原标题：每天饭里加一点，不节食也能减3斤！
九月不控制体重，一整个秋天徒伤悲！可是对于不爱运动的人来说，天天节食控制体重，很难坚持下来！作为节食困难户的我终于淘到了这款粗粮界最近很火的三色藜麦，强烈推荐给大家！
藜麦在近几年成为了大家喜欢的健康食品，市场上常见的几种藜麦分别是白藜麦、黑藜麦、红藜麦。
藜麦已经5000多岁了！它因为跟各路食材都能相处融洽，所以也是粮食中的高情商代表。它虽然长得像谷物，但是它真的是理（藜）科生！
买了这款的豆友也都表示，三色藜麦的味道确实很不错！
营养多多，孕妇宝宝都能吃！
黑藜麦的好处不用说大家都知道。从口感来选择，白色系的藜麦口感较好。红色和黑色系藜麦其实是藜麦种皮的颜色，将种皮去掉后，胚乳胚芽等也是浅色的。
藜麦中的蛋白质也是没得说，并且是优质的蛋白质，品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，是其它植物食物所不具备的。所以不管是孕妇还是宝宝，藜麦都是作为营养食物的很棒选择。
藜麦易消化，口感好，可以帮助孩子健康成长。宝宝开始吃辅食后，有些父母会担心宝宝的营养跟不上，其实在秘鲁藜麦被用作奶粉的替代食品。
想要变苗条的人群都爱它
藜麦是一种全蛋白健康食品，意味着你可以减少其它食物总进食量，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康，远离节食，照样会有迷人苗条的身材。
三色藜麦，口感各不同，混合更健康
白色：最为常见，口感最类似米饭，有淡淡的青草香，口感就像芝麻一样松脆，是三种里面口感较好的。
红色：质地比白色硬，需要烹饪更久，烹饪后颗粒感比白色强。
黑色：比较少见，口感微甜、含有特殊的泥土气息。
白红黑三色藜麦，价格不等，营养不同。其中白色藜麦较便宜，大多数商家就会大量的掺入白藜麦。这样调出的三色藜麦的配比一点也不科学！
推荐的这款三色藜麦，采用密封条包装，把三种颜色的藜麦混合，严格按照科学配比来混合白、红、黑三色藜麦，让大家能够享用到真正意义的三色藜麦带来的健康。
图片来自豆友枭笑
15分钟轻松做熟藜麦
藜麦做法简单，蒸或煮只需15分钟。熟后直接食用或者搭配其他食材食用，过程简单快速、轻松易做。
藜麦饭团
▽
·主料·
藜麦｜100g
糯米｜100g
广式香肠 | 100g
葱 | 1根
青椒 | 适量
玉米粒 | 半杯
·做法·
1. 将藜麦和糯米分别浸泡2小时后放至加了纱布的蒸笼，蒸20分钟。
2.广式香肠、葱、青椒、玉米切丁。
3. 锅内热油，先放洋葱爆香后依次放入香肠、蔬菜炒均匀，倒入蒸好的饭继续翻炒。
4. 放入少许盐、料酒，撒上葱花即可出锅，可根据自己的喜好捏出饭团造型。
藜麦金枪鱼沙拉
▽
·主料·
鸡蛋｜1只
藜麦 | 100g
金枪鱼罐头 | 1个
蔬菜 | 适量
玉米 | 1根
胡萝卜 | 1根
柠檬 | 半个
·辅料·
黑胡椒｜适量
千岛酱｜适量
·做法·
1. 将藜麦多次淘洗后浸泡3个小时，水煮15分钟捞起晾干备用。
2. 果蔬洗净，切好铺在盘子上。
3.金枪鱼开罐沥干，鸡蛋和玉米煮熟切开铺在蔬菜上。
4. 半个柠檬挤汁，加入千岛酱、黑胡椒即可。
我平时把三色藜麦和黑米混合熬粥，不止好喝，饱腹感也很强。追求健康饮食的小伙伴，这款三色藜麦不容错过！
云娘食记 三色藜麦 400g
日常价：39.9元
活动价：29.9元
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