根据埃迪斯科文大学的一项新研究,每天只吃一杯绿叶蔬菜就可以提高肌肉功能。周三发表在《营养学杂志》上的研究发现, 摄入富含硝酸盐饮食(主要来自蔬菜)的人,其下肢肌肉功能明显改善。 肌肉功能差与更大的跌倒和骨折风险有关,被认为是一般健康和福祉的关键指标。
研究人员检查了3759名参加墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所AusDiab研究的澳大利亚人在12年期间的数据。他们发现,那些经常消耗硝酸盐最多的人,其下肢力量比硝酸盐摄入量最低的人强11%。此外,还记录了前者的步行速度快4%。
来自埃迪斯科文大学营养研究所的首席研究员Marc Sim博士表示,该研究结果揭示了饮食在整体健康中发挥作用的重要证据。
“我们的研究表明,富含硝酸盐蔬菜的饮食可能会增强你的肌肉力量,独立于任何身体活动,”他说。
“尽管如此,为了优化肌肉功能,我们建议,富含绿叶蔬菜的均衡饮食与定期运动(包括重量训练)相结合是理想的。”
肌肉功能对于保持良好的整体健康至关重要,特别是以后的骨骼强度。“每年约有三分之一的65岁以上的澳大利亚人遭受跌倒,找到预防这些事件及其潜在严重后果的方法很重要,” Sim博士说。
Sim表示,虽然一些绿叶蔬菜可能是人们最不喜欢的一些蔬菜,但它们可能是最重要的。研究发现富含硝酸盐的蔬菜,如生菜,菠菜,甘蓝,甚至甜菜根,提供了最大的健康益处。
“不到十分之一的澳大利亚人每天吃5到6份推荐的蔬菜,”Sim博士说。“我们应该每天吃各种蔬菜,其中至少有一份是绿叶蔬菜,以获得一系列对肌肉骨骼和心血管系统的积极健康益处。”
“吃富含硝酸盐的蔬菜作为健康饮食的一部分,也比吃补品要好。绿叶蔬菜提供了一系列对健康至关重要的必需维生素和矿物质。”
这项研究是与迪肯大学体育活动和营养研究所以及贝克心脏和糖尿病研究所合作进行的,建立在Sim博士以前对老年女性硝酸盐和肌肉功能的研究基础上。它还增加了将蔬菜与心血管健康联系起来的更多证据,包括埃迪斯科文大学最近对十字花科蔬菜和血管健康的研究。
Sim博士说,他的下一步研究将探索增加普通人群绿叶蔬菜消费的策略。
“我们目前正在为MODEL研究招募人员,该研究探讨如何利用对疾病的了解来促使人们在饮食和运动方面做出长期改善。”Sim博士说。
【来源:cnBeta.COM】
相关下载 |
游戏王决斗链接森之圣兽绿叶独角兽效果介绍 种类:效果卡包:REDU(801)属性:地种族:兽族星:1ATK:700DEF:500稀有度:SR效果:我方墓地的所有怪兽为兽族的场合,可解放此卡并详情>>
天涯明月刀手游:俗话说只想当绿叶的奶妈,不是好输出!详情>>
迷你世界奥特曼:绿叶仙踪水上跑酷!详情>>
原标题:日本顶级绿叶突然离世,少了他,人间失格、假面骑士都没意思了 引子 今年很多明星都离开了我们,对演艺圈来说可是一个很大的损失。今天,新金牌娱详情>>
迷你世界奥特曼:绿叶跑酷直走!停下来就会输!详情>>
Pawn和Uzi双排,这波五杀真的太顶了,枣子哥竟成为绿叶了详情>>
在《饥荒联机版》近日更新了全新版本“麻烦之海”后,原先只能当成怪兽肉来使的叶肉终于加入了自己的专属食谱了,主要原因就是在海上新增了不少叶肉的获取途径,下面就来看看叶详情>>
口袋妖怪绿叶版神兽_口袋妖怪绿叶图文攻略主要向玩家打造的是以精灵宝可梦为主要题材的游戏项目,通过这种游戏内容可以方便玩家体验经典动画所具有的一些内容,是以任天详情>>
原标题:给甄子丹当了四次绿叶,樊少皇这次终于有望超越 说起华语功夫片,成龙、李连杰、赵文卓、甄子丹这四人是永远都无法避开的话题,他们每个人都有专详情>>
原标题:火影:12小强塑造“最失败”角色,存在感很低,完全是绿叶的存在 《火影忍者》虽然已经完结了,但现在热度依旧很高,在粉丝们的眼中这就是经典,经典永详情>>
原标题:曾是VAVA伴舞的她,如今被郭春雨赏识签约 ,马可可:我不是绿叶 郭春雨:你做我徒弟吧,不要在做别人身旁的绿叶了,去做真正的艺人吧! 马可可:真的吗?我详情>>
原标题:世界50大女神第一名,曾让阿汤哥甘做绿叶?现如今53岁仍是神颜! 提起妮可.基德曼,很多人心里想到的第一个词,便是“女神”。最近有人在微博上发了详情>>
导 读 在王富贵的垃圾站手游中绿叶究竟该怎么获得呢?获取的方式又是什么呢?那么不清楚的话接下来就让我们一起来看一下吧~! 王富贵的垃圾站绿叶获取途径攻略 1、《王富贵的垃详情>>
王富贵的垃圾站绿叶究竟该怎么获得呢?还不是很了解的朋友们,接下来234游戏网就为你们带来了王富贵的垃圾站绿叶获取攻略,一起来看看吧。 王富贵的垃圾站绿叶获取攻详情>>
王富贵的垃圾站绿叶怎么获得?王富贵的垃圾站是一款略带搞笑的经营游戏,想要顺利的进行垃圾的资源争夺是有很多技巧的,今天小编就为大家带来详细的介绍,希望能帮助大家在王富贵详情>>
《最终幻想7重制版》的绿叶之家会要求爱丽丝提供花卉来进行布置,根据采花的颜色,绿叶之家的挂牌图案也不一样。下面请看详情>>
原标题:74岁金牌绿叶黄一飞近况曝光,行动缓慢反应迟钝,走路需要人搀扶 近日,有网友在社交平台发布了一段金牌绿叶黄一飞的近况视频。从视频中看,黄一飞详情>>
原标题:蒋欣再演“小美” 这次更像绿叶 都市现实主义情感剧《如果岁月可回头》正在热播。该剧讲述了同一个城市的三个中年男人因婚姻危机走到一起,详情>>
原标题:TVB前绿叶戴志伟疑似偷食?畀围到发烂渣:“我得罪你啲咩!” 戴志伟係边个??? 你肯定知!!!! 又係陌生的名字, 熟悉的脸。 长睇翡翠台嘅仁兄/妹 肯定都详情>>
原标题:绿叶居西饼屋一批次双莓毛巾蛋糕抽检不合格,大肠菌群检出值超标 南都讯 记者杨丽云 实习生冯鑫宇3月31日,广州市场监管局发布新一期不合格食详情>>
原标题:哥哥是合作刘德华张柏芝的大导演,TVB绿叶韦家雄为何还如此拼命 红花要绿叶衬,但绿叶通过自己的顽强生长,也能活出自己的一抹鲜亮色彩。 在中详情>>
作者: michael2471 本次16层垃圾场全程秒伤11w,WCL-Buff覆盖情况如下: 由以上可知,480特质单死舞触发:1914敏捷 480特质单绿叶触发:1332精通 详情>>
原标题:68岁TVB“绿叶演员”陈曼娜:身家过亿擅长投资,儿女皆名校毕业 牡丹虽好,仍需绿叶扶持。 在香港演艺界,有很多知名的绿叶演员,虽没有主角明星的耀详情>>
《动物园之星》绿叶怎么赚?赚绿叶的方法推荐 2019-11-1416:17:17 人气值:加载中...标签:玩法技巧|常见问题|新手指南 动物园之星绿叶怎么赚?游戏中可以用绿叶在网详情>>
在《动物园之星》游戏中,当玩家放生动物时,会收到绿叶作为奖励,但有些玩家发现没有收到,这是有原因的,具体原因请看小编为大家带来的《动物园之星》放生动物获得绿叶机制介绍。详情>>
原标题:“综艺绿叶”陈汉典:小人物的努力也许没用,但我会坚持 原创:一条 搞笑艺人陈汉典, 从2007年开始就在《康熙来了》做助理主持人, 反串扮女、详情>>
原标题:当了二十几年“金牌绿叶”,小S却哭着说羡慕她 阿雅侧倚在酒店大堂的沙发上,盘起一只腿,眯着眼说,“不好意思哦,我有点晕。”她笑笑的,眼睛弯成月详情>>
原标题:87岁TVB绿叶演员专一长情 半个世纪以来只爱初恋发妻一人 本文编辑剧透社:年年 未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉 随着时代的前行,很详情>>
传奇的《GTA》,传奇的犯罪故事,各种各样的鲜活人物,打造出了这样的一个庞大的游戏世界,在GTA的世界中不仅有老崔、麦克这样的主角,游戏详情>>
原标题:82岁TVB金牌绿叶演员离世 晚年独居生活凄凉 本文编辑剧透社:年年 未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉 今天,据香港媒体报道,入行60年的详情>>
原标题:TVB绿叶王曾演经典雷震子,好友都是天王,他却靠演色魔上位 最近的国漫电影《哪吒之魔童降世》上映短短几日就刷新了国漫票房,最终票房预测更直逼3详情>>
《火焰纹章:风花雪月》游戏中,玩家发现战斗过程中,有些人物左下角的三片绿叶是什么意思?本文给大家带来相关的解释和分析,希望能帮助到诸位玩家。这是骑士团的状态,显示该角色带详情>>
LPL夏季赛打到第九周,RNG状态越打越好,在昨天2比0战胜了SN后,他们再一次打赢了一场硬仗,目前全队的状态已有些势不可挡。尤其是在洲际赛后的赛详情>>
原标题:恭喜!TVB绿叶宣布当爸预产期在12月 晒超声波照片感动到哭 未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉 “铁马家族”成员林子善今天在社交平台报喜,宣布和详情>>
文章简介:由谷德昭执导,陈奕迅、李荣浩、李一桐主演的喜剧动作电影《卧底巨星》,将于12月8日全国上映。 由谷德昭执导,陈奕迅、李荣浩、李一桐主演的喜剧动详情>>
抖音上有许多好听的歌曲被大家分享出来,今天在抖音上听到一首歌非常的好听,这首歌的歌词是:“红花当然配绿叶,这一辈子谁来陪,渺渺茫茫来又回”。这首非常火的音乐歌名叫做《爱江山更爱美人》,由歌手李丽芬原唱详情>>
炫酷魔幻巅峰巨作《神话永恒》由中手游和天马时空联合发行、新生代人气小花旦迪丽热巴绝美代言。《神话永恒》自全平台上线至今,已陪伴我们度过一个月的欢乐时光,为庆贺游戏上线满月,《神话永恒详情>>