原标题：从健身小白到美丽辣妈，是送给自己最好的30岁礼物
学员：李颖璐
主教练：韩琦
门店：万象城店
30岁，意味着什么？
脸上的胶原蛋白不再充盈，眼角开始爬上细纹，皮肤也开始不那么光滑。
然而对于我们的学员李颖璐来说， 30岁是一个全新的开始，走进健身房，是送给自己最好的30岁礼物。
“不知道从什么时候开始，我发现自己不喜欢照镜子了，镜子里那个不修边幅、身材臃肿的女人是谁？我不愿承认也不敢多看，尤其在骨折躺了3个月后，拆掉石膏的那一刻，发现自己走五楼也非常地喘，我在想自己是不是真的老了？不仅是身材，体能也下降得这么严重了！”
听完颖璐的话， 我想很多女生都有同样的感受，关于年龄和身材的焦虑，在生完孩子后达到了顶峰。
不过可喜的是，开始健身后， 如今32岁的颖璐，完全看不出是4岁孩子的妈妈，变得更加自信，更有活力！
说起为什么会走进健身房，颖璐打开了话匣子。
”那天我记得非常清楚，是3月31号，像往常一样送女儿去学英语，对面有个健身房，我观察了好久，想到自己跑步5分钟就喘得不行，觉得不能再这样下去了，就鼓起勇气走了进去。“
进去以后感觉非常惊喜，不是那种常规的健身房， 一间一间比较独立，有比较私密的健身空间，这种在国内还蛮少见的，大多数都是那种大平层健身房，很多人走来走去，大家都会看到你在练什么，然后你做一些动作就难免会受到一些干扰， 而人马君打造了一个相对私密的健身空间，里面还可以看到会员立的flag、军令状，大家的健身热情非常高，这些让我眼前一亮，一下子好感度就上升了！“
没想到颖璐一下子就发现了我们和传统健身房的区别，没错，我们就是对社恐人士也 非常友好的人马君。
走进健身房后，颖璐开始了蜕变之旅，从健身小白，一步步变成教练口中的优秀学员，这其中有着什么样的故事呢？
”对于健身，我一开始并没有什么清晰的目标，我跟教练讲的也是，只要身体健康就行了！估计教练听到这话会比较无语。”
感谢教练耐心引导，让我慢慢找到了自己的目标。第一阶段是体脂下降，后面就有设定一些小目标，塑造线条，提升代谢等等。
从一开始什么都不懂， 现在知道体脂下降、提高肌肉量、提升代谢，才是健身的关键指标所在。“
相信很多健身小白都会经历和颖璐一样的阶段，俗话说，健身除了迈开腿，还得管住嘴，关于饮食控制，颖璐又是怎么做的呢？
”说到管住嘴，其实我有一点惭愧的，我是一个管不住嘴的人，刚开始降体脂的阶段，我是没有太控制饮食的，我很喜欢喝奶茶嘛，一周四五次这样，健身以后我没有一下子说马上一刀切不喝奶茶了，我从四次减少到三次，再到两次，再到一次，这样循序渐进地去改变。“
直到后面，我体脂很难再降下去，到了一个瓶颈期，也有了新的目标就是塑造线条，教练也告诉我，增肌和线条，必须要注重饮食了，我才开始有意识地去调整。 增加了纤维素的摄入，以及高蛋白饮食的补充，以前我只觉得健身人士吃东西热量低就行了，没想到还有这么多讲究。
而且之前我对健身餐非常排斥，觉得这东西很难吃，后来尝试过后，发现也没有那么难吃嘛。
现在吃鸡胸肉、煎牛排、沙拉都觉得津津有味
。
果然任何事情都不能想当然，自己尝试过才有发言权
生活中的颖璐，气质小姐姐一枚
”不过告诉你一个小秘密，如果碰到自己非常想吃的东西，我会在某次训练后，奖励自己去吃， 就不会一刀切地说不吃，因为我知道这样的话，其实我的一些欲望就没有办法去排解掉，其实后面可能会更糟。“
小姐姐太可爱了，这也太真实了！相信每一个健身都会有这种时候吧，极度自律的人是少数， 其实控制好吃的频率就好，毕竟咱们健身也是为了健康为了开心！
健身最难的就是坚持， 颖璐是怎么坚持下来的呢？
”我坚持的动力之一，来源于我的家人，我老公其实是一个有常年健身习惯的人，他的引导和支持，加之营造的氛围，让我逐渐也开始能够拥抱这个习惯。以及作为一个妈妈，想给女儿树立更好的榜样，自己做事都不能坚持，怎么教育孩子学会坚持呢？“
还有一个动力就是， 遇到了一个“懂”我的好教练。我们现在训练蛮默契的，其实我是一个有点要强的人，他就会用激将法鞭策我，事实证明我确实很吃这一套，训练也越来越自如。“
没想到韩琦教练还有这一面， 训练不仅要根据学员的身体状况做对应的方案，还要根据学员的性格特质去因材施教，教练棒棒哒。
说到教练， 颖璐的话多了起来：
“刚见面的时候，觉得教练是一个温柔，有点内敛的人，开始上课以后， 才发现教练是一个细节控，对我的每一个动作的把控都非常严格，因为之前有一点点健身基础，以为自己做得很标准，结果教练指出了我很多问题，就觉得这个教练蛮靠谱，选他没错。”
还有非常神奇的一点是， 他总是能清晰地知道我的极限在哪里，每次当我想偷懒懈怠的时候，都会被他无情拆穿：哎你今天怎么话这么多，在拖延时间是不是？然后呢，我就只能不断地去突破自己，痛并快乐着！”
光听颖璐说，我都能想象到那个画面了，又好笑又励志有木有？！
采访的最后，颖璐小姐姐说： 如果这世界上有返老还童的方法的话，健身就是其中之一。
这颜值这身材，慕了慕了！
年龄只是一个数字，我们没有办法改变年龄，但我们可以改变自己， 好好锻炼身体，调整心态每天开开心心，谁说人不能越活越年轻呢？
30+的女人，勾人的香水、厚重的粉底、持续的玻尿酸和昂贵的皮裘也许能让你“ 看起来很美”，却美不到人的心里。
女人真正的美，美在气质里，美在骨子里，美在岁月里。
2022已经来到
扫一扫， 和5W名学员并肩重塑身材
时光如梭，唯爱而美
部分图片来源于网络
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增肌减脂都想要？那就试试这套组合训练 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一样开挂，又跌宕起伏！ 天天吃外卖的你，也是时候对自己好一点了 不想交智商税的减脂达人，比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！ 拉伸花样多，如何才能像孙俪这样游刃有余！ 游戏网
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