原标题:搏击专家:金晨的身材确实不错,但根本谈不上有腹肌
9月15日,中国搏击资深媒体人、格斗健身分析师“平常心”就当下人们对健身训练的认知感到遗憾,由于女艺人金晨日前靠腹肌上了热搜,结果打开热搜一看,金晨所谓的“腹肌”在专业人眼里根本就算不上腹肌,所以平常心对此嗤之以鼻。
平常心强调:“金晨的身材确实是好,但这个以腹肌为标签上热搜,有明显标题党的嫌疑,说明中国整体的健身认知还不高,腹直肌是有明确的形态表述的。希望大家认真练腹肌,不要一惊一乍哦。”
随即,平常心指出了他眼中的训练应该是什么样:“有人问我为什么我一说训练都是上万次,日均5000次以上。其实数量并不是关键,关键是训练的时长。1万次对我来说,基本是120分钟的训练量。这在俄罗斯的西斯特玛训练理念中也有提及。俄罗斯的西斯特玛训练中有大量的地面爬行,每一项练习都要练习20分钟以上,这样才能将常用肌群的力量消耗殆尽以激活核心肌肉的参与。”
平常心最后总结道:“有时一个集训会花了一整天的时间来爬行,而爬的方式多种多样,向不同方向,像虫子一样蠕动,甚至身上载着一个搭档爬行。当天许多人都说是第一次能够如此深度地感觉到自己的身体,而这也使这些人在此后经常练习地面的运动。这种训练逻辑跟力量训练的逻辑是全然不同。武术中动辄一小时左右的重复训练,其实不是增加力量,而是在调整身体的运动模式。这通过8-12次的力量训练是无法做到的。”
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