原标题:蔡依林真的40岁了?状态如少女般可人,凹凸曲线让人惊叹
小密语录:时光流转,岁月流逝,我们逐渐长大,时间留给我们的除了阅历还有容颜老去。我们所能做的除了不断成长,还有尽力去完成自己想要的事情不让自己后悔,胶原蛋白的流失或许我们阻挡不住,但是我们可以让它流失的慢些。
近日,不老女神蔡依林在网络平台写下三个字“瑜伽趣”,并且附上了自己平时练习瑜伽的的照片。
照片上女神大秀身材和瑜伽技能,让网友直呼太美了吧!少女感满满啊!
蔡依林今年已经接近40岁,身材和气质依旧撩人,凹凸曲线令人惊叹。熟悉蔡依林的粉丝都知道,她是一名超级努力超级自律的女艺人。
她经常一有空就做运动,决不放任自己的懒惰,跑步,瑜伽,跳舞……努力尝试各项运动,用合适自己的方式加入到自己日常的锻炼之中。
随着时间的流逝,时光似乎没有在她身上留下痕迹,40岁的蔡依林比起年轻的时候更加成熟自信,身材更加健康,曲线撩人!
对于上班族的我们来说,996工作,平时没有那么多的时间锻炼,瑜伽是我们运动的不二选择,能够拉伸舒展身体肌肉,甩掉脂肪。
下面小编给大家分享几组瑜伽体式,每天在家坚持锻炼,助你拥有完美身材!
1.下犬式和海豚式
上半身弯曲与地面平行向下,双腿伸直,手掌贴于墙面,维持姿势3分钟。
手臂弯曲,两只小手臂贴近墙面,维持姿势4分钟。
2.鹰式
以坐姿开始,挺直背部,手臂呈现鹰式,闭上双眼,维持姿势4分钟。
3.牛面手
身体以坐姿开始,手臂弯曲向背部,两侧重复练习,每一侧维持姿势4分钟。
4.拉伸
以坐姿开始,把右手放在后腰处,左手抓住右手的大手臂,头部往肩膀方向靠近并向左方向。维持姿势3分钟,换侧练习。
5.跪立针眼式
以跪姿开始,两只手放在肩膀的下面,臀部的位置在膝盖的上方,呈现四角跪姿,抬起左手向左上方,从身体前方穿过,一侧脸靠近地面,将左侧手臂伸直,右手放在体后,维持姿势3分钟,换侧练习。
6.小狗式及其变体姿势
以四角跪姿开始,两手向前方伸直,下巴着地,维持60秒。弯曲手臂,两手伸开合十,保持60秒。两手向后方伸展,大拇指贴近身体后方,维持60秒。
7.肩侧翻
在瑜伽垫上以仰卧姿势开始,两手侧边平举,身体缓慢向左方打开,右脚放在左腿的后方,右手着地,两手在身体后方互相握紧。维持3分钟,换侧练习。
8.俯卧八字
在瑜伽垫上,以人面狮身式开始,仰卧姿势,把右手从左手下方绕过,将左侧手臂向右方向伸直,两手交叉放于胸前位置,缓慢低头,维持姿势3分钟,换侧练习。
随着我们年龄的不断增长,容颜随之变得成熟之后又将衰老,身体也在不断地变化。有些人平时不注重锻炼,暴饮暴食,导致了肥胖和疾病的产生。我们选择了运动,选择了瑜伽,就意味着长期的坚持,不断地努力,为了成为更好的自己,为了变成自己理想中的模样。女神蔡依林可以做到的事情,我们也可以做到,不怕辛苦,只怕自己没有改变!游戏网
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