原标题:注意了,你正在经历宝宝身高长得最快的季节,还不快快帮宝宝一把
春天是万物生长的季节,人体新陈代谢加快、生长激素分泌增多。
根据WHO调查显示,3-5月份是宝宝一年的黄金生长期。没错,说的就是现在。
妈妈们也忙碌起来,纷纷在这个季节给娃各种“进补”,但长个儿的学问可远不止补充营养这么简单。
宝宝长高有两个黄金时期
第一个是3岁以前,这是人一生中身高增长速度最快的3年;
第二个是青春期,这时孩子身高会再一次突飞猛进,一般女孩出现在10~12 岁,而男孩是12-14岁。
孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况,几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用。
那么,在这个“大长腿”盛行的时代,如何把握住宝宝身高黄金生长期?
春天长高高,应该这么做
春天的生长速度是冬天的1.5倍,想抓住长高黄金期,其实很简单。只要做对以下三步!这三步就是:吃、睡、运动。
首先,吃得多≠吃得好
饿了给吃,吃饱就停。不要用你的饱饿标准来评判他。同时保证宝宝每餐饭的营养配比。宝宝长高取决于骨骼的健康发育,这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。1-3岁宝宝每日需要的食物种类和数量,如上图。
其次,宝宝需要保证充足的睡眠时间
生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍!3倍啊!
知道睡眠重要,但你得“会睡”,晚上10点到凌晨2点,早上5点到7点,这两个时间段生长激素分泌的最旺盛。
生命在于运动
充足的光照能促进维生素D的生成,促进骨骼对钙的吸收,这些因素都会帮助宝宝的个头“窜一窜”。
研究证明,经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米。
而在运动项目中,跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了。
至于小一点的宝宝不妨参考以下运动项目
1岁以内:抬头,翻身、爬行等。
2-3岁:快走,拍球等。
3-6岁:跑步、游泳,跳舞都可以安排了。
虽说,不少粑粑麻麻已经把宝宝长不高的问题归结于遗传了。确实,宝宝的个头70%依靠父母的遗传,但仍有30%的空间可以通过后天的努力扳回一局!
比如说第二大长高关键期:11-16岁青春期
青春期是从儿童到成年的一个过渡时期,体格的生长在这个时期里就出现了第二个高峰。很多家长发现,孩子这期间的个头好比雨后春笋一般,噌噌地往上直窜。
一般女童在 11~12 岁,男童在 13~14 岁进入青春快速生长期,身高猛长时间一般持续 3 年左右。男孩在青春发育期每年增长 7~9cm,整个青春期平均长高28cm。女孩在青春发育期每年增长 6-8cm,整个青春期平均长高 25cm。一般正常发育的女孩 14 岁,男孩16 岁后其生长空间剩余就很少了。因此青春期提前,自然身高的增长效果就会比较差一些,而且身高增长的停止也会比较早。
为了把握第二大长高关键期,充足的能量、蛋白质、维生素及矿物质等营养素是必不可少的。
除此之外,还有一项很重要,检测!检测!检测!重要的事情说三遍。
当爸妈觉得宝宝可能会停止长个时,可以通过X光检测一下骨骼线,它会随着年龄的增长逐渐变窄最终闭合。
一般来说,女宝的骨骼线会比男宝闭合得早。如果宝宝的骨骼线还没闭合,还是有长高机会的。
建议爸妈在青春期之前,每年带宝宝检测一次,进入青春期每半年检测一次,至少能看出还有没有长高的空间。
当然,小南也要提醒大家,你们所期待的身高逆袭,腿长1米8?那也是不太可能的,毕竟遗传因素有70%呢,所以将来这锅还是得自己背啊,那如果宝宝比同龄人矮很多,怎么办?
宝宝矮:别慌!看这点!
还有些盼着宝宝长高的家长,只要看到自家娃比同龄宝宝矮,就陷入纠结和焦虑:我家娃吃得好睡得好玩得好,为啥比别家娃矮?是不是有啥病啊?
其实,只要宝宝的生长速度正常,代谢正常,就没有问题。如上图所示的身高年增值表,爸妈可以参考一下。
如果宝宝的长个儿速度远远达不到表中的标准,或者2岁以后每年的身高增长<5cm,那么赶紧带宝宝内分泌科做检查,看看是否有生长激素缺乏,遗传疾病或慢性病存在。
同样作为一名妈妈,小南的想法就是:让宝宝吃得好、睡得好、运动好、长得好。爸爸妈妈们,帮宝宝抓住春天生长黄金期,为他们的身高加把劲吧!
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