原标题:“姐姐们”火了,40+的她们都是这样永葆青春的!
最近,“姐姐们”太火了
前有“乘风破浪的姐姐”唱唱跳跳,又飒又野
后有“三十而已”的姐姐们又难又美
曾经的“老阿姨们”摇身一变
▼
姐姐,我又飒又野又火辣
姐姐们的逆龄保养不仅让网友艳羡
更是震惊国外友人
国外发起的姐姐年龄猜猜猜,
外国小伙伴知道姐姐们的真实年龄后
崩溃的大呼不敢相信。
姐姐们能到30岁还如此身材火辣,
脸上洋溢着胶原蛋白
你以为是她们大牌用得多,保养的好?
不不不,远不止于此
姐姐们那都是努力通过健身运动得来的!
张含韵说:“30岁以前,我们的美好都是父母给的,30岁以后是我们自己创造的。”
的确,随着年龄的增长,成年后的基础代谢每10年大约会下降2%左右,越往后走,基础代谢变慢,吃得再少也不如以前代谢快,腰腹肥肉更容易堆积。
而人们的肌肉也会不断流失,同时体脂肪比例会逐渐上升。
越往后走,身体都掌握在自己手中。除了上面这些姐姐们,娱乐圈不乏五六十岁,依旧保持少女身材,甚至更甚的女明星。
她们用健身隐瞒了年龄
神仙姐姐李若彤,容颜好像吃了“防腐剂”一般,身材也保持得非常好。之前更是通过十多天不间断的健身训练,练出了六块腹肌!
二十多年过去了,她依旧是那个明艳动人的“小龙女”,最重要的原因就是健身,一坚持就是二十多年。她还呼吁网友:“不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,沒有做不到的。”
赵雅芝
除了对她的美貌赞不绝口外,更让人佩服的是她在六十多岁时还能保持和少女一样的身材,在别人是奶奶的时候,只敢叫她姐姐。
娱乐圈通过健身保持容颜依旧,维持好身材可不止这些。49岁的黎姿跑步打卡,肩部和背部的肌肉线条,一看就是常年运动的结果。
45岁的贾静雯女神身材依旧动人,翻一翻她的动态就能知道,她一直在运动。正如她所说,”身体很现实,你怎么对他,他就怎么回应你。”
岁月并不是对她们额外有情,这都是努力运动的结果。虽然,随着年龄增长,身体的各项技能不如以前,新陈代谢慢,肌肉流失快,但运动是可以逆转这个趋势。
有氧训练可以增加身体的最大摄氧量,增加心脏收缩能力,使心脏变得更强健,同时,帮助促进脑的血液循环,延缓了中枢神经系统的衰老。
而抗阻力训练,也就是力量训练,可以很好帮助我们重塑肌肉,强化肌肉,提高肌肉在人体内的含量比例,有效预防肌肉流失。
除此之外,健身加速血液循环,促进毒素排出。坚持健身,你会发现皮肤状态越来越好,更加嫩滑紧致,富有弹性。
姐姐们,之所有能够成为又飒又野又火辣,绝不是躺来的,运动才是永葆青春的不二法门。
所以,去运动吧!10分钟、半个小时、1个小时……慢慢去接近你的目标,收获不一样的自己。
二十年后,咱们以少女的样子相见吧!
最后,给小姐姐们推荐一套健身操,每个动作20次,做三组,宅家赶快练起来↓↓↓
动作一:拍膝高抬腿
动作二:伸臂侧抬腿
动作三:单腿箭步蹲前踢
动作四:交叉摆臂侧弓步
动作五:侧身上抬臂式平板支撑
动作六:俯身支撑后抬腿
动作七:俯卧式单腿侧后摆
动作八:俯卧式交替后抬腿
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