原标题:为什么建议你多做力量训练?女生坚持力量训练,身材能有多好?
原创内容,擅自搬运者必究!
女孩进行健身训练,你会选择力量训练吗?会害怕、恐惧抗阻力训练了吗?
很多女孩认为健身需要进行有氧运动,力量训练是男生的专属,女生就多做力量训练,会让自己变得男性化。但是,事实真的如此吗?
女生坚持力量训练,身材会变得怎样?
1、当你长时间坚持力量训练后,你会发现,金刚芭比的身材并不会出现,但是翘臀、马甲线身材却逐渐凸显了。力量训练可以改善扁平臀型,让臀型变得饱满上提,让双腿视觉上显长,下肢魅力明显提升。
2、当你长期坚持力量训练后,身材线条逐渐变得紧实了起来,身体比例逐渐变好看了,很多好看的衣服都能穿上了。力量训练可以让皮肤变得紧致,有效预防快速瘦下来后,皮肤松弛下垂的现象。
3、当你长时间坚持力量训练后,你会发现,随着肌肉量的提高,身体代谢水平提高了,每天可以消耗更多热量,即使偶尔多吃一点也不会发胖。
4、当你长期坚持力量训练后,你会发现身体的力量水平提高了,单手抱娃不再是问题,轻松扛起行李箱,米袋一口气扛到七楼。
5、当你长期坚持力量训练后,你会发现身体的爆发力提高了,弹跳能力提高了,球类运动表现力会比普通人更加出色。
为什么建议你多做力量训练,而不是有氧运动呢?你需要知道的是:
1、有氧运动虽然能让你瘦下来,却无法练出紧致曲线身材,只会让身材变得纤瘦干瘪;
2、有氧运动虽然可以降低体脂率,却无法提高自身肌肉量,保持旺盛的代谢值。随着体重的下降,自身的基础代谢也会下降。
3、有氧运动虽然可以强化心肺功能,却无法提升力量水平,只会提升自身的耐力。你可以跑得更久,却无法跳得更高。
4、虽然力量训练在初期阶段,身材燃脂效果不怎样,但是随着肌肉的提高,身体处于超氧耗状态,代谢水平有所提高,在后期燃脂效率也是不错的!
你以为靠力量训练瘦下来的女孩,身材是这样的:
其实,力量训练女孩的身材是这样的:
金刚芭比的身材,并不是一般女孩能练出来的!
肌肉不是你想长就能长的,女士体内的睾酮只有男生的十分之一不到,睾酮决定了肌肉的生长速度,因此女生练出肌肉身材的难度是男生的10倍以上。
此外,女生的力量负荷也大都不如男生,没有大重量的加持,肌肉就无法持续生长,继续突破,到一定的纬度就会陷入瓶颈。
当你过了30岁后,身体肌肉还会呈现流失状态,这个时候你还容易发胖。坚持力量训练可以预防肌肉流失,保持身体代谢水平,降低发胖几率。适当的力量训练,还可以提高身材曲线,让你女士魅力提升。
看到这里,你还会拒绝力量训练吗?游戏网
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