您当前所在位置: > 爆料站 > 八卦娱乐

健身有多大魅力?颜值与身材俱佳的健身达人禅雨儿,一直在坚持_体式

时间:2020-04-14 11:22:41  来源:  作者:网络

原标题:健身有多大魅力?颜值与身材俱佳的健身达人禅雨儿,一直在坚持

小密语录:如今健身变得越来越普遍,健身运动更是形式多样,不可否认健身是有很多好处的。热爱健身的人身上都有一种心潮澎湃。你是从什么时候了解到健身的?或者你想过坚持健身吗?

最近,我偶然了解到了一位健身博主禅雨儿,她专注于健身已经有两年了,不止如此,她以前还做过瑜伽和舞蹈老师。她把健身当成了爱好,目标就是把身材练成自己喜欢的样子。

你印象里爱健身的女生是不是身材魁梧,力量感十足?错了!禅雨儿就不一样,她长相十分甜美,清纯可爱,有一颗满满的少女心。画面中在花丛中采花的她像个公主一样。

爱上健身或许只需要几秒钟。禅雨儿从最初的的瑜伽和舞蹈老师到真正的开始健身,一开始便坚持了两年,现在她拥有肌肉、马甲线,正朝着自己的目标一点点前进,身材更是越来越有力量了。

在平时的健身中,禅雨儿特别刻苦,而且很能坚持,她说自己的锻炼没有特别严格的规律,一般都是想锻炼哪里就去执行,对于健身她一直保持“重复”的原则,是个很有魅力和智慧的女孩子!

健身有时只是一个念头,接着就去实现。禅雨儿选择健身,只是源于热爱。她说:“健身是我一辈子都愿意坚持的事”。小练老师认为,可能作为普通人,我们不能成为健身博主、健身网红,但只要自己有收获就好。今天给大家介绍4个在家里就能练习的瑜伽体式,让我们一起来看看吧!

体式一:乌鸦式

今天介绍的第一个体式难度系数就很大,乌鸦式需要极强的臂力支撑和良好的身体平衡能力,有能力的朋友可以挑战一下啦。

体式要点:两前臂支撑与地面,双腿弯曲与身体相合,悬于半空中,膝盖与上臂内侧接触,头转向一侧。

体式二:单脚站立后弯

单脚站立后弯,只听名字就能做出动作啦。这个动作难度不大,非常适合刚开始学习的朋友们培养身体感受瑜伽的能力。

体式要点:单脚站地,另一条腿自后侧弯曲向上,用同侧的手抓住向上的脚掌,另一只手搭在靠近的膝盖内侧,上身尽量弯曲,头仰视天空。

体式三:舞王式变体

舞王式变体相比于之前介绍的舞王式,也可以说是升级版了。它不仅姿态优美,而且更是增加了“一字马”这个高难度动作。

体式要点:身体向一侧,同时单脚站地,另一条腿弯曲向上,两臂从两耳侧弯曲,两手闭合,向上的脚尖放在靠近的手臂肘关节内侧。

体式四:蝎子倒立变体

画面中的蝎子倒立式变体和许多倒立式瑜伽动作一样,非常考验臂力。建议大家最好先进行一段时间的臂力练习再做尝试。

体式要点:两手按地,双臂伸直,将身体撑起,同时两腿在空中,一条弯曲,另一条向正前方伸直。

练习瑜伽的过程中,一定要依据自身的身体状况,确定练习难度、练习量、练习时间等。一切以安全为前提,才能达到最佳效果。

健身并非一日之功。禅雨儿将健身融入自己的生活,收获好身材。小练老师建议,健身的好处并非说说而已,需要自己亲身去体会,坚持一段时间,说不定你也会开始热爱它。游戏网

相关下载

玩家评论

售价4399,6DoF一体式VR头显PicoNeo2开放预购

原标题:售价4399,6DoF一体式VR头显Pico Neo 2开放预购 (映维网 2020年03月16日)在今年的美国消费者电子展CES上,AR/VR技术厂商Pico亮相了旗下最新旗舰6Do详情>>

阅读: 1
日期: 2020-03-16
Nreal将于2020Q4发布一体式企业AR头显

  VR之家消息:增强现实公司Nreal正在基于Nreal Light头显构建一款面向企业市场的一体机版本,这款全新一体机将于2020年Q4发布。感兴趣的话一起进来看详情>>

阅读: 2
日期: 2020-03-11
HTC发布两款全新VR概念机:一体式VR和短焦VR

  VR之家消息:今天,HTC进一步发布了Vive Proton概念头显,提供了“一体式版”和“通过数据线连接手机的版”。感兴趣的话跟随小编详情>>

阅读: 4
日期: 2020-02-21
王子文这大片的尺度也太大了吧!每天趴5分钟,肚子小了屁股翘了身材也好了|瑜伽修复_体式

原标题:王子文这大片的尺度也太大了吧 ! 每天趴5分钟 , 肚子小了屁股翘了身材也好了 | 瑜伽修复 / NO.83 髋部对女人来说真的无比重要,绝对称得上详情>>

阅读: 11
日期: 2019-12-22
穿裙装的宋轶,长发披肩身材高挑,镜头下的她气质美如天仙_体式

原标题:穿裙装的宋轶,长发披肩身材高挑,镜头下的她气质美如天仙 小密语录:想要成就自己的女神梦,那就跟着宋轶一起来练习瑜伽吧,长久坚持让自己拥有曼妙详情>>

阅读: 8
日期: 2019-12-10
张靓颖太美了,一袭收腰波点裙展现完美身材曲线,青春减龄又显瘦_体式

原标题:张靓颖太美了,一袭收腰波点裙展现完美身材曲线,青春减龄又显瘦 小密语录:张靓颖的身材凹凸有致,这样曼妙的曲线让人羡慕,我们普通人想要收获这样详情>>

阅读: 10
日期: 2019-12-07
孟美岐拍写真,连换三套服饰演绎不同风格,拥有魔鬼身材就是任性_体式

原标题:孟美岐拍写真,连换三套服饰演绎不同风格,拥有魔鬼身材就是任性 小密语录:想要孟美岐这样的魔鬼身材吗?那就来练习瑜伽吧,长久坚持帮你赶走赘肉,提详情>>

阅读: 7
日期: 2019-12-03
李宇春穿旗袍,身材好惊艳,健身让她拥有让人羡慕的美腿_体式

原标题:李宇春穿旗袍,身材好惊艳,健身让她拥有让人羡慕的美腿 15年前,李宇春因参加《超级女声》大火,那年他力压周笔畅和张靓颖获得全国总冠军,至今都有详情>>

阅读: 7
日期: 2019-12-01
陶虹出席活动,连换三套西装造型显高级气质,纤细腰肢更是吸睛_体式

原标题:陶虹出席活动,连换三套西装造型显高级气质,纤细腰肢更是吸睛 小密语录:年龄其实并不能完全束缚住一个女人,只要我们拥有好身材和好气质,即使年纪详情>>

阅读: 14
日期: 2019-11-16
马思纯终于瘦下来了,穿白衬衫搭配格纹半裙,一双铅笔腿太抢镜_体式

原标题:马思纯终于瘦下来了,穿白衬衫搭配格纹半裙,一双铅笔腿太抢镜 小密语录:无论是谁,胖起来都不好看,但是并不是瘦不下来,只要长久坚持练习瑜伽,好身材详情>>

阅读: 6
日期: 2019-11-12
最强音质的一体式小米电视即将发布,二十余项画质增强技术加持!期待

原标题:最强音质的一体式小米电视即将发布,二十余项画质增强技术加持!期待 11月3日消息,小米电视官方宣称小米电视5系列标配四单元喇叭,通过优化声波导详情>>

阅读: 5
日期: 2019-11-03
女神吴昕最新写真,格纹衬衫搭配高腰半裙显身材,甜美气息似少女_体式

原标题:女神吴昕最新写真,格纹衬衫搭配高腰半裙显身材,甜美气息似少女 小密语录:每个人其实都不止一面,只要拥有好身材和好气质,就能够驾驭多种服饰,展现详情>>

阅读: 15
日期: 2019-11-03
侧公鸡式,越练越开胯,让双腿柔软起来_体式

原标题:侧公鸡式, 越练越开胯, 让双腿柔软起来 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔 文:七七 || 绘:Aug 今天滚滚给大家带来的体式是——侧公鸡式 详情>>

阅读: 15
日期: 2019-11-01
多面女孩宋妍霏,黑色机车风连衣裙也敢尝试,果然身材好穿啥都行_体式

原标题:多面女孩宋妍霏,黑色机车风连衣裙也敢尝试,果然身材好穿啥都行 小密语录:瑜伽对于瘦身的效果十分显著,长久坚持不仅能够减掉脂肪,还能轻松提升气详情>>

阅读: 15
日期: 2019-10-29
瑜伽体式助力你的纤细身材,穿上宽松纸袋裤,你就是长腿女神

原标题:瑜伽体式助力你的纤细身材,穿上宽松纸袋裤,你就是长腿女神 小密语录:今夏最火纸袋裤,与瑜伽相遇,轻松减脂瘦身美美哒 你还在穿去年夏天留下来的详情>>

阅读: 21
日期: 2019-09-03
攀升迁跃者XPlus一体式电脑体验评测:大屏微边,办公神器

原标题:攀升迁跃者X Plus一体式电脑体验评测:大屏微边,办公神器 个人电脑市场划分向来比较明确,台式主机主打性能,笔记本看重轻薄、长续航,两者在各自领详情>>

阅读: 8
日期: 2019-08-29
老戴在此《逃生》07 恶魔附体式解说

详情>>

阅读: 45
日期: 2019-08-19
阴阳师最强单体式神 输出非常恐怖

  在阴阳师中有着多种多样的式神,有一些式神主要是针对群体输出的,当然在游戏里面也有一些针对单体输出的事情,今天就给大家来盘点一下,在阴阳师里面最强的单体输出式神。想必第一,很多人都没有想到,看下去你就知道哪一个式神,在游戏里面才能算是最强的单体输出。详情>>

阅读: 11
日期: 2018-12-26
阴阳师:最强单体式神回归,雪藏两年后叫板鬼切,再创辉煌

各位阴阳师大人们早啊,联盟君在这边给大人们请安了,今天也是阴阳师里最重大的日子了,对于即将到来的更新,大人们是不是迫不及待呢,这次体验服把加强瞄准了我们的荒川之主,这位详情>>

阅读: 3
日期: 2018-12-26
阴阳师手游哪些单体式神最厉害

小编为您搜罗的答案:阴阳师手游单体式神阴阳师手游最强单体式神,这款游戏自上线以来深受广大玩家们的喜爱,小骨为您带来有关阴阳师手游单体式神阴阳师手游最强单体式神的相关攻略,小伙伴们快来看看吧!阴详情>>

阅读: 10
日期: 2018-08-24
后弯打不开?这些瑜伽体式要常练

瑜伽练习中,大家都非常关注大腿后侧的拉伸,很少有人会注意到大腿前侧拉伸,但事实上,瑜伽练习中,大腿前侧的延展也非常重要。大腿前侧僵硬的人,不仅容易导致大腿经络堵塞,而且容易导致大腿脂肪堆积,让大腿看详情>>

阅读: 9
日期: 2018-08-05
瑜伽体式精讲之树式常见问题及解决方案

瑜伽体式精讲之树式常见问题及解决方案详情>>

阅读: 6
日期: 2018-06-27
经常没精神感觉很累吗?3个瑜伽体式帮你缓解压力,促进新陈代谢

你是否有过被老板责骂而一整天垂头丧气的经历?你是否因为学习压力过大而全身都充斥着负能量?你是否因为生活的详情>>

阅读: 11
日期: 2018-06-23
有效缓解坐骨神经痛的瑜伽体式,效果杠杠的

出现过坐骨神经痛的人才能体会到它的真是感受,真是坐立难安,而这种症状也会出现在20多岁人身上,一般多发于详情>>

阅读: 8
日期: 2018-06-23
每天这样站 10 分钟就有小细腰,蜜桃臀 ... 你敢不敢试试? ? 体式精选

文:Megan  |  画:五三三嗨,伽人们早上好详情>>

阅读: 3
日期: 2018-06-23
缓解压力,调整身心平衡的瑜伽体式

眼镜蛇式1、俯卧于垫子上,双手放胸部两侧,吸气,背部发力,双手撑地,上半身向上,感觉是把脊柱一节一节向后详情>>

阅读: 2
日期: 2018-06-22
11个瑜伽体式,开髋效果杠杠滴!

文章来源:@瑜伽人在身体活动的过程中,髋关节是全身受力最重的关节,可将上半身重量转移至下肢,提供大范围运详情>>

阅读: 2
日期: 2018-06-20
8个体式激活身体能量,让你一天精力充沛

闹钟响起,你挣扎着爬起来,四肢无力,大脑糊成一团。虽然你起床了,但是身体和灵魂还没有清醒过来。这套清晨序详情>>

阅读: 5
日期: 2018-06-20
不深蹲同样可以提臀的瑜伽体式

紧致有型的臀部会让你的身材更加的完美,因此很多人不惜一切代价想要达到提臀的目的,选择最多的项目就是深蹲,详情>>

阅读: 2
日期: 2018-06-20
常练4个瑜伽体式,促进肝脏排毒,身体活力重现

瑜伽的所有动作,都是以自己的本能知觉作为基础,它的练习不需要难度的技巧,也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自详情>>

阅读: 8
日期: 2018-06-19
告别肩颈疼痛,你需要这三个体式

肩颈疼痛越来越年轻化,大多与不良的生活习惯有关系,尤其是低头族,肩颈疼痛除了脖子疼痛,严重还会出现头晕、详情>>

阅读: 1
日期: 2018-06-19
成就马甲线的三个瑜伽体式

马甲线确实好看,但是也确实难练,练成马甲线的人必定是很有毅力的,如果只是驻足欣赏,那么就洗洗睡吧,无需浪详情>>

阅读: 3
日期: 2018-06-19
每天练这4个瑜伽体式,还原美丽,瘦身塑形提气质

大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切。换言之,若详情>>

阅读: 3
日期: 2018-06-18
身体没有平衡美?常练这几个瑜伽体式,纤腰提臀又美背

瑜伽的最大理由是想寻找最美的自己,早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。当我们第一次开始瑜详情>>

阅读: 2
日期: 2018-06-17
能够有效消除疲劳的瑜伽体式

猫伸展式姿势分解①跪坐,臀部落在双脚脚跟上。身体前倾,抬臀,双手于身前撑地,大腿与地面垂直,手臂伸直与肩详情>>

阅读: 2
日期: 2018-06-17
瑜伽体式清除肠道垃圾,赶走潜在威胁

腹部按摩功姿势分解①下蹲,两手放在两膝上。②弯曲左膝,并放于地上。③在保持两手放在两膝上不动的同时,尽量详情>>

阅读: 5
日期: 2018-06-15
“甘蔗腰”竟然这么好看,火了!你绝对没见过这样的身材 ... | 体式纠错

文:子时  |  画:五三三夏天一到,就连杨紫姐姐辣详情>>

阅读: 14
日期: 2018-06-14
常练4个瑜伽体式,可柔软身躯,有效缓解腰背疲劳

几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害,比如跑步伤膝盖,打篮球伤脚踝,更不要说拳击、武术之类的运动了。瑜伽详情>>

阅读: 6
日期: 2018-06-13
缓解背部疼痛的瑜伽体式,快来学学吧!

许多人患有背痛,不管它是因为意外事故还是不良的姿势导致,也可能因为花太多时间在电脑前看视频所致。幸运的是详情>>

阅读: 1
日期: 2018-06-13
150 到 110,胖成正方形的我一定要瘦回之前的样子! | 体式纠错

画:豆子在夏天这场室外比腿大赛中,很多人想要获得羡慕的目光都是需要用汗水换来的。而像滚滚这样的懒熊,每一详情>>

阅读: 5
日期: 2018-06-13
精彩推荐
相关专题