原标题：健身女孩坚持做力量训练，1年后身材会有什么改变？
我们现代看到很多的女生去健身房，主要是进行一些有氧运动，比如跑步，有氧操，跳舞等等。但是对于器械训练，却一定好感都没有，看到了就避开，她们觉得力量训练是男生去做的，而不是女生该做的。
有这种观念其实很正常，毕竟健身文化在我国的传播以及普及度，还没有那么广泛和深入。受传统观念的影响，很多人对健身的知识了解，都是在于浅层的一面。
大多数人认为女生做力量训练，身材就会变成和男生一样的肌肉女，身材会变得很难看，当然这也是多数人的一个健身误区。
我们先来说说：女生根本不需要害怕做力量训练的原因：
1、女生本身就不具备增肌的条件，睾酮素的分泌都没有男生的1/20，怎么可能能够快速增肌并且练出肌肉身材呢？
2、女生自身的力量，决定了她们增肌速度是非常差的。肌肉并不是你想要就会有的，想要练出一身肌肉身材，那么你要多花几年的功夫，才有可能练出“金刚芭比”的身材。
而反观国外的女生，她们进入到健身房中更倾向于做力量训练，身材每个人都非常的健美和性感，拥有马甲线以及翘臀真的太迷人了。
有氧运动女孩跟力量训练女孩，身材曲线相比较的话，就是这样的：
所以，看完照片对比起来的话，都知道做重量训练得到的身材才是你想要的身材，不是吗？
那么，我们再来看看做力量训练给我们能够带来哪些好处！
1、增肌减脂，塑造健美的肌肉身材曲线
力量训练在增肌的过程，提高了身体的代谢能力，从而提高了减肥的速度，预防肌肉流失，从而塑造健美的身材曲线，比如女生的马甲线，翘臀以及倒三角的背肌等等，让你看起来更加性感。
而只是单纯地进行有氧运动的女生，减肥成功后身材也没有美感的存在，反而让你的身材更加的干瘪。
2、增肌能够加快身体的新陈代谢
坚持做力量训练的人，在训练过后身体依旧处于超氧耗的状态，也就是持续24小时的燃脂状态，你的身体一直都是处于燃脂状态。
肌肉在修复和增长的过程中，消耗掉身体内多余的热量，从而提高了身体的代谢水平。你要知道，每增多1公斤的肌肉，身体会自动多燃烧消耗70-100卡路里，这也是有氧运动所无法达到的状态。
坚持做力量训练的人，能够养成易瘦的体质，从而能让你恢复正常的饮食，身材也不会容易反弹复胖。
3、提高自身的肌肉力量，不用寻求他人的帮助
做力量训练的过程中，我们的肌肉力量提升是最明显的，日常生活中所需要的劳力活我们，都可以尽自己的能力去解决，而不用去寻找他人的帮忙，比如：你可以单手提重物，或者是扛起你的行李箱等等。坚持训练后你的身体素质明显提升，不会再和其他的女生一样软弱无力，容易受欺负。
4、提升肌肉含量，增强骨骼密度，强化身体骨骼和关节
随着年龄的增长，人都是会出现衰老的状态，特别是女生，30岁过后身体衰老的程度明显加快，骨骼密度流失的速度都要比男生快得多。我们总是说：女生一过30岁没有保养的话，就会被人嫌弃。
但是，坚持做力量训练的人，能够有效地避免身体衰老的速度加快，并且帮你排毒养颜，强化骨骼密度，让你一直保持青春和活力。
5、增强你的爆发力，抗压能力，以及保持乐观的心态
运动都是可以有效地刺激大脑分泌多巴胺，让我们保持乐观的心态。而力量训练还能够增强我们自身的爆发力，耐力以及抗压能力，积极性，让我们能够在生活中更好地面对所有的烦恼事。
所以，姑娘们，力量训练并不可怕，可怕的是在你错过了力量训练！当你30岁甚至40岁以后再来做运动的话，可能你就会嫌晚了。
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