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健身达人沈佳熹,健身动作标准秀蛮腰,不愧是美女级别的模特_锻炼

时间:2020-08-15 19:18:15  来源:  作者:网络转载

原标题:健身达人沈佳熹,健身动作标准秀蛮腰,不愧是美女级别的模特

小密有话说:不管女孩子因为什么原因健身,一般情况下,只要能够坚持健身,都能够很好的减下来,就比如健身达人沈佳熹,她除了是一名健身达人之外,同时她还是一名时尚职业模特,在身材方面控制的一直都很好呢。

一旦平时生活中工作之后没有事情做,沈佳熹都会来到健身房来运动锻炼,对她来说,这样做既能够很好的保持自己的身材不走形,还能够通过健身减轻些生活上的压力,简直就是一举两得呢。

不过和那些职业健身女生比起来的话,沈佳熹的运动锻炼方式就显得弱了不少,并不是职业健身选手的她,平时在健身房大多数时候都会锻炼一些比较基础的健身运动,你可不要小瞧了这些基础运动,这些运动要是锻炼到位了,你的身材也不会变差的。

女生最烦双手手臂上有多余的拜拜肉,每次到夏天的时候,穿上吊带背心、连身裙等衣服的时候,给人带来的观感非常不美,所以沈佳熹也会经常通过一些健身器材,来减掉自己双臂上的拜拜肉的。

你别看她健身的方法不太多,但是她的健身思维并不局限,她知道想瘦胳膊的话,应该用多种方式锻炼会更好些,所以,沈佳熹经常会锻炼很多能够锻炼同一部位的健身器材,这样一来,从不同角度来攻克肥肉,怎么可能减得不快呢?

每个女生健身都应该有自己的方法,但是现实情况是绝大多数的女生每天将绝大多数的时间,都献给了工作,每天坐在办公桌前很长时间,导致自己因为久坐出现了腰痛、颈痛的情况,其实这些情况都可以通过健身来缓解哦,尤其是瑜伽健身方式。

动作一:体前屈式

动作要领:身体自然站立在瑜伽垫的中间,之后先向前弯曲腰腹关节,也就是小腹先弯曲,然后顺带着将上半身向前弯曲,弯曲的过程中双腿尽量不要弯曲,保持并拢的状态,最后双臂小臂弯曲叠在一起,停留3-4秒钟,回归原样。

动作二:坐姿体前屈式

动作要领:自然坐在瑜伽垫上,双腿并拢放在一起,双脚脚掌自然向上挺直,之后我们需要将上半身向前弯曲伸展,然后挺直上半身,将双手手臂竖直伸举过头顶,然后慢慢向前弯曲上半身,将双手扣在双脚脚跟上。

动作三:简易扭脊式

动作要领:首先应当将双腿弯曲,以盘腿姿势坐在瑜伽垫上,之后要将弯曲的双腿用力向内伸展,左腿向上微微立起来,同时右腿用力向左伸展,之后我们需要将上半身向左九十度扭转,扭转完毕后,右臂弯曲放在左膝前,左臂用来支撑身体。

动作四:锁腿式

动作要领:身体平躺在瑜伽垫上,身心重新放松,之后将双腿膝关节弯曲,使双腿立在瑜伽垫上,然后把右腿抬起放在左腿上方,同时左腿开始向腹部靠近,双臂向下伸展,穿过并紧紧抱住双腿小腿。

如果你是一个经常久坐在办公桌前的上班族的话,那么你的腰腹部位和颈肩部位肯定会出现酸痛的情况,这就是因为过于劳累而造成的,千万别不当回事,而是应该多做一些瑜伽运动、健身运动,这样就可以起到很好的缓解作用呢。游戏网

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