原标题:这份男神体重表,激怒了整个健身圈~
大家平时判断自己的身材有没有变好,一是直观上看肌肉线条,二就是称下体重看看有没有变化,而且大都采用后者。
毕竟,腰围、臀围和脸型的改变短时间内不是特别明显,但体重却有一是一,有二是二,很明了不会骗人!
女生对于自己的体重可以说非常敏感,哪怕是长半斤,她们可能就会抓狂。而相比之下,普通男生不太注意,但健身的小哥哥们却还是比较在意的!
这不,近日毛睿大哥就在朋友圈贴出了一张“男神体重表”,引发网友热议!
表格根据不同身高范围的男生,按体重划分为三个类型:完美男神、微胖男、土肥圆!
老铁们不妨参考下,看看自己处于什么级别!该表专门针对亚洲人体型,上下浮动10%属于正常范围!
不过,这份体重表可能是针对平时不怎么举铁健身,或者毫无锻炼痕迹的人群。
当健身圈的肌肉男们对照表格后发现,原来他们都属于“土肥圆”一栏。
被激怒后 ,老铁们纷纷晒出了自己的身材照,让大家一起来围观他们这些“土肥圆”们。哈哈哈,画风大概就是下面这样的:
@ sowjjjj
土肥圆在此,不好意思,给大家拖后腿了~
@ FLOW熊猫
健身这么久,终于把自己练成了土肥圆,怪不得没人爱!
@ Muscle即是正义
身高185,体重210斤,土肥圆在此!
@ alone669
每天卷腹tabata,虐出腹肌人鱼线的我,竟然成了微胖屌丝,我太难了!
@ 高大的赫赫
虽然我是一枚1米86、200斤的土肥圆,但我还想再长点儿肉,你说咋整!
@ -Yamamoto-
身为土肥圆,估计以后会越来越没话语权,哈哈哈~
@ 爱健体的大盛
174cm土肥圆悄悄来报到,瑟瑟发抖ing
@ B座603
弱弱地问一下,没有比土肥圆还胖的一档了么?我现在的体重已经hold不住了啊~
@ Dragonmine18ever
看完这体重表,沦为土肥圆的我,心态崩塌了!
@ 鹿家门马煜
土肥圆马达臀麒麟臂的我,流下了伤心的泪水!
@ CHEER于寶鑫
越来越不懂现在的审美了,竟然把我划入了“微胖屌丝”,我明明是土肥圆啊!
@ 失眠是件可怕的事
健身这么多年,我一直在土肥圆的行列里徘徊,体重排名很稳定!
@ 恶灵骑士Bjq
在肌肉男眼里,所谓的“男神体重”估计就是麻杆儿吧,太瘦了哈哈哈!
@ Kev1nn7
原以为我应该算得上是筋肉小钢炮,万万没想到竟然被打上土肥圆的标签。我自闭了,你呢~
@ LOUIS_LIUooooo
抛开体脂率谈体重,都是耍流氓!
看到上面这些肌肉老铁的身材,大家根本不会跟“土肥圆”联系起来啊,难怪他们会有意见!
其实单就体重这项指标来说,现在全世界范围内通常都使用体重指数(BMI)来衡量一个人肥胖与否。
具体的计算公式是:
BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方
例如:某老铁的身高1.7米,体重为65公斤,BMI值为:65/(1.7✖️1.7)=22.5
世界标准:BMI在18.5-24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖。
而要说到具体的身材好坏,经常健身的人都知道,评价身材好不好并不能只看体重,因为相同体重下,健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里!
比如下面这张对比图,都是250磅体重,但一个是肌肉男,一个是肥胖男,根本不能相提并论!
所以正如上面最后一位晒图小哥说的:抛开体脂率谈体重,都是耍流氓!
在健身圈,大家其实更看重体脂率,其次才是体重!
出现这种情况的主要原因是,相同重量的脂肪和肌肉,体积会有很大差别。之前国外有研究机构就大致模仿出了2千克脂肪和2千克肌肉的体积大小,确实差不少!
如果这种科学上的对比有些太理论化的话,那下面这些活生生的健身例子就再次验证了那句话:身材好不好,看体重,更要看体脂率!
38岁时的三围 VS 40岁时的三围
后面的体重还增加了2千克
但身材线条却更好看
50公斤的水桶腰
50公斤的马甲线
哪个好一目了然
体重几乎没什么变化
但紧身裤的腰围却小了一圈
光看照片他们都说我瘦了
一上称才发现体重没有变
这就是健身的魅力所在吧
同样是158磅体重
前面算匀称,后面则是筋肉
腹部线条的差距太明显了
Mike减脂前体重237磅,体脂率27%
减脂增肌后体重237磅,体重率15%
这画风对比也是没sei了
通过上面这些例子就不难看出,所谓的“男神体重表”仅能作为参考,而不能太迷信,毕竟体重只是衡量身材的一个标准,我们最重要的还是要看体脂率和肌肉围度!
不过,如果你的体重已经高到很离谱,啤酒肚很明显的话,那就不用再纠结了,直接开始减脂吧,差不了的!
而最有效的减脂方式,就是每天做完力量器械后,再加练20分钟左右的有氧,这样减脂后的身材是塑形,而不是干瘦!
下面,我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划,坚持训练就能收到不错的效果!
注意事项:
开合跳
跨步跳
徒手深蹲
波比跳
高抬腿
想虐出好身材
就赶紧跟着练起来吧
Fighting
囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。
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