蒋欣：你们都说我胖，现在瘦了就有变好看吗？_内耗

原标题：蒋欣：你们都说我胖，现在瘦了就有变好看吗？

无奖竞猜，下图这位女明星是谁？

没想到吧，她是蒋欣。

过去大家抱怨她胖，说她壮，但奇怪的是现在她瘦下来了却也没有梦回华妃时期，反而有点变得不像她。

翻了翻她的其他大片，也都有种瘦脱相的感觉，而且好像失去了记忆里那种意气风发的劲儿，笑容中都着点苦涩、疲惫。

平时我们总觉得明星们有专业的营养团队，减肥变美一定能健康且迅速，可事实上她们没少出现“付出与回报不成正比”的结果，我们也见过不少“越努力越心酸”的类型。

每天在平台上分享健康饮食、吃蔬菜三明治、无油酸辣汤的关晓彤属于代表人物之一。再怎么减精气神也总是忽上忽下，至今仍旧没能步入意气风发大美人行列。

累死累活吃草，最后看见肉都满眼放绿光的尹正是代表人物之二，现在大家好像都不指望他美貌回春了，苏三省的状态只能去梦里寻找。

养生泡脚第一名，从运动到饮食都看起来做的很好的孙俪是代表人物之三，她同样是付出与回报不成正比的类型，新剧里脸垂腮鼓，和颜颠时期相差甚远。

为啥同样是自律和追逐美，有的人变美的过程会“越努力越心酸”，有的人却能轻松赢很大呢？叔观察发现，这两种人身上的主要差距，其实是变美执行力的不同。

内耗型的变美执行力

变美执行力分两种：内耗型与敏锐型。

内耗是个近期很常见的词汇。精神内耗的人通常会因为过早地担忧未来，从而产生焦虑情绪、进行拖延，在拖延中，他们本质上没有做任何事情，但因为这种不断地心理暗示和焦虑情绪，最后像已经做了很多事一样疲倦。

生活中的过多内耗会导致害怕社交、优柔寡断、和自卑情绪。而当变美执行力中的过度内耗体现在我们的外观上，通常会出现以下特征。

1.外表起伏巨大

变美执行力为内耗型的人在行动里更容易出现“自我感动”的情绪。他们的每一次行动都要大声喊出来，比如减肥前先宣告天下我在减肥，通过“放狠话”给了自己强烈地心理暗示。

这种心理暗示容易让这类人在付出行动前就自我感动，比如只少吃了一顿或运动了一次就认为自己已经很努力了，兴致勃勃地期待体重降低，但结果通常不尽如人意，随之进行自暴自弃式暴食，减肥失败，可从本质上他们还没开始。

一旦这种情况周而复始，就会出现频繁地忽胖忽瘦，或者怎么努力都无法变美的局面，执行力极弱。

先前在《龙岭迷窟》里因胖被嘲，后公开放出狠话要减肥的潘粤明，也是一个变美执行力为内耗型的选手。

开头说的疯狂连更减肥视频，最后肉眼没有任何改变的尹正也属于这种症状表现。dbq，这块儿的案例还是从男艺人中比较好找。

2.怯感重

内耗型的人，通常会先去纠结还未来临的事，并且极其在乎他人看法。比如还没有开始调整体态或改脸，先去纠结“如果这件事失败了别人会怎么看我，如果别人认为我不美要怎么办？”

别人还没说，先说自己黑和厚脸皮

他们肢体会下意识地放不开，对于这样的人来说，变美这件事不是“享受”而是“负累”。

早期的佟丽娅因为生活环境的不同就很内耗，明明自己有大美人的资本，但凡事总往衰里想，她不认为自己美也不敢去变美，和别人合照的时候怯感尤为明显。

而神奇的是，当她摆脱他人的眼光，停止内耗，美貌也会随之上涨，因为只有“相信自己可以去这样做”，才会付诸行动，身上的怯感才能消失。

3.神情虚浮，缺失清透感

内耗型的人在变美之路上也常常处于内心敏感的状态。

因为过于想要证明自己，想要得到他人的认可，所以会给自己定一个巨高的变美目标，每天强迫自己去执行，最常见的是无法以一种愉悦地心态享受食物或者面对美。

金莎对自己严苛到带称吃饭。

颖儿最出名的事迹是每天吃一粒老干妈。

关晓彤的“如果不动，那就不吃”。

因为职业要求，这种情况在女明星中特别常见。他们看起来执行力是强的，因为这样下去一定会暴瘦，但是否达到“变美”这个结果却存疑，因为你能很明显地看出她们瘦下来后的状态也并不好。

因为内耗产生的焦虑和无法饱腹带来的压抑情绪，导致脸部浮肿、暗黄或者快速瘦身后的干瘪是常见现象。

敏锐型的变美执行力

所以我们该如何避免内耗型的变美执行力，变得敏锐，积极，在变美这件事里做到事半功倍呢？

我们再来看看敏锐型的人都具备什么样的特征，以及她们都是如何做的。

1.“专注”和“量化”带来的外貌稳定

将近40的韩艺瑟的状态是这样的。

大家先回忆一下的她的知名动图。可以说是数十年如一日的外貌稳定，敏锐型大美女身上真的很少出现忽胖忽瘦的情况。

但就算是天生的大美女也一定会时刻维持美貌。

从韩艺瑟身上我发现，她在变美的过程里从来不会像焦虑型的人一样给自己一下子设立过高的目标，她从来都是渐进的。

与其要“一个月瘦十斤”不如将目标定为“每天做一次有氧、每天都认真护肤”，当进程都可视化后，行动会更迅速，每达到一个小目标都很快乐，也不会产生焦虑情绪。

培养自己成为敏锐型的人的核心，其实是培养做事的专注性。

我们要保持每做一件事情都是在极度认真的情况下立刻去做，想到运动就不要等明天，同时不要进行其他活动或思考，让自己提前产生焦虑情绪。

像韩艺瑟这种晨起后立刻去换上健身服的，我愿称之为身体欺骗法，在大脑开始焦虑前打大脑一个措手不及。

等到你的每一次行动都按照计划严格执行，就根本不会担心外貌忽上忽下的变化。

2.吸引力法则带来的松弛感

变美执行力敏锐的人完全相信“吸引力法则”。相信只要我的状态是积极地那么一切好的事情都会冲向我。

记得不老女神赵雅芝之前在节目里被大家问到怎么保养，她说过一句最核心的话是“你要享受这个过程”。

因为享受，才无所畏惧，才会有松弛感。

66岁的状态比很多年轻人还要轻盈

与其说是追求瘦、美，她们的每一次自律的过程都怀揣着“让自己变得开心”，变得更积极的目的，这个目标是为了“我”，而不是别人，所以相应的，她们的执行力一定会更迅速。

赵丽颖也是在心态转变后才得以把怯感立刻转换成了松弛感。

她早期虽然要比现在更饱满更有少女神态，但展现出的面貌最多也只是在小场合不出错，脸上时刻写着“我为了他人变得如此”；而当她真正做到松弛下来后，头脑才更清晰，知道自己要什么并且直接去达成，美商才得以突飞猛进。

3.对的路径带来的清透感

内耗型的人擅用“逼自己一把”大法，让自己高效变美。但万事都行动地迅速果断的敏锐型人对自己只会是严格，而从不会是为难。

又是韩艺瑟和赵雅芝的例子。

我们发现常年能维持体重在100斤以下的韩艺瑟，在饮食自律上并不是靠饿。

她会让自己吃饱，因为只有食物充足，身体处于一个正常的运转下，外貌状态才会是最健康积极的。控制量的办法是从源头入手，每天在保证不让自己挨饿的前提下只买自己需要吃的食物，而不是从内往外堵。

想吃甜食也不会抑制，但是会保证在中午之前吃完。

赵雅芝和刘德华这些冻龄老艺人，也是常年维持7分饱或者只用健康干净的食物养成饱腹感。

没有了忍受饥饿带来的阴郁情绪，肢体会更有力量，身体在已经获得满足的基础上能继续工作运行，血液供给正常才能为肌肤增加自然莹润透明度。

变成敏锐型的根本是立刻采取行动

我在看韩艺瑟的视频时，发现这类行动力敏锐的人极其懂得她们要什么，以及什么东西是有效地，和无效的。

比如对于提升美貌作用最迅速的“清透感”上，内耗型人爱通过繁复地“沉浸式”多效护肤步骤达成自己说服；而她们在这块的手段极其简单干脆。护肤上化繁为简，拒绝给皮肤更大的压力。

同时从另一个方向敏锐地捕捉到快速达到目的的路径，知道从根本找原因，从饮食习惯和其他方式快速入手。

因为饿瘦和衰老带来的清透感缺失，通常有其更直接的解决方式。

我们的皮肤衰老主要受自然老化和光老化影响，其中光老化带来的衰老占大头，它会加剧我们的皮肤糖化&氧化。

其中尤其是光老化导致的胶原蛋白糖基化最容易造成皮肤衰老，让我们出现皮肤暗黄、粗糙、干燥的问题，这就是为什么就算大家还不到极致抗衰的年纪，也需要注意抗糖问题。这种情况我们光靠涂抹式护肤去解决，妄图获得自然地清透感是相对无效的。

与其频繁地做无效功，在变美之路上不断内耗，不如靶向解决这些问题。游戏网

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