原标题:38岁Ella从假小子逆袭成真女神,背后只是比你多做了一件事..
还记得几年前那首火遍全国的“super star”吗
10多年过去了,唱这首歌的组合S.H.E如今已单飞
变化最大的就是其中一直以短发形象出现的Ella陈嘉桦
现在的她已不知不觉是孩子的妈妈了
这段时间小编关注了一档综艺《蒙面唱将猜猜猜》
当戴着道具不知是谁的Ella一出场
在坐的评委就对其身材称赞不绝
当揭面后,更是惊艳了所有人:
笔直的双腿、纤细的腰身、完美的体态
这气质让人完全忘记她当年的模样
美出新高度的Ella在节目中爆料保养秘诀就是运动
小编翻看她的微博也发现她对于健身的痴迷
瑜伽、力量训练、有氧运动等...
甚至产后带娃的时候再加随处一空地就开练
为了全家的健康
Ella还自学了针灸、刮痧等实用中医技巧
也是这几年,她不再出唱片
开始全身心投入家庭中
偶尔参加综艺发展自己主持的特长
但无论是之前可爱搞怪的Ella
还是现在温柔美丽的陈嘉桦
没变是是永远向上的心态
这样一直做自己的她,我们都爱!
对比那些气质满分的明星
她们都有个共同点,那就是:脖子长
这里的长不是只真正的长度
而是耳朵到肩膀那段视觉上的距离
你们是否经常羡慕那些天生脖子长的人
夏天穿吊带裙很美,冬天穿高领显瘦显高
而很多人穿出来的实际效果确实这样
其实让你们气质大打折扣,显胖又显矮的
就是因为耳朵到肩膀看上去很短
导致这种现象的主要有两点▼
① 溜肩
这个体态问题很多女生都有
刘亦菲、汤唯等女星也纷纷中招
与周韵那美美的一字肩比
他们看起来就显得没自信、不挺拔
整体形象也大打折扣
② 乌龟颈
乌龟颈的形成其实都和圆肩驼背有关
圆肩姿态下,肩胛骨会被翻起来,往外鼓出
女生们经常说自己的“虎背熊腰”
其实不是胖,实际指的就是这种姿态
看杨幂、霉霉那么瘦
在体态面前也是频繁中枪
形成以上两点的原因就是
斜方肌太发达!!!
斜方肌位于你的肩膀与脖子连接处
在日常生活中
人们有很多不良的姿势和习惯:
如长期低头伏案、
含胸驼背、低头玩手机等
导致胸前下部和颈背后上部,肌肉紧张和缩短
背后下部和颈前上部,肌肉过弱而被拉长
此时你的斜方肌一直处于紧张状态
不小心就得了“上交叉综合症”
★ 解决方案 ★
1、生活中保持正确姿势
看手机视线尽量与屏幕平行
办公时坐在电脑前挺直腰板
2、静态拉伸
对于紧张的肌肉,如:斜方肌、胸肌等
要经常做一些静态的拉伸放松
必要的时候可以使用小工具去刺激按摩
如筋膜球、泡沫轴
3、动态平衡
对于被忽略的那些松弛无力的肌肉
需要采取动态的运动方式激活
达到与紧张肌肉的平衡
网上有各种关于体态矫正的花式动作
但是大多数都是没有系统与连贯的逻辑
收藏哪个、练哪个也是随缘
更谈不上从入门到进阶的安排和指导
只有掌握了科学系统的训练体系
才有可能得心应手的不断坚持和进步
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