成年人如何能像小孩一样，保持对生活的好奇心？_冥想_网络_大脑

时间：2022-08-08 22:20:05 来源：作者：网络转载

原标题：成年人如何能像小孩一样，保持对生活的好奇心？

什么是新冥想？

许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的”。

Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop、视觉意向、乐器、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。

嘿，成年人，对于生活，你是不是越来越难产生新鲜感了？

小时候会因为一个棒棒糖高兴一天的你，现在对生活里的很多事物似乎都波澜不惊了，我们发现自己逐渐变得难以再像小孩一样好奇和开心，却又很向往重获这份纯真。

当我们还是小孩时，所有事情都精彩极了，生活似乎会永远继续下去。每个日子都好长，因为有那么多令人着迷的事情发生，使我们感到极有兴趣。所以，童年似乎非常漫长。但是，当我们变得麻木，当我们的心越来越不好奇，当我们在人际关系、社交生活、工作，甚至亲密关系中，都越来越机械化时，我们对生活的感知力也就逐渐下降了，反应也变得更加消极。当我们凭借着惯性对生活中的各种事物做出反应之后，生活在我们眼中也变得愈加模糊，对时间的感知力也会被削弱，生活就像是梦游一般。所以，生命失去了原本的活力，让人感觉似乎愈来愈短。(节选自《心湖上的倒影》作者：丹津·葩默）

从神经学的角度上来说，这种对生活逐渐失去新鲜感的状态，是因为随着年龄的增长，人们大脑的默认模式网络（Default Mode Network，即DMN）会变得更加活跃。

默认模式网络（DMN）是一种脑网络。它总是在休息时，或者进行机械性和重复性事物时开始活跃，而在主动任务（比如尝试新鲜事）开始后降低活跃度。

默认网络时激活的大脑部分

简单来说，当一个人减少外部世界的参与度，注意力向内转，大脑处于清醒的休息状态时，比如发呆、做白日梦、推测他人的情绪、回忆过去的事或者思考未来的职业规划，DMN就是在活跃的状态。

像是日复一日做着枯燥工作的大人，晒太阳时沉溺在过去中的老人，都是典型的DMN状态。

在DMN状态中，会感觉“时间过得特别快”。

与默认神经网络相反的，是积极任务网络（Task Positive Network-TPN），也就是主动、积极地去处理任务时的神经网络。当我们在接触一件新鲜事物，学习新知识，面对有挑战的任务时，积极任务网络就会被激活。

默认和积极两种网略的对比

积极任务网络极大程度上对应着“活在当下”的感觉。

相对于成年人，小孩更多时候都处在积极任务网络状态。这也是为什么小孩总是觉得时间过得很慢，一切都很新鲜，因为童年时所接触到的世界都是新奇的。而大人所感受到的时间流速加快，就是因为默认神经网络占了主导。这也同时解释了为什么许多老年人更容易沉浸在回忆中，而不再学习新东西。

怎么样才能“永远年轻”？

如果我们想要找回童年的新鲜感、强烈感、悠长的时间感，某种意义上说，就是降低默认模式网络(DMN)的活跃性，提高对积极任务网络的刺激。有了基本的了解之后，你可以试试以下这些方法，不需要太高的专业技巧，也没有场地限制，随时可以开始。

1. 身体活动与锻炼。运动，特别是有氧训练（比如跑步和游泳），能够改变DMN。有研究表明，专业运动员的大脑网络和普通人是有所不一样的，尤其是DMN。

2. 注意力训练。可以试着选择在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听。这样能够帮助你变得更容易专注，同时也可以达到改变DMN的效果。

3. 冥想。冥想是减少DMN活动的一个有效方法。冥想可以通过改变我们在思维游离时处理想法的方式来影响DMN。它可以帮助改变大脑的专注点，使思维不会一直徘徊在与压力相关的事物想法上，如重温过去的创伤性事件或对未来的焦虑感。有研究表明，冥想练习者的大脑中DMN区域的结构会发生变化，如颞顶连接处，后扣带回皮层和楔前叶。

长期冥想练习者的DMN活跃性会降低，于是习惯了的“日常生活”，重新变得新鲜了。这也是为什么很多人在冥想后，更容易感受到海子诗歌中所说的“活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔”。