原标题：宝宝长个的秘诀在哪里？除了基因，最关键的不是食物是第1条
“小南，有没有什么蔬菜，对宝宝长个子有帮助的？多吃能长得快的那种。”
呦吼，难得难得，终于有爸妈特意来问小南关于蔬菜的问题了，最近吃蔬菜吃得不多的小南，老脸先红一下，嗯，蔬菜还是要多吃吃滴。
不过，宝宝能不能长个子长得快，最关键的因素其实不在蔬菜，虽然小南很建议宝宝（还有爸妈们）多吃新鲜蔬菜，但蔬菜跟长个子之间，实在扯不上有啥直接的关系。
宝宝长个子的关键，除了遗传因素这个占70%绝对优势的大头外，剩下的30%确实可以后天努力努力，不过关键是在这几点：
1、 宝宝1岁后不会像1岁前猛长个，因为宝宝1岁后，生长激素白天开始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段。所以确保宝宝这2个时段良好的睡眠，是长个子的关键因素，一定不要熬夜，同时还要培养宝宝良好的睡眠习惯。
2、 其他的有利助攻，还要让宝宝多进行户外运动，促进骨骼生长，同时饮食合理，保持心情愉快这些，先不多展开。
2、 既然爸妈问了蔬菜的问题，小南就多说说饮食方面的注意事项吧——千万不能让宝宝变成小胖墩，因为肥胖会让骨龄加速增长，看似一时间高高壮壮，其实等于透支了身高未来的发展空间。所以，一定要饮食均衡，不能光吃大鱼大肉，还要多吃新鲜的蔬菜水果。
3、各种蔬菜都可以让宝宝多尝试尝试，并不局限某几种，相对来说深绿色的蔬菜会更好一点。鉴于宝宝们普遍不太爱吃蔬菜，爸妈还可以换着花样做给他们吃，比如凹造型啦、换种烹饪法啦等等，这个嘛就看各家的心灵手巧程度啦。
5、对了，零食也要控制住量。吃多了不光影响宝宝吃正餐，也不利于宝宝生长发育。
小南也祝每个宝宝都能长高高！
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