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38岁Ella从假小子逆袭成真女神,背后只是比你多做了一件事.._体态

时间:2019-11-01 06:03:18  来源:  作者:网络

原标题:38岁Ella从假小子逆袭成真女神,背后只是比你多做了一件事..

还记得几年前那首火遍全国的“super star”吗

10多年过去了,唱这首歌的组合S.H.E如今已单飞

变化最大的就是其中一直以短发形象出现的Ella陈嘉桦

现在的她已不知不觉是孩子的妈妈了

这段时间小编关注了一档综艺《蒙面唱将猜猜猜》

当戴着道具不知是谁的Ella一出场

在坐的评委就对其身材称赞不绝

当揭面后,更是惊艳了所有人:

笔直的双腿、纤细的腰身、完美的体态

这气质让人完全忘记她当年的模样

美出新高度的Ella在节目中爆料保养秘诀就是运动

小编翻看她的微博也发现她对于健身的痴迷

瑜伽、力量训练、有氧运动等...

甚至产后带娃的时候再加随处一空地就开练

为了全家的健康

Ella还自学了针灸、刮痧等实用中医技巧

也是这几年,她不再出唱片

开始全身心投入家庭中

偶尔参加综艺发展自己主持的特长

但无论是之前可爱搞怪的Ella

还是现在温柔美丽的陈嘉桦

没变是是永远向上的心态

这样一直做自己的她,我们都爱!

对比那些气质满分的明星

她们都有个共同点,那就是:脖子长

这里的长不是只真正的长度

而是耳朵到肩膀那段视觉上的距离

你们是否经常羡慕那些天生脖子长的人

夏天穿吊带裙很美,冬天穿高领显瘦显高

而很多人穿出来的实际效果确实这样

其实让你们气质大打折扣,显胖又显矮的

就是因为耳朵到肩膀看上去很短

导致这种现象的主要有两点▼

① 溜肩

这个体态问题很多女生都有

刘亦菲、汤唯等女星也纷纷中招

与周韵那美美的一字肩比

他们看起来就显得没自信、不挺拔

整体形象也大打折扣

② 乌龟颈

乌龟颈的形成其实都和圆肩驼背有关

圆肩姿态下,肩胛骨会被翻起来,往外鼓出

女生们经常说自己的“虎背熊腰”

其实不是胖,实际指的就是这种姿态

看杨幂、霉霉那么瘦

在体态面前也是频繁中枪

形成以上两点的原因就是

斜方肌太发达!!!

斜方肌位于你的肩膀与脖子连接处

在日常生活中

人们有很多不良的姿势和习惯:

如长期低头伏案、

含胸驼背、低头玩手机等

导致胸前下部和颈背后上部,肌肉紧张和缩短

背后下部和颈前上部,肌肉过弱而被拉长

此时你的斜方肌一直处于紧张状态

不小心就得了“上交叉综合症”

★ 解决方案 ★

1、生活中保持正确姿势

看手机视线尽量与屏幕平行

办公时坐在电脑前挺直腰板

2、静态拉伸

对于紧张的肌肉,如:斜方肌、胸肌等

要经常做一些静态的拉伸放松

必要的时候可以使用小工具去刺激按摩

如筋膜球、泡沫轴

3、动态平衡

对于被忽略的那些松弛无力的肌肉

需要采取动态的运动方式激活

达到与紧张肌肉的平衡

网上有各种关于体态矫正的花式动作

但是大多数都是没有系统与连贯的逻辑

收藏哪个、练哪个也是随缘

更谈不上从入门到进阶的安排和指导

只有掌握了科学系统的训练体系

才有可能得心应手的不断坚持和进步

游戏网

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