45岁潘粤明为变胖道歉，有健身但没减下来！人到中年，减肥到底有多难？_形象

原标题：45岁潘粤明为变胖道歉，有健身但没减下来！人到中年，减肥到底有多难？

最近，“鬼吹灯”系列又一力作《龙岭迷窟》开播，惊险高能、搞笑刺激，好评不断！

这是公认的最难影视化的一部，但开播第二天就获得评分8.3分！大家纷纷表示：这一部的鬼吹灯真的很符合我这个小说迷了，潘粤明演技绝了 ，胖子也是 ！

但大家发现，潘粤明版的“胡八一”，变胖了！！！

于是网友喊话： 潘老师憋吃了，再吃你都可以演王胖砸了

这引来了大家的争议……

一方认为，胖不胖有什么关系，我喜欢的是他的演技！

另一方认为：身材管理是一个演员的基本修养之一，演员外形得靠近角色！

为此，潘老师特意发文道歉，直言：“我知道胖八一会影响灯丝们看这部作品的带入感，向大伙儿道歉”，并表示会加强自己的体重管理！

潘粤明是首位因变胖而道歉的演员，但这却不是潘粤明第一次因为”胖“而上热搜！

其实，潘粤明在2018年某次过安检的时候，摘下围巾路出肉脸和乱发，看起来十分邋遢！

2019年，潘粤明有一次在机场偶遇刘涛，就想上前打个招呼，结果刘涛竟没认出他来，被助理拦下，只能在一旁委屈的偷瞄刘涛。

上了热搜之后，被网友吐槽：许仙太胖，白娘子都认不出来他了！哈哈哈哈！

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那些年，我们一起追的翩翩公子

其实，潘粤明现在屡次因发胖上热搜，不是因为大家太苛刻，更多的是意难平！

毕竟，年轻时候的潘粤明，那简直是翩翩公子形象的奶油小生！

清秀俊朗 ，一袭白衣，帅的让人心动

绝不逊色于现在的小鲜肉

那些年的影视形象，成就了我们童年的男神角色！

1999年，25岁的潘粤明主演了电影《非常夏日》，拿下了最佳新演员奖，著名导演何平评价潘粤明：他是他这个年龄段里最好的演员。

2004年，《京华烟云》里，潘粤明携手赵薇，演绎民国时期的恩怨！民国美男的扮相，玩世不恭又懦弱的性格，成就了“渣男”曾荪亚一角！

2005年，潘粤明和刘涛搭挡电视剧《白蛇传》，成就了文弱书生的许仙形象，备受观众喜爱！

2006年，潘粤明和董洁搭档，出演央视出品的《红衣坊》。

当时的潘粤明是炙手可热的当红男星！

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宝藏担当：潘粤明

潘粤明的改变，发生在2015年婚变复出后，形象大改，昔日文艺小生的形象不复存在，与外形一起改变的是他的飞跃提升的演技！

他再次出现在大荧幕上，是电影《唐人街探案》中油头垢面、邋里邋遢的变态父亲的角色！

接着是全网好评的《白夜追凶》，潘粤明一人饰兄弟两角，精准的微表情、小动作，让长相一模一样的两个人又截然不同！

自攻自受，演出了自己的CP感！

在《怒晴湘西》里，潘粤明出演的陈玉楼，小事上毛病不断，大事上却绝不含糊，又“油”又呆萌！

一直到最近的《鬼吹灯之龙岭迷窟》，都让人真正见识到了他的精湛演技！

除了演戏，身怀18般武艺的他，简直是个宝藏担当，日子过成了诗！

2016年，潘粤明在《跨界歌王》中，声音充满磁性，有着惊人的爆发力！

而且，私下的他尤其爱好画画！

无论是素描，还是水墨画，精心策划的成品或临时起意的半成品，心性皆在画中！

他小心翼翼、一笔一画的与之对话，勾勒了自己的内心世界！

不仅如此，他闲时也会静心写书法。

真可谓是洒脱自在，才华洋溢！

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潘粤明：有健身，没成功！扎心了

人到中年身不由已，肥胖死缠烂打追着你！

当周杰伦因“奶茶”频繁登上热搜；当年轻时清秀俊逸的黄磊长出了幸福的肚腩……

没有例外，现在的潘粤明充满了岁月雕琢的痕迹！

相比于之前，经过岁月这把杀猪刀的打磨， 当年的国民男神“膨胀”了，感觉也从“奶油小生”变成了“油腻大叔”！

其实，发胖这种事，不用网友说，当事人比谁都清楚！

私底下，潘粤明早几年就已经开始在健身了！

看看我们中年男子潘老师健身的那些经典瞬间：

健个身却能练出水冰月发型的潘老师

大年三十仍旧坚持健身的潘老师，真的是很辛苦了，只是把自己裹成粽子是因为偷懒而热量不够怕冷嘛？！

给粉丝承诺的飞行教学现场，这累成一滩泥却仍旧强行摆出飞行姿势的样子，这这真的不是在搞笑吗？

泡沫轴放松下腿部肌肉时，也不忘对生活比V的潘老师

生无可恋的眼神，简直是用意念在健身吧

和好友童谣pk平板撑，看看面部表情，大家应该都能猜到最后谁赢了吧

看看地板上的汗水，他声称自己离回归小鲜肉不远了

被粉丝无情“揭穿”：喝不完的水也不能洒在地板上哦！

无论这几年潘老师健身的过程怎么“艰辛”，结果我们都看到了，那就是减肥失败了……

他说：

我一直也健身，后来因为工作节奏太乱了

没减下来，自己也很郁闷

确实我在维护身材上做得不太好，有待改进

主要平时胃口太好了，吃起饭来就特别开心

有时候看到自己胖的镜头也挺郁闷的

也有点后悔，但是为时已晚

身材发福让潘粤明苦恼不堪，健身也以失败告终

所以他只能自欺欺人度日，安慰自己不胖不胖......

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中年人健身之路有多难？

为什么容易中年发福？

原因一：

从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退， 人体基础新陈代谢率过了30岁后，每年平均降低1%到2%。

假如他维持相同的活动量，食量不变，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出，这样就容易发福了。

原因二：

中年人的应酬一般都比较多，随着自己工作的需要和社会地位的变化，经常暴饮暴食、过多饮酒都会导致肥胖的问题。

原因三：

中年人一般都会缺少活力，不像年轻的时候那么精力充沛，一般都缺乏运动，健身更是被抛在了身后！

原因四：

服用药物导致肥胖由于人到中年，身体各器官逐渐开始退化，身体和心理都容易得一些疾病，比如高血压，抑郁症等，长期服用这些药物，就有可能导致肥胖！

那么人到中年该怎么健身？

坚持有规律的长期健身

其实，健身是一件延时满足的事情，不能指望着一朝一夕就可以看见成果， 须至少坚持3个月才能看出效果，而且停止锻炼容易反弹！

从相关采访来看，潘粤明由于拍戏还有其他事情，并没有规律长期的健身计划，简直是三天打鱼两天晒网！

通常是有时间就练，没有时间就幻想健身？？？！

所以建议大家养成健身的良好习惯，把其作为一种生活方式，活到老练到老。

管不住嘴，前功尽弃

俗话说，健身，三分练，七分吃！要想彻底瘦下来，也不能光靠出汗，必须要管住热量摄入！比如，减少淀粉、精细米面的主食，健身后半小时左右补充蛋白质，少食多餐等！

而这条是潘粤明减肥失败的最大拦路虎，因为他太喜欢吃东西了

尤其是火锅，简直是酷爱！事实证明， 爱吃火锅的人怎么能轻易瘦的下来呢？

而且，他说过：吃是人的本能，吃得满足了才有力气工作！

这....貌似很有道理，无从反驳啊！

但是潘老师，你不是在减肥吗？

遵循个人训练处方

正确的健身方式，需要以体能测试结果为指导， 依据测试结果制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼。

不同人的健身有着不同的健身需求：

常喝酒的男士容易有“啤酒肚”、脂肪肝，常坐办公室的女士容易有“游泳圈”和“脖子前倾”，居家带娃的妈妈容易有“麒麟臂”和“原肩”！

而潘粤明感觉发福除去造型原因，仔细观察，他其实下半身并不胖。

存在的问题主要是在 上半身的肚子、脖子和“大头”，尤其是无法忽视的双下巴，安排健身计划时应着重锻炼这些部位！

中年减肥很难，但是并不代表不可能，因为同样是前几年中年发福的上热搜的苏有朋，已经瘦了！！！

46岁的他已经通过健身成功瘦了下来，甚至还练出了一身肌肉，轮廓之中还有当年秀气的模样！

岁月不饶人是不假，但也总有人和它抗争着。

希望潘粤明也能早日瘦身成功，带给我们更加惊喜的荧屏角色！

健身是一辈子的事，希望大家都不要在半途中掉队哦～

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