原标题：37岁谭维维完成半马、大秀8块腹肌：对自己真够狠啊！

公众号来源：人鱼线vs马甲线 微信号 ryx_mjx

最近几年，娱乐圈刮起一起健身风，有不少因为健身火起来的女明星，例如：袁姗姗、张雨绮、张钧甯等。她们都是健康身材，爱健身的典型代表。

但真正像男生一样努力健身，靠健身练出8块腹肌的女明星却少之又少，顶多也就是性感的马甲线。而谭维维是个另外。

当别的女明星还在追求瘦的时候，她已经练出了包括男性朋友都梦寐以求的8块腹肌！

▼

身体亮起红灯

相信大家对于谭维维不陌生了，作为2006年的“超级女声”总决赛亚军，一路走红，现在更是获得大众及各位歌唱前辈认可的实力唱将。

别看她现在8块腹肌，全身肌肉线条紧实，其实7年前的她还是一个身体亮起红灯，弱不禁风的女明星。

出道没几年，因为过度的工作再加上作息不好，抽烟喝酒，没有适当的运动，体能越来越差。

那时候的她在跑步机上跑个5分钟就气喘吁吁，去检查身体，医生说身体年龄比实际年龄大5岁。

在那时候她就开始意识到自己还不选择一个健康的生活方式，自己的身体可能真的要出问题了，从那之后她每天都会健身打卡，不管她的工作有多忙她都会坚持健身。

▼

健身让她重拾健康身体

2016年谭维维上《金星秀》，透露她已吃素三年多，当时她戒酒戒烟，干脆连肉也戒了。

“我已经三年不吃肉了，全吃素，就连回家过年也是全吃素。”

但她的素并不是不健康的，相反还很营养很丰富。

有网友曾经按照她的食谱进行吃食，发现一个星期竟然瘦了3斤，，一个半月瘦7斤，两个月瘦9斤，半年后整整瘦了15斤！

这份食谱还上过热搜，食谱基本遵循少盐少油少糖的原则，控制碳水摄入量。

我已经给大家整理好文字版：

早餐（9:00前）：一份水果（2种）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干

ps：五谷杂粮粥可以和燕麦牛奶粥替换，早餐后立刻服用营养补给

午餐（13:00前）：主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头）、一份蔬菜（品种4-6种）、一份豆腐（或者豆类食品）

下午茶：补充一份坚果

晚餐（18:00点前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充

【备注】

1、三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时必须进行补充，建议一份酸奶or一根香蕉；

2、每天最好进行锻炼，走路一个小时or跑步半小时；

3、运动期间可以补充一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉；

▼

除了饮食方面，运动才是她的重点。

我们看谭维维的微博日常动态，可以发现她除了每天的工作内容，最多的分享就是健身了。

8块腹肌少不了有氧减脂和无氧增肌塑形，从开始健身，她从未停止过跑步。

她曾在2018年树立一个重大目标并完成，那就是参加马拉松。

2018年12月，她在台北马拉松完成成了人生首个半马。

除了跑步，她还开启了疯狂的室内健身运动。

腹肌训练

仰卧举腿绕环练习

仰卧两头起

V字支撑卷腹

搭档卷腹练习

超级燃脂，提升体能的拳击~

战斗绳高强度全身锻炼，以全新的方式调动全身的肌肉。

弹力带冲刺跑的负重跑训练，辅助增加腿部肌肉，提高臀腿肌肉群的力量。

她下决心开始健康生活，就开始并坚持下来：戒烟戒酒、素食饮食、跑步健身。

她说：“我觉得健身能让生命变化，能拥有正能量，能改变作息，变成一个积极向上的人。”

公众号来源：人鱼线vs马甲线 微信号 ryx_mjx本文练瑜伽经授权转载。

注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com游戏网

责任编辑：