张含韵速成马甲线根本不算什么，黄圣依的块状腹肌才可怕！_普拉提

原标题：张含韵速成马甲线根本不算什么，黄圣依的块状腹肌才可怕！

一姐一直在关注的一个综艺《乘风破浪的姐姐》，在凑齐最后一组阵容之后，终于集齐了全员。

其实今天公布全体阵容，只是为了发硬照而已。毕竟参赛名单很早就已经公布了。

30位顶级“姐圈”成员参赛，个个都是狠角色，为了准备节目，这些天都是魔鬼一般的唱跳训练和近乎残酷的身材管理。

作为俩孩子妈的黄圣依，为了备战节目，还搬出了一个“神秘器械”。

在灯光的映衬下，还能隐约看到块状腹肌！

这个运动其实就是普拉提。之前孙俪娘娘也种草过的健身项目。

很多姐妹即使没做过普拉提，应该也有听过，毕竟这是很多健身房卖卡的小哥口中的保留项目。

但总的来说，大家对普拉提应该还是比较陌生的。所以，拿好小板凳，学霸一姐又要开始做科普了。

普拉提，到底是什么？

普拉提的起源

虽然“普拉提”这个名字听起来略带宗教感，但它其实是20世纪才开始存在的运动科学。

之所以叫普拉提，是因为它的开创者德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)用自己的姓氏来命名了这项运动。

在第一次世界大战期间，约瑟夫·普拉提就用自创的这套普拉提运动给很多囚犯做康复，效果非常显著，帮助很多人恢复了健康。

之后约瑟夫·普拉提移民美国，开了自己的普拉提工作室，由于效果真的很赞，这项运动慢慢就火了起来。

普拉提的分类

普拉提原始动作大概有500多个，除了徒手动作，创始人自己还发明了很多专门用来练习普拉提的器械。

所以，普拉提主要可以分为两种，一种是需要用专门器械做的器械普拉提，如果姐妹们去一些健身房或者私教工作室，可能会见到一张这样的万能滑动床。

还有其他的一些“奇奇怪怪”的普拉提器械。

这种器械普拉提一般都是一对一私教课程才会出现的，需要有教练的指导跟辅助，通常自己是做不了的。

如果自己想练习普拉提，可以做另一种垫上普拉提。这种练习比较方便，不受限制，也会在很多健身房的团体课当中出现。

普拉提和瑜伽的区别

很多时候，瑜伽和普拉提都被放在一起说，是不是这俩就区别不太大？

起初一姐也这么想，但其实我接触普拉提之后，发现它和瑜伽还是差别挺大的，虽然有些动作差不太多，但本质上是两种运动。

瑜伽的历史长很多，作为宗教衍生过来的一项运动，更专注于心灵层面，通过心灵与身体的联系，放松身心，最后达到心、身、灵的统一。

很多时候，瑜伽体式的目的不在动作本身，主要为了舒缓压力，对于身材的塑造是附赠的。

而普拉提就显得比较直接，没有那么多心理上的东西。

它以解剖学和医学为基础，目的就是通过强化核心肌肉和锻炼肌肉耐力，来帮助运动功能康复和纠正身体姿态，达到一种更健康的状态，提高生活的质量。

总的来说，普拉提是一门科学，而传统瑜伽更偏向哲学。

块状射击

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