原标题:“性感不是骚”,男生如何拯救“扁平臀”?4个动作唤醒臀部肌肉
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现代男女追求美的目标,不仅仅只是上半身的好看了,就连下半身大长腿以及翘臀,都成为了大多数人的追求。
妹子追求翘臀的原因很简单,就是为了曲线(s型)的身材,这样的身材让人看起来更加的好看,翘臀、大长腿,让很多女生迷恋。
随着健身人群的逐渐增多,我们看到很多男生是为了腹肌或者是胸肌去健身房训练的,所以当大家都看腻了时候,翘臀就成了男生互相审美的标准之一了。而对于男性而言,还有了“无翘臀,不男神”这一说法。
实际上,翘臀给人最大的直观感受是,抢眼!无论从穿衣上,还是身材体态上。
身材差不多的两个人站在一起,肯定是翘臀的人比较受人关注,毋庸置疑!当你穿紧身裤的时候,臀部的形态就会表现得淋漓尽致。臀部好不好看,一条紧身牛仔裤以及皮裤就可以看出来了。
而练臀不仅仅只体态上的改善,还能让你拥有其他好处!
1、长期进行臀部练习,能够有效地加快下半身肌肉的增长,让肌肉变得更加地发达!
2、臀部肌肉也属于大肌肉群,坚持臀部训练可以带动其他小肌肉群的发展,协调全身肌肉的生长。
3、长期进行臀部的训练,可以增强腰腹部的肌肉力量,翘臀从一定程度上促进了“小蛮腰”的形成。
4、臀部训练,让你的臀部变得更加妖娆和性感。臀部的训练需要双腿的配合。臀腿训练的过程中,有助于提高下半身的稳定性以及耐力,提高自身的爆发力。
5、臀部的训练可以有效地帮助身体提高燃脂的速度,达到塑形的效果,从一定程度上能够抑制体脂率的上升。
很多人说,翘臀肯定是女生的专属,男生练臀不会觉得很伪娘吗?那你就错了!现代人的审美观已经不一样了,男生的阳光帅气不仅仅只是体现在上半身,下半身的肌肉力量也是相当重要的。为了各位妹子的幸福生活着想,要多督促自己的男友多练臀哦!要记住一句话:“性感不是骚”!
下面就分享4个虐臀部的动作,让你的“死臀”变成“性感臀”,拯救了你的扁平臀!
1、杠铃深蹲(动作12次,重复4-5组)
2、腿举(动作12次,重复4-5组)
3、哑铃箭步蹲(动作12次,重复4-5组)
4、站姿硬拉(动作12次,重复4-5组)
每周进行2次的全方位臀部刺激,可以有效地促进臀部肌肉的增长哦!
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