原标题:一天中什么时间健身最好?
关于一天中什么时间健身最好,一直是一个有争议的话题。因为一天中在各个时间段都有人在健身。
有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多脂肪给身体供能,从而达到更好的减脂效果。
有的人喜欢下班后去健身会所锻炼,也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力,又能更好地放松心情。
有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼,因为这个时候(人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的健身效果。
有的人喜欢晚上进行健身锻炼,因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦乡。
所以说,一天中什么时间健身最好,还是要因人而异。不过今天这里要告诉健身的朋友们,一个验证自己在一天中哪个时间段最适合自己的健身时间。
如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之,如果健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
要运动,就现在
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。
因为每天固定的健身锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为健身锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。
推荐阅读
定了!本周四开始,持续40天!户外运动的小伙伴要注意了!
第十九天,记得和云健身一起乘风破浪!
新高考|志愿填报前山东考生会得到哪些信息,查询渠道是什么?游戏网
相关下载 |
DNF御魔值怎么提高?这是DNF新副本中类似于体力的数值,接下来234游戏网为你们带来了DNF御魔值恢复时间一览,一起来看看吧! DNF御魔值恢复时间一览御魔值系统是冥域时空专详情>>
游戏技术总监Akio Sakamoto在采访中透露,PC版《死亡搁浅》曾测试过光线追踪,但最终时间问题放弃了这一想法,所以此次发布的PC版《死亡搁浅》并没有加入光详情>>
《世界游戏大全51》统计排名:日麻累计游玩时间第一 2020-07-13 13:51:07来源:游戏下载编辑:松鼠骑士评论(0) 详情>>
作者: 奥尔加 2020-07-08 15:46 整理 steam转区冷却时间为15天,不过需要注意只详情>>
本月将是下一轮三觉的到来,目前可能性最大的是男枪手,按照韩服三觉的顺序来说,男枪三觉要早于女格斗和男圣职者。 详情>>
《最强蜗牛》加速时间攻略 加速时间获取方法分享 作者:互联网来源:九游发表时间:2020-07-05 16:27:0详情>>
相关新闻:贝壳找房赴美IPO在即:高盛、大摩牵头 多家投行加入 7月3日下午消息,针对赴美IPO传闻,贝壳找房方面回应称,没有具体上市时间表。 有媒体报道,贝壳找房已详情>>
根据《地平线:黎明时分》的开发商Guerrilla Games的消息,这款游戏将在8月7日正式登陆PC平台,同时在Steam以及Epic两大游戏平台上发售,官方发布了游戏登详情>>
根据《地平线:黎明时分》的开发商Guerrilla Games的消息,这款游戏将在8月7日正式登陆PC平台,同时在Steam以及Epic两大游戏平台上发售,官方发布了游戏登详情>>
点点日程是一个提醒你各个时间段任务安排的语音小助手。 作为一个上班族,每天的工作量都是种类繁多,在加上一些上级领导安排的加急工作内容更是会打乱我们详情>>
(原标题:研究发现韩国5G用户仅15%的时间可连接5G网络 大部分时间靠4G) 详情>>
继上一回《猎魂觉醒》与《仁王》的合作之后,这次更新中也将为广大玩家们带来第二弹,这一次的联动也将推出全新的猎魂角色,同时也会上架全新游骑兵外观,想了解活动具体内容的玩详情>>
《时间加载器》(Time Loader)是一款Flazm制作并发行的基于物理的冒险休闲游戏,在“时间加载器”中,您扮演的是一个小型的时间旅行机器人,由详情>>
在最强蜗牛中,加速时间是游戏中非常重要的道具,尤其在探索情报的时候很有用,可以提高我们的效率。那么加速时间到底要怎么获取呢?下面234游戏网就带来了最强蜗牛加详情>>
最强蜗牛加速时间怎么得,这是游戏中的道具,在游戏中对于玩家也是比较的重要,小伙伴们对此也是想要知道这个加速时间怎么得,自己也是尝试了很多方法,最终失败,下面就一起来看看吧。详情>>
最强蜗牛加速时间怎么获得?加速时间是最强蜗牛游戏中非常重要的道具,在探索情报的时候很有用,可以提供我们的效率。下面带来最强蜗牛加速时间获取方法介绍,希望对各位小伙伴们有详情>>
宝可梦大集结发售时间一览 发布时间:2020-06-28 11:00 来源:逗游网 作者:逗游网 详情>>
宝箱与勇士是可以通过改时间来提高自己收益的,这也是一种BUG行为,那么到底要怎么做呢?希望下面这篇宝箱与勇士改时间攻略大全能帮到大家。 宝箱与勇士改时间攻略大全 详情>>
英雄联盟手游一局游戏时间是多少 一局游戏时间详解。整体时间其实英雄联盟手游打上一盘的时间并不会很多,因为毕竟作为一个卡牌游戏不能太场会影响游玩详情>>
宝箱与勇士是可以通过改时间来提高自己收益的,这也是一种BUG行为,那么到底要怎么做呢?希望下面这篇宝箱与勇士改时间攻略大全能帮到大家。宝箱与勇士改时间攻略大全 第详情>>
导 读 魔兽世界怀旧服安其拉开服时间是什么时候呢?全副本与boss打法又是什么样子的呢? 那么现在就让我们一起来看看安其拉副本与boss打法介绍吧,希望可以在游戏中帮助到你们。详情>>
近日,Idea Factory International公开了地雷社旗下新作《死亡终局:轮回试炼2(Death end re;Quest)》在北美和欧洲的发售时间。北美地区发售时间为8月25日,详情>>
导 读 dnf时间引导石简介 1、dnf没有时间引导石的话,玩家可以通过刷图、兑换和活动中获取。刷图玩家可以通关副本“风暴航路”以及“红玉的诅咒”来获得时间引导石。 2、深详情>>
MG不朽情缘是一款将异次元元素和电玩游戏相结合的全新电玩游戏,游戏内为玩家准备了超多高爆分机制,玩家可在游戏内轻松爆分,体验高爆率游戏对详情>>
猎人野性的呼唤各地图动物作息时间表 发布时间:2020-06-23 17:47 来源:猎人荒野的呼唤吧 作者:偷烟灰缸很爽 编辑:潘东子 详情>>
英雄联盟中有着一个全新的冠军杯的玩法,在这个全新的玩法中玩家们是可以得到非常多的道具奖励的,那么这个冠军额比赛的时间是什么样的呢?这个冠军杯赛的开始时间和详情>>
《烟雨江湖》沙匪刷新时间是什么 沙匪刷新时间介绍 作者:互联网来源:九游发表时间:2020-06-21 10:14详情>>
微信在使用的时候很方便,但是不使用的时候就没那么方便了,只要有消息就会实时更新各种消息,有时候半夜也会有非常多的消息,会非常影响用户的生活,很多用详情>>
作者: 奥尔加 2020-06-18 15:10 整理 美末2(美国末日2)发售时间为2020年6月19日详情>>
新京报快讯(记者 张晓兰)近日有媒体报道“自如股权变化”“自如启动上市”等新闻,引发市场关注。对此,新京报记者向自如方面进行了求证,自如相关负责人回应称:“目前没有上详情>>
英雄联盟中最近是推出了一个冠军杯赛的玩法,很多的玩家在这边都游玩了这个冠军杯赛,那么这个冠军杯赛的玩法是什么样的呢?这个冠军杯赛多久开启一次呢?就和小编一起详情>>
十三机兵防卫圈PC版发售时间一览 发布时间:2020-06-15 16:10 来源:逗游网 作者:逗游网 详情>>
《瓦罗兰特》需要更长的载入时间怎么解决 载入时间解决方法 作者:互联网来源:九游发表时间:2020-06-详情>>
【导读】在今日的PS5游戏发布会上,一款全新游戏《Returnal》公布,主角被困在一个时间循环中,被不断侵蚀。--> 在今日的PS5游戏发详情>>
北京时间6月11日下午消息,据国外媒体报道,美国宇航局(NASA)官员日前表示,他们考虑让刚刚进入国际空间站的两名美国宇航员于7月末或8月初返回地球。 北京时间5月31日详情>>
彩虹六号围攻免费周开启时间一览 发布时间:2020-06-10 10:34 来源:小黑盒 作者:Steve枫 详情>>
映月城与电子姬首测时间在什么时候?映月城与电子姬是一款全新的关于未来科技的魔幻竞技手游,充满着奇幻的元素设计,拥有全新升级的3D屏幕效果,让玩家完全沉浸在热血的体详情>>
公主连结手游中很多小伙伴不知道卡池活动及抽取建议,也不清楚全活动卡池时间表,今天小编就带着大家了解一下公主连结全活动卡池时间表; 公主连结国服全活动卡池时间表;详情>>
【导读】PC Gamer杂志公布了今年PC Gaming Show的厂商阵容以及具体时间。届时将会提供全球独占预告、新演示、新作公布以及采访,涉及超过50款游戏。PC Gaming Show将于北京时详情>>
来源:原理 凡是具有天然运动和生死的,都有一个循环。这是因为任何事物都是由时间辨别,都好像根据一个周期开始和结束;因此,甚至时间本身也被认为是个循环。 ——详情>>