告诉你胸肌的各个部位怎么练,
认真看完相当于上了一节私教课!
这套动作将胸部肌群
分为上部、中部、下部、胸沟四部分,
哪里不满意就虐哪里。
具体动作如下:
胸肌锻炼部位:
上胸
▼
动作1:哑铃上斜推胸
▼
动作2:杠铃上斜推胸
▼
动作3:低位绳索夹胸
▼
胸肌锻炼部位:
中胸
▼
动作4:哑铃平板推胸
▼
动作5:哑铃平板夹胸
▼
动作6:器械坐姿推胸
▼
动作7:杠铃平板推胸
▼
动作8:俯卧撑
▼
胸肌锻炼部位:
下胸
▼
动作9:哑铃下斜推胸
▼
动作10:哑铃下斜夹胸
▼
动作11:高位绳索夹胸
▼
动作12:杠铃下斜推胸
▼
胸肌锻炼部位:
胸沟
▼
动作13:绳索夹胸
▼
动作14:窄距俯卧撑
▼
动作15:器械坐姿夹胸
▼
看懂了就点在看。
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