泫雅再上热搜，饭量比巴掌还小！性感小野马保持好身材的秘密竟然是....._运动

原标题：泫雅再上热搜，饭量比巴掌还小！性感小野马保持好身材的秘密竟然是.....

要说南韩称霸热搜的流量女王，绝对是小野马金泫雅无疑。

每换一种妆容，就要实时空降热搜榜；

妈妈织的包被她一背就成为网红包，火遍了东南亚；

随意穿搭，一件小衣服就能火爆淘宝，凭一己之力救活一家店铺；

童趣发卡，雏菊小花，可爱手机壳……泫雅pick的每一个单品似乎都成为了潮流的代名词；

从头到脚，从里到外，时不时就要刮起泫雅风。

前几日，泫雅和她晒出的便当登上热搜。关于她的身材问题再度被提起。

在这之前，她就因为164cm的身高，体重只有43.1kg，但肉都长在了胸部和臀部，身材性感惹火，上过热搜。

网友直呼泫雅的肉肉太懂事了。

然而，事实并非如此。性感的身材，来自日常的坚持。

这次她晒出的饮食，还没有巴掌大，人那么瘦，一直运动健身，还吃这么少，这就是女明星的自我修养。

小野马的饮食计划

关于饮食，泫雅并不是一直这样严格管控，再说这次的饮食虽然量少，但还是有减肥者的大忌——碳水化合物，还看到一根香肠。

不难看出，对于减肥，她的饮食态度是吃自己喜欢的东西，满足口腹之欲，控制量。

我们从她以往的采访中也能获得一些信息，平时她并不是高热量的坚决不吃，而是喜欢就去吃，只是吃完就要坚持运动，用相应的运动和运动量来消耗吃进去的热量。

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只是两个时间段，她会集中于严格的饮食控制。一个是自己在自己出道初期减肥，一个是在回归前期。

她曾在综艺姐妹中说道：自己以前也是小胖子，当时是瘦了17公斤才出道的。当时她的饮食原则就是少吃淀粉，尤其是蛋糕、饼干类高热量淀粉，坚持少吃多餐。

这次控制饮食也是为了即将到来的回归做准备，后来晒出的健身视频，不难发现，疫情期间，小野马也长肉了。

作为一直要出现在视频中的女明星，身材要求更加严格，饮食也是要控制。不过，她也曾在直播中告诉粉丝们，不要长期吃减肥食谱，会降低免疫力！

所以，自己的饮食计划根据自己情况计划， 如果以前爱吃薯片、饼干、甜品、油炸食品，那先从改变不健康的饮食习惯开始，然后再从健康饮食中选择低卡饮食，循序渐进，合理饮食。

性感尤物的运动选择

作为solo舞曲女王，舞蹈是日常运动，每天都要坚持练舞，繁忙的行程也是舞蹈加持，运动量对于吃进去的热量已经充足。

然而，想要成为性感尤物，还不够！

羽毛球是她最喜欢的运动，她曾多次在节目中表达对羽毛球的喜欢，基本休息日或者时间充足的时候，都会和共事的朋友一起进行2.5小时的羽毛球运动。

打羽毛球可以锻炼到全身，挥动球拍时肩部、上臂、前臂的肌肉都会被用起来；接球中，前后跑动又可以锻炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群；而在送球的过程中又会利用到腰腹及背部肌肉，是一项很全能的运动。

小野马拥有线条感十足的手臂，羽毛球贡献了很大的力量。

除了练习室和羽毛球馆，健身房也是她练就性感身材的必备。

从她两次晒出的卷腹运动，不难看出她性感马甲线的关键运动，就是悬垂举腿卷腹。

悬垂举腿卷腹比普通卷腹更能快速练出美丽的马甲线，它对臂力、腰部核心力量的要求很高，运动时稳定核心，用稍微慢的节奏进行，可以更快练出女神同款马甲线。

记住，一定不要用惯性来举腿和放下腿！！！

当然，好身材的得来并非如此简单，泫雅还进行了大量运动。

想要翘臀，深蹲不能少，不过小野马穿高跟鞋的操作不能学，很容易伤腰伤膝；

健身球稳定核心，练就好身材。研究表明，在不稳定的表面上锻炼时，核心参与感更强。也就是说，健身球可以帮助稳定核心，刺激腹肌。

瘦而不柴，有肌肉有胸有屁股，并不是天赐好身材，而是后天努力的结果。

所以，姐妹们，冲鸭！游戏网

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