原标题:日本男人为她疯狂,无PS照身材暴击!真不愧是“人间水蛇腰精 ”!
不知道大家认识不认识石原里美,我是通过她的《朝5晚9~帅气和尚爱上我~》以及去年那部绿茶婊鉴定指南《失恋巧克力职人》认识她的。
其实我并不是很明白,为什么每年在日本大大小小有关“美”的评选中,石原里美几乎是年年榜上有名。
而且从16年成为日本Oricon News“最想拥有的脸蛋”票选的第一名开始,更是连续三年都在该奖项的前三名。
后来,我才知道,因为她的经历足够励志。
如果你见过现在爆红时期的十元,你可能无法想象15岁出道的十元居然是长这个样子。皮肤黝黑,肉嘟嘟的脸蛋,五官也不算精致。
后来长开一点,给人的感觉还是肉嘟嘟的。放在美女扎堆的娱乐圈,并不算起眼。
然而当你把十元以前的照片和现在的照片最对比的话,就会发现她的下颌线变得清晰有棱角,整个脸部都小了一圈的感觉。
这个时候,你是不是要发问了,下颌线可以决定脸的胖瘦吗?
为了解除你的疑虑,你就得先清楚,什么是下颌线, 其实下颌线就是面部和颈部的交线,下颌线明显的人,轮廓就会明显,当然就可以达到显瘦的效果。
还不相信的话,你可以仔细观察娱乐圈的每一个女神,她们的下颌线都相当美——
清楚下颌线的重要性,那么怎么去获得呢?
十元在《石原里美的本色之旅in希腊》里说到,要想下颌线清晰紧致,必须凸显胸锁乳突肌,凸显这个肌肉的办法就是锻炼背肌。
言简意赅的说就是,锻炼背肌=锻炼胸锁乳突肌=锻炼下颌线=变美!!!
不过,市面上的运动,基本上每一项健身都有涉及锻炼下背部,胸锁乳突肌这块,甚至还有专门的面部运动,而今天,我要给大家分享的是在瑜伽体式中锻炼下颌线,也适合有下颌疼痛和僵硬的人群练习哦。
很多人没有意识到瑜伽练习居然可以作用到下巴,最近,我们发现有很多下颌问题,包括下巴缩短等问题都是因为使用电脑和手机导致的,让头部习惯性错位,当头部向前推的时候,下颌就必须进行调整,并且会改变牙齿对齐的方式,从而导致下颌线出现问题。
所以在你坐着的时候,保持坐直,然后将头骨前后拉动,休息一下,然后用手将头抬起并向上移动,然后将舌头在每个方向上绕牙齿的前侧滚动10次,这样可以释放下颌的张力和神经系统,让你愉悦。
接下来是瑜伽的练习部分,来帮助下颌线的锻炼。
◎稳定头部战士二
坐在椅子上,用右手托住颅骨的底部,并稍微拉长脖子的后侧,将你的左臂伸向侧面然后将头部转向左侧,屏住呼吸3下,然后再重复另一侧的练习。
保持第一步的步骤,加入腿部的练习,这样在战士二中就可以避免头部和下颌向前突出。
◎面部向下眼镜蛇
练习眼镜蛇时,我们通常会把脸向上抬,但是今天这个练习,并不需要你抬起脸部,只需要你保持下巴略微卷起,并专注于上背部(而不是颈部)的延伸。
俯卧在垫子上,双腿并拢,前额悬停在垫子上方,并且手臂沿着身体侧面延展,手掌朝内如a图所示,吸气时,将胸部抬离垫子来到如图b所示,保持凝视的状态向下,呼气,身体回到垫子上,重复做5次。
◎释放下颚
坐在椅子上或者地板上,将拳头放在下巴的一侧上,将头转向拳头那侧,拉伸另一侧的胸锁乳突肌(用来固定头部和下巴的主要肌肉)
然后将头部向手按压,屏住一到两次,然后松开,可以张开嘴巴,这样会更加放松。然后重复另一侧的练习。
◎强化颈部练习
将双手放在头部后侧,然后头部靠向手掌,屏住呼吸3次。
然后将头转向左侧,再回到起始位置3次,再重复另一侧的练习。
◎舌头操
坐立在椅子上,首先将下巴放低向内收,伸出舌头时抬起头部,并通过嘴巴呼吸如图a,吸气时将下巴降级至中立位置如图b,然后将头转向左侧伸出舌头并通过嘴巴呼吸如图c,返回中立位置如图d,然后转向右侧如图e,集中精力放在下颌部位,松开两侧的张力,回到中立位置如图f。
◎头吊屈曲
这样的姿势可以拉伸脖子的前后部位,这些区域对于下巴紧张的人可能会觉得比较吃力一点。
用道具按照如图所示摆放好,抱枕是倾斜放在瑜伽砖上的,保证腿部不是悬停着的,肩部需要用硬一点的如瑜伽垫卷起来支撑,伸展带一段套在头顶上方即耳朵上方,另一端套在一只脚的足弓周围,将那只腿伸向天花板,弯曲你的脚,让伸展带支撑头部,停留2-5分钟,然后换另一侧的练习。
做完之后,将伸展带取下来,然后让脖子后侧有支撑,支撑在颈椎的第七节的位置,头向后倾斜,放松下巴,在这里你可以张开嘴巴,帮助下巴放松。
轻轻将一只手按在额头上,以呼吸一两下,以帮助头部完全放松。
然后,两臂向下垂在身体两侧,并与身体保持轻松距离,保持五分钟。
然后,将左手放在左太阳穴上,然后短暂的按压如图a,再按压另一侧太阳穴如图b,然后将手放在美貌之间,将头轻轻按压如图c,然后将头部下方的支撑拿掉,在挺尸式中休息几分钟。
缓解了下巴的紧张也可以改善睡眠,也可以放松整个身体。
本文图片来源网络,《石原里美的本色之旅in希腊》,如有不妥请联系删除。游戏网
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