了 北方冬季的泡沫,真的是一个美丽的世界 好在妹子机智,这小哥瞬间就不敢偷看了 是我打开的方式不对吗?这根管子又是什么意详情>>
小黄人世界:披萨店里当了回快递小哥,为了准时送达我超速了详情>>
家中无人,约女朋友到家里玩,女朋友红着脸小声说,不去,去了你不老实怎么办?我拿出1000块钱说,我要是动你一下,这些钱算你的。。。半小时后,她得意的数着钱,看着抱着衣服详情>>
原标题:《重启2》节奏变缓,小哥成背景板,小白戏份惹不满 《重启》第二季相对于上一季来说,剧情紧凑毫不拖沓,全员演技依旧在线,场景特效也很用心。不过详情>>
据中新网报道,国家邮政局局长马军胜9月 21 日指出,全国 400 万快递小哥,每天每个工作人员至少接触 100 个人以上,到现在为止,整个行业只有 58 个同事受到新冠病毒感染,没有详情>>
原标题:伽古拉永远是“背后的男人”,四个奥特曼中招,这次轮到反派小哥 伽古拉就是伽古拉,他的存在永远是一个谜。在《泽塔奥特曼》剧中,伽古拉出现了,而详情>>
原标题:泽塔奥特曼第14集预告:泽塔出人头地,反派小哥再遇伽古拉 经过卡内贡无意间的引导,泽塔终于知晓遥辉内心所想。泽塔和遥辉既然心意已通,那么之后详情>>
依托高度发达的移动互联网,中国已成外卖第一大国,领导品牌美团外卖曾在今年8月宣布,8月8日外卖订单量突破4000万个。每天数千万外卖订单背后,是数百万“外卖小哥&rdq详情>>
迷你世界:探险海底墓结局,胖杰在寻找三叔路上,竟找到了小哥详情>>
原标题:游戏拉近了距离,元气小哥敌不过大哥们的连环套 今年定制综艺势头看涨,比如《新手驾到》、《元气满满的哥哥》等等,定制综艺节目理念与赞助商高详情>>
原标题:泰国小哥cos海贼王作品,天龙人的原型是他,一个人还原梅丽号 大家好,我是小蜘蛛。 《海贼王》连载23周年收获了亿万粉丝,这也让很多喜爱这部作品详情>>
原标题:《以家人之名》温暖小哥,“抢”蔡徐坤角色爆红,导演:他最合适 要说最近最火的一部剧,很多人估计脱口而出都是《以家人之名》的吧,这部剧最近一段详情>>
专业坑队友三十年 让你得瑟,出不来了吧! 姑娘嗨起来也得注意脚下啊,还好没什么人看见,不然多尴尬啊 男人,不管到了什么时候都要保持你的霸气 这个详情>>
迷你世界奥特曼:怒海狙击战,白发小哥被我打跑了!详情>>
原标题:国外戏精小哥吐槽陪女友逛迪士尼,网友:可以了,我男朋友都没有 迪士尼是很多大朋友小朋友都很喜欢的游乐园,当然,也有些不太喜欢这些很同心很浪漫详情>>
原标题:超炮T:炮姐出手了,白给四人组又想起被那个狂笑小哥支配的恐惧 随着剧情不断发展,“超炮T”天赋梦路篇章也终于是进入主线,炮姐开始出手了,而白给详情>>
原标题:娱乐圈爽文大男主,从洗碗小哥到豪宅拥有者,32岁成为顶流 23岁出道,32岁成为顶流,看朴叙俊如何实现弯道超车——引言 【本文主笔:秋葵】 9月9号,好详情>>
昨晚在超市购物,走的时候在地下停车场找出口。 不知道哪个缺德的把路标拿走了,我一顿乱转。 见一大哥向我走来,疑似工作人员,遂问:“大哥出口在哪呀?” 大哥无奈详情>>
十九解说:达达公布香肠预选赛!一共36支比赛队伍,还有一日小哥详情>>
原标题:泰国小哥低成本cos很硬核,这位小姐姐也是王者级别,网友:真香 说到二次元,不得不说的就是cosplay,而喜欢cosplay的,大概都知道泰国的这么一位小哥,详情>>
外国小哥弹跳力惊人,这样的跳马一般人学不来 编辑 哥们,说好变魔术的,干嘛撞墙啊,变不出来也不用这样啊 编辑 这一刻很美! 编辑 是怎么艾特好友详情>>
头回做菜,没什么经验 后面的大哥可能实在看不下去了 大兄弟你也太单纯了! 手拿稳点啊 小哥,做饭能不能认真一点? 哥们你这功夫,让我无法接受 详情>>
大家好,欢迎各位阅读小编的文章,小编倍感荣幸,每天都会给大家带来最新最逗的大神p图,希望大家喜欢。 1、求大神把自己P的霸气一点,能让全国各地的人民都能认识详情>>
香肠派对:遇到“一日小哥”,抢了他的圣剑,吹雪居然被偷袭?详情>>
现在的年轻人都喜欢点外卖,毕竟方便,配送还很快。对于肥宅来说,外卖这个吃饭方式简直就是福利。我想很多网友在大学时代都有过不想出门,吃外卖的经历。其实,人家外详情>>
原标题:小哥cos菊斗罗,本以为毫无亮点,成果却很惊艳,真人版就你了 《斗罗大陆》是现在很受欢迎的一部动漫,播出至今受到了广大网友的喜欢和好评。动漫详情>>
原标题:90后种花小哥火了!他把鲜花当面膜敷,皮肤白嫩了! 如果你也深受护肤品选择困扰 对动辄千元甚至万元的大牌护肤品,不舍得买 而对太便宜的护肤品,又详情>>
你永远不会想到 一次平平无奇的点外卖 会发生怎样令人笑到窒息的故事! 一起来感受下: “与外卖小哥的爆笑大赏” 差点笑到被抓进鸡笼!! ▼ @灶想要的得不到详情>>
你怎么也想不到外卖小哥是歪果仁吧!哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 详情>>
唉?小坚果的家人竟是外卖小哥?这是怎么回事!植物大战僵尸游戏搞笑动画详情>>