“金刚芭比”小钢蛋，深蹲100KG：有这样的女朋友，很安全_肌肉

原标题：“金刚芭比”小钢蛋，深蹲100KG：有这样的女朋友，很安全

最近,抖音上的@宇宙无敌小钢蛋火了

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这位扎着丸子头

看起来萌萌哒的少女

却拥有一身超级腱子肉

看看这肱二头肌、背阔肌

这身材比男人的都男人

完美还原真人哪吒

但是人家可是卖的一手好萌

耍得一门好酷

还喜欢自我调侃：

虽然人家长得可爱了些

但是人家是十足的“男子汉”哟

随着健身越来越受广大女性的欢迎

“金刚芭比”逐渐成为一个热词

代表女性追求力量美的一大成果

比如近年来从俄罗斯火遍我国的金刚芭比茱莉亚

可是拥有真正的天使脸孔，魔鬼身材！

她不仅有一双漂亮的眼睛

唇红齿白，长相十分甜美

还拥有巨围麒麟臂和背阔肌

堪称女版施瓦辛格

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凭借一身威猛肌肉

大家都亲切地将她称为“最萌女汉子”

看人家cos春丽的照片

也是毫无违和感

关键是人家还曾获得俄罗斯力量举冠军

能拉动超过400磅(约合360斤)重量的物品

将女性的力量美展现的淋漓尽致

但是身材这么“魁梧”的女汉子

其实生活中可是个温柔的萌妹子哦

韩国的池妍玉姐姐

也是女神级别的金刚芭比

一脸清纯温和的笑容

搭配健硕的身材

充满压迫感的肱二头肌八块腹肌

身材完全可以超过众多肌肉猛男

相信我，这真的不是P图

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池妍玉姐姐可是健美赛事专业选手

2013年就在欧洲夺得阿诺德冠军并且拿到职业卡

成为女性健美的佼佼者

其实小姐姐性格也是可可爱爱

也和普通女生们一样

爱化漂亮的妆容自拍逛街

也爱偷偷吃零食

对于这种健美级别的金刚芭比而言

能练出这样的肌肉让人惊叹不已

但是对于普通女孩来说

这肌肉看着虽然很酷

却不符合大众的普遍审美

反而担心练出这么大的肌肉不好看

自己只是更想增加体能

让身材更匀称苗条而已

甚至一听到运动长肌肉

就跟教练说不练了

其实

你老担心自己成为金刚芭比

就等于小时候纠结自己要考北大还是清华一样

简单地说：想太多了！

黑格妹最后就帮大家好好捋一捋这个问题

肌肉不是你想长，想长就能长

想要长肌肉首先要摄入足够的蛋白质

还要保证总热量＞基础代谢＋运动消耗

除此之外，想要促成肌肉的增长

还要有睾酮的参与

睾酮就像催化剂一样促进全身肌肉合成

正常的成年男性每天大概能分泌2.5~11mg睾酮

女人分泌的量远远低于这个值

因为对于女生来说

长成肌肉女不容易

练成“金刚芭比”就更难了

毕竟除了肌肉，还要有颜值

“金刚芭比”并不是一夜就练成的

成为“金刚”芭比

从来不是每天到健身房练一练就可以的事

她们往往付出超越常人的自律和坚持

比如1996年出生的茱莉亚

在15岁就进入了健身房

每周在健身房练习五次

一天进行一个1 - 2小时的有氧运动+力量训练

爱吃美食的池妍玉

除了每日的大重量训练外

在饮食方面也是对自己极为严苛

不仅长期保持低脂低油的食物

每天更要摄入30颗鸡蛋保证蛋白质

临近比赛更是脱水脱盐

偶尔才吃一两次高热量食物

对于我们爱吃火锅烧烤麻辣烫烤鱼披萨汉堡鸡排的女孩们来说

这实在是太太太难了

相信基本没有几个人能坚持下来

话说到这

黑格妹也想再跟大家唠两句

无论男性还是女性

肌肉从来都不是躺在床上就能生长的

施瓦辛格13岁开始举重训练

15岁开始健美训练

今年72岁的施瓦辛格也没放下杠铃

巨石强森凌晨四点开始撸铁

每天不得不吃超过6000卡路里的食物

每增长的一寸肌肉

都是一番汗如雨下的疯狂

所以

如果你有一个小目标

想要有漫画般的修长身材

那就坚持到健身房打卡吧

而如果你想成为下一个施瓦辛格

成为金刚芭比、肌肉硬汉

那就在黎明时分就开始锻炼吧

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