原标题：140斤的小胖妞，瘦掉30斤后，苗条身材凸显秒变女神！
随着人们生活水平提高和生活习惯的改变，肥胖的人数越来越多。我们活动量减少，吃的东西热量却越来越高，这是导致肥胖的主要原因。肥胖带来各种问题，健康问题，还有形象问题。宋颜艺参加工作之后，身材逐渐发福，胖到了140斤，被人称为“小胖妞”。
肥胖的身材并没有给宋颜艺带来健康问题，但是已经逐渐影响她的生活。比如，爬楼梯她感觉特别累，只有坐电梯才感觉舒服；回到家做家务，她感觉很累，只想躺在沙发上；这是身体疲惫缺乏活力的表现。
对于爱美的女生而言，她们并不需要体力太好，宋颜艺也是如此，但是她很难接受自己身上的赘肉，粗壮的大腿，她最终下定决心减肥。刚开始减肥的时候，她每周末去爬山，虽然体重没有明显变化，但是她发现自己体能好了许多。
花了1年多时间，她总共瘦了30斤。140斤到110斤，不只是体重秤上的数字变化，而是整个人的形象和气质的变化。之前的小胖妞消失不见，取而代之的是身材苗条的女神。
以前，因为身材肥胖，宋颜艺对于自己的形象就不怎么花心思，买衣服逛街比较随便，随便什么衣服，能穿就行。自从瘦下来之后，看到镜子中的自己这么漂亮，她开始注重自己的穿着打扮，形象气质大变化，感觉整个人年轻了好几岁。
很多人都有一颗减肥心，但是要减肥成功并不容易。减肥失败的人，都有一个特点，就是她们心太急，走上了极端的减肥之路。我们不是一下子变成胖子，所以，也不要指望一下子变成瘦子。减肥都是按年算，而不是按星期或者月算。
宋颜艺刚开始减肥的时候，只是做一些简单的运动，比如爬山、快走等，饮食上她调整比较多，完全拒绝了外卖，一日三餐都是自己做。
自己准备一日三餐很容易控制热量，当我们给身体制造一个能量缺口，并且保持一段时间，很容易瘦下来。她的饮食计划是少吃，有选择性地吃，而不是不吃或者每天只吃蔬菜，我们的改变应该循序渐进，而且也要保证蛋白质的摄入，不然很难坚持下去。不能坚持的减肥方式，注定失败。
经过几个月的调整之后，她觉得自己的身体素质越来越好了，她才开始加入一些徒手力量训练。当然，之前的有氧运动她依然坚持，力量训练则是每周1～2次，这种训练计划能够帮助她保留身体肌肉，形成易瘦体质。
比如，她练的这个动作，对于减肥效果就特别好，强度很大，但是她前面已经建立了比较好的基础，因此能够承受。
这个动作主要是加强下背部肌肉力量，对于长期久坐上班的人而言，这个动作特别好，可以有效缓解下背部酸痛问题。
这个小飞燕，上一个动作的升级版，不仅可以加强下背部肌肉，还可以练出翘臀。从宋颜艺的减肥经历来看，她先从饮食调整和简单的运动开始，然后再逐渐增加强度，这是比较合理的减肥过程，大家可以借鉴。减肥最重要的是坚持，而不要贪快，欲速则不达。游戏网
| 相关下载 |
原标题：李湘近照曝光，身材发福明显，月开支65万却把自己养成了胖妞 6月9日，有媒体曝光了一组湖南卫视的前主持人李湘与老公王岳伦现身长沙机场的照片，照详情>>
1.小侄子说被楼下的小胖妞鄙视了，求我去教训对方。我说你们小孩子的事，大人不掺和。小侄子心有不甘:那我自己去扁她一顿好了！我赶忙说:你不要去，信不信你打不过她？详情>>
原标题：女生体重120斤，就是胖妞吗？来看看120斤的女神身材，是什么样的 原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你会发现有的人体重才过百，就迫不及待地想要去详情>>
爆笑君给各位看官网罗爆笑段子、经典段子、冷笑话、网络笑话等各种看到就能笑到肚子疼的搞笑段子，仅供娱乐~ 1、堂妹玩炒黄金，刚开始赚了，开心的每天合不拢嘴。 详情>>
原标题：胖妞进行30天深蹲挑战，每天坚持100个深，身材会有什么变化？ 内容原创，抄袭必究！ 深蹲，被誉为健身圈中的招牌动作，除了能帮你练腿，还可以提臀，坚持深蹲详情>>
原标题：中国“大胖妞”再次升级,俄罗斯专家直言:具有重要战略意义! 据悉：近斯有网友拍到了运-20U空中加油机本周首次升空。运-20U加油机是在首架运-详情>>
小胖妞向前冲已经登陆安卓平台了，很多喜欢使用安卓模拟器bluestacks来玩游戏的朋详情>>
今天小编教大家如何实现小胖妞向前冲的免费内购，轻松获取游戏中的收费道具和游戏币，本次详情>>
小胖妞向前冲已经登陆安卓平台了，很多喜欢使用安卓模拟器bluestacks来玩游戏的朋友都想玩小胖妞向前冲电脑版，下面小编就来教大家如何安装小胖妞向前冲电脑版，感兴趣的朋友可以来看一下详情>>
今天小编教大家如何实现小胖妞向前冲的免费内购，轻松获取游戏中的收费道具和游戏币，本次修改使用的软件是八门神器，教程非常简单，小编把具体的步骤一一列举出来了，请大家仔细参考以下教程，此方详情>>
健身对许多人来说是重新找到自我的过程，重新找到健康的自我，找到自信的自我，找到更美好的自我。正所谓一胖毁详情>>
冯提莫和酥酥都是当红的知名女主播，两个人在直播间的形象都是美美哒的，高颜值大长腿，肤白貌美，长相甜美，让详情>>
小胖妞向前冲是一款休闲小游戏，美丽的姑娘被在追逐的过程中必须避开诅咒蛋糕才不会变胖，小胖妞必须在一定的时间内救出王子。下面小编给大家介绍一下这款游戏的玩法。威猛程度五星评级小胖妞需要在规定的时间内救出详情>>
小胖妞向前冲是一款另类跑酷游戏，蛋糕的诱惑、小饼人的惩罚等都是玩家通过过程中需要小心的，这里小编给大家分享一下1-5关怎么顺利过关的。第1关：轻松消灭规矩的蛋糕第1关没有难点，玩家很容易就能消除蛋糕在详情>>
