长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好_晚餐_身体_肠胃

原标题：长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好

大唐贵妃杨玉环的时代已经过去了，现在的社会是“瘦为美”。如今，无论男女，还是少年孩子都关心他们的肥胖问题。很多人很在意自己的外在形象，觉得自己有一个好的外在形象，这是人际关系工作顺利发展的主要标准。

古时候，杨玉环那个年代，整个大唐的百姓，男人都对他的美色垂涎，毕竟当时的大唐是以肥为美，和杨玉环胖得恰到好处，十分令人羡慕，但是以当今社会的标准来衡量，杨玉环当时的体重是140斤，再来看现在，体重已成为肥胖现象。

到目前为止，这种体重已经是超重或肥胖现象。大多数人都是吃素的，这已经到了减肥的效果，而且现在人们为了变瘦变美要采取很多减肥方法，比如：节食减肥法，长期不吃东西或者用药物来帮助自己减肥。

现代人采用的“节食减肥法”，坚持了一段时间后，身体的确发生了很大变化，体重也随之下降，但是这种方法非常不健康也不利于身体健康，会给身体带来一些危害，如果体重快速下降并且短时间内变化明显，这极有可能出现反跳现象。

长时间不吃晚餐，真的有益减肥吗？

曾是美国斯坦福大学的养生教授，曾说：长时间不吃晚餐确实能起到减肥的作用，而且效果也很明显，但是不吃晚餐胃里面有什么胃也在正常消化，只有胃粘膜中的分泌物。在此之前，便可引起肠胃不适。

加之长时间不吃晚餐，会使人产生厌食或暴饮暴食的副作用。一旦人们不能接受这种状态，吃点东西就会有反弹的现象，而且会比以前更胖。

长时间不吃饭，身体就会出现以上五种情况。

1.发生低血糖症状。

大部分减重的朋友想必并不清楚，自身的正常运转，都是通过体内各组织器官中的葡萄糖和脂肪来提供的，如果长时间不吃东西，胃部没有食物，人体就只能通过消耗葡萄糖才能达到正常工作状态。

但是如果这样的时间太长会导致人体内的葡萄糖逐渐缺钙或丢失，再加上长期不吃晚餐，营养不能达到要求的标准，久而久之就会导致病人出现低血糖的现象。

2.营养不良症状。

人一天三餐，都是要正常进行的，如果长时间不吃晚餐会导致身体缺少一些营养物质和营养成分，营养物质跟不上，既降低自身免疫力，也会引起一系列慢性疾病。

3.肠胃不舒服。

经常不吃晚餐，对胃有一种刺激，肠胃有损伤，肠胃在平时就已习惯了一日三餐，稍有顿顿，假如突然间晚上不吃晚餐，肠胃就不能适应这一情况，肠胃的正常运转和身体机能都会受到影响，影响肠胃的吸收和消化功能，因此容易发生肠胃疾病。

4.睡眠减少症状。

长时间不吃晚餐，晚上带着饥饿入睡，许多人认为这样能帮助身体减肥，但是总是如此饥饿而入睡，在午夜很容易被饥饿饿醒，从而辗转反侧睡不着，导致睡眠质量下降。

5.月经不调。

女人的身体素质比较脆弱，容易导致疾病的发生，同时女性也属于寒性体质，在日常生活中要注意保持身体健康，多添衣服，避免受凉。

长时间不吃晚餐，会引起女性体内的内分泌失调或紊乱，出现内分泌失调紊乱现象，还会导致周期紊乱，人体内荷尔蒙分泌、雌性激素分泌代谢异常，长时间不吃晚餐对月经紊乱有很大影响，有可能是由于月经失调所致。

怎样才能健康减肥？

1.吃大量的减肥食品。

体重减轻的时候大多数人会选择吃一些鸡肉，这些减肥的人认为鸡肉不含热量和脂肪，比较适合减肥时吃，不吃鸡还能补充一些维生素丰富的食物，人体没有维生素和膳食纤维就无法供应，而且食物中维生素越多，导致的饱足感越强。

再一次提醒大家，减肥不能靠节食减肥来改善身材，饮食方面要注意营养均衡，饮食要合理，饮食要清淡，饮食要清淡，饮食要清淡，饮食要清淡，要清淡饮食。

2.多餐少食。

大家一日三餐都吃习惯了，少一餐就感觉不好，身体也会出现不适感，假如身体无法接受突然减少饭量，可在日常生活中多餐少食的方法，尽量减少自己的饭量，再加上多饮。

两顿饭之间，我们可以吃些低脂肪、低卡路里的食物，或多吃些维他命含量高的水果，以增加饱腹感。

3.坚持运动。

每周锻炼3~4次，可减少体内积聚的脂肪，也能达到健身塑形的效果，让自己有一个好的体质，不但改善了我们的身体，而且加快了体内代谢和排毒的能力。

因此，建议每个人在日常生活中要多做运动，女性可以尝试瑜伽，或者慢跑等运动，改善自身身材，让身体更快燃烧脂肪，这样才能有效减肥。

总而言之：造成肥胖的原因很多，一部分是因为遗传因素，多数是由于外部原因以及饮食不规律所致，在日常生活中，我们想要减肥，要采取健康、科学的方式，长时间晚上不吃晚餐这种方法是不推荐的。

因此，想要有效地减肥，在日常生活中一定要采取健康科学的方法，但是长时间不吃晚餐对我们的身体会造成很大的影响！不但有害于我们的身体，而且会患上一些慢性病！在荧屏前面的朋友们对于减肥的晚上不吃饭有什么看法？在下面的评论中分享你的想法吧！游戏网

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