原标题：秋季皮肤干燥紧绷，补水既要“外用”还需“内补”
秋季皮肤干燥紧绷，补水既要“外用”还需“内补”
秋季来临，不少人开始感觉皮肤干燥紧绷不适。 北京中医医院顺义医院皮肤科副主任医师刘久利解释，夏秋交替之际，空气中的湿度逐渐降低，日夜温差拉大，皮肤的皮脂分泌量跟着减少，因此，皮肤会常在洗完脸后出现干燥、紧绷等不舒服症状。秋季护理皮肤， 刘久利建议做好以下几点：
01 多饮水
秋天天干物燥，水分流失也相应更多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”，喝水进行“内补”也非常重要， 也可多喝豆浆、牛奶等饮品。多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
02 做好防晒
秋天阳光虽不像夏日那样强烈，人们或多或少地放松了防晒工作，其实这是不对的。影响皮肤健康的是阳光中的紫外线，紫外线的刺激不仅会让皮肤中产生黑色素，引起晒黑现象，还会导致皮肤失水而干燥、起皮。同时，由于秋季本就容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重皮肤被晒黑、起皱和干燥现象。因此秋季也要做好防晒。
防晒应避免上午10点到下午2点的阳光直射；做好物理防晒，如防晒衣、遮阳伞、宽檐帽及太阳镜。 使用防晒霜，防晒霜并不是一瓶产品用到空，涂抹防晒一定要根据当时的紫外线强度来使用合适倍数的防晒产品，过度追求高倍数反而会给肌肤带来压力。
03 温水洗脸
适当的水温是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热都对皮肤不利，合适的水温应略高于皮肤温度，但低于体温。这样的温水既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和消除疲惫，对皮肤无伤害。温水和冷水交替的方法也是一种美肤的洗脸法，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部血液循环。
04 选对护肤品
首先要尽量选择成分及功能相对单纯的产品，这样的护肤品相对比较安全。其次，需要水油兼顾。补水和锁水同样重要，补水保湿面霜也是必不可少的。肌肤偏油者，可以挑选水分比油分多的水包油型态保湿产品；肌肤偏干者，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的油包水剂型润泽肌肤，可以减少干裂的紧绷感。敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏功效的面膜，来帮助改变肌肤的敏感度、增强肌肤的屏障功能，减少外界环境对肌肤的刺激。
05 充足的睡眠
长期感到紧张、压力、烦心，会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天皮肤才能有一个好状态。因此， 每天要保证6-8小时的睡眠时间。
新京报记者 刘旭
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