原标题：吴昕近照曝光，暴瘦成第二个“鲁豫”，真实原因让人心酸！
最近有朋友跟我说，吴昕瘦成小老太了，然后问我，是不是减肥成功就很容易瘦到脱相？
老实说，选对发色太重要，吴昕这次罕见尝试了一款金发，但是挑染的层次不一样，在光线下和眉毛连成一体，瞬间把人显老不少。
看下图，换个发色，吴昕还是那个从前那个吴昕啊，没有一丝丝变老啊。
所以一般有人觉得你瘦了还显老了，千万别慌，你每天都照镜子，自己的身体状态自己不知道吗？是好是坏你才是第一个知道的那个人。被说瘦了老了，就要先看看自己的气色怎么样，皮肤状态怎么样，发型服装怎么样，都好的话，那么，可能你只是被嫉妒的。
如果自己也觉得自己显老了，那么，你可能在减肥过程中过度了。特别是在饮食方面过度节食。
科学家发现，过度节食是会让人看起来更老，据《电讯报》报道，凯斯西储大学医学院的研究人员研究了200对女性同卵双胞胎的体重指数发现， BMI比双胞胎高4点的双胞胎看起来年轻了两到四年。研究结果表明过度减肥会加速衰老。
恩，可能这段研究大家觉得太硬核了，那么不如看看近期晒照的鸡腿女王阿黛尔，真的瘦了好多，而且好多网友一下子没看出来是阿黛尔呢，一度以为是水果姐。
放大图给你们瞧瞧，弱弱说一句，真心觉得微胖时的阿黛尔更加的年轻动人。
我更喜欢微胖一点的阿黛尔。你觉得呢？
总结一下我的看法，希望大家在关注衰老的同时应更多地关注保持健康的体重，而不是过度节食。即使真的想要很瘦，我也不主张过多的减肥，因为即使你的身体看起来很瘦，你的脸可能会显得老一些，正所谓过以不及。
好了，对于衰老与减肥的一些结论，我们就分享到这，接下来， 你可能要说，我减肥就是要美美的啊，难道就不能减肥了吗？其实也不是的，如果要加入饮食减肥一定要选择健康的饮食方式，不是清淡，不是刷刷青菜，不是光吃水果这样的极端方式——
今天我为大家提供一个营养师给的减肥饮食指南：碳循环饮食减肥法。
1天无碳日，快速降低碳水化合物储备——2天低碳日，维持低碳水化合物水平——1天高碳日，补充碳水化合物储备，这样为一个循环。以下只是给出食谱参考，大家还是根据无碳，低碳，高碳，这样的标准去灵活搭配食材。
无碳日：
早餐：3个水煮蛋+无糖豆浆+圣女果15个
午餐：凉拌鸡丝，肌肉210g+1茶匙菜籽油或橄榄油+蔬菜100g+坚果1小把。
晚餐：盐水虾180g+紫菜蛋汤
低碳日：
早餐：全麦吐司面包1片+水煮蛋1个+无糖豆浆+圣女果15个。
午餐：五香豆干饭：4篇五香豆干+杂粮米饭半碗+蔬菜200g+1茶匙麻油+蛋白两个
晚餐：香煎三文鱼：三文鱼210g+1茶匙菜籽油或橄榄油+蔬菜200g
高碳日：
早餐：1碗杂粮粥+水煮蛋1个+小苹果1个+无糖酸奶
午餐：鸡肉沙拉：玉米粒130g+紫薯60g+鸡肉120g+蔬菜300g+1茶匙橄榄油+橘子1个
点心：圣女果15个+无糖酸奶
晚餐：土豆180g+牛肉150g+蔬菜200g
当然除了饮食之外，按照以往我们的惯例，运动教学是必不可少的，你别想偷懒哦，快点动起来，毕竟运动也是保持年轻活力，以及健康和塑型最佳最佳的首选。
今天这份练习，对于那些坐得太久的人，很少移动的人以及永不停止移动的人来说是一个很好的序列。这是为那些想要在自己的身体，思想和灵魂上感到惊奇的人准备的。
我建议你可以进行一次清洁的吸气呼吸，完全的呼气，展开瑜伽垫，让我们开始感受瑜伽的魅力吧！
适合所有水平的瑜伽者的简单，良好的瑜伽练习
1. Sukhasana（简易坐姿）
找一个舒适的坐姿，让身体与地面进行连接，同时抬起头来，将手放在膝盖的上方，闭上眼睛，进行10次呼吸，让自己适应这一刻，放掉外界对自己的影响，是时候开始关注自己的内在。
2.颈部舒展
想象你的下巴亲吻你的胸部，深呼吸到颈背，吸气时，将右耳亲昵你的右肩，将左指尖轻触地面，使双肩向下放松，停留3-5次。呼气时，将头向后旋转一圈回到起始位置，吸气时另一侧的练习。做完之后，吸气时，抬起头来找到中立位置。
3.坐姿的猫+牛的姿势
将你的手交错放在头部头骨底部，吸气，下巴找向天空，将手肘打开，让头重新回到手中，并拉伸到身体前侧。
呼气，下巴缓慢收回，让肘部彼此靠拢，放松头部和颈部，将腹部靠向脊椎，重复这个练习5次。
4.三足下犬
从下犬式开始，吸气时，将右腿向后上方伸展，呼气时，弯曲膝盖，打开臀部到垫子的右侧，用胫骨画圆圈，停留5个呼吸，然后换另一侧。
5. Anjaneyasana（低刺）
从下犬式进入，将右脚向前放在两手掌之间，吸气时，抬起胸部并进入到地低弓步，手可以放在垫子上或者交错放在大腿上方，或者向上伸直向天空，让臀部变得更加柔软下沉更多贴合下腹部，将耻骨向上拉向肚脐，从而保持下背部的舒适。停留5个呼吸，然后换另一侧的练习。
6. Ardha Hanumanasana（半劈）
从低弓步进入，在拉直前腿时向后呼气，重新调整臀部，向前放脚跟或者脚趾，弯曲前脚，使臀部左右两侧一样高，深呼吸5次，然后重复另一侧的练习。
7.跑步者的刺
从半神猴式进入，向后卷起脚趾压地，将后腿抬起至伸直的状态，保持指尖与地面的连接，并在此找到一颗打开的心，肩膀略微向后，并在扩展整个胸部，停留5个呼吸，然后重复另一侧的练习。
8.金字塔式
呼气成一个大腿伸直的金字塔形状，当你的臀部往回送的时候，前腿就会伸直，让胸部柔和的贴向大腿的方向，放松头部和颈部，并努力提臀，前膝关节可以弯曲以防止过度伸展或者超伸，停留5个呼吸，然后重复另一侧的练习。
9. Skandasana
从上一个体式进入，弯曲前膝盖并旋转脚以面对垫子的侧面，弯曲前膝盖时，将臀部沉向地面并拉伸后腿，指尖可以保持触地或者抬起来，要么保持背部发力，要么让就背部略微弓背，这两种选择你舒适的一种即可，停留2-3次呼吸然后换一侧的练习。
10.旋转的刺麻花
从上一个体式进入，吸气旋转身体向前，脚恢复向前，并且前膝盖在脚踝的正上方，右脚向前，将右臂向上延伸到天空，将左手放下，当你的胸部可以打开的时候，通过指尖触地，停留5次呼吸，然后换另一侧的练习。
11、半莲花
找到坐骨，将坐骨向下，从左脚在下面，右脚在上面开始，将右膝盖叠放在左脚踝上方，并将右膝盖叠在左膝上方，轻轻将指尖触地，继续在脊柱中创造出空间，让髋部屈肌保持柔软和打开，保持5次呼吸，然后换另一侧。
12.坐姿扭转
在这个坐姿的基础上，吸气双手合十伸展向天空，呼气躯干扭转向左侧，吸气回到中立位置，呼气扭转向右侧。
13.坐着的侧身伸展
在这个坐姿的基础上，将左手放在地面上，吸气时，将右臂举过头顶，并保持手掌朝下，保持3-5次呼吸，然后换另一侧的练习。
14、坐着的冥想
如果你觉得这个坐姿舒服可以在这个坐姿的基础上进行冥想，如果不舒服，可以换一个舒服的坐姿进行冥想。坐骨向下，轻轻的将下巴收回，闭上你的眼睛，进行10次呼吸，释放呼吸，停留一会，然后睁开你的双眸。
如果你真的去练习了，不需要我说什么，你肯定能感觉到很好，我建议你把此时的感受写下来，与家人和朋友分享，不要害羞你的喜悦，你的喜悦值得分享给任何人。
聊聊吧，你喜欢哪一个体式？哪一个体式让你最舒服呢？像平时那样，在下方的评论区分享。
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