原标题：肚腩突出？那是你的内脏脂肪过多！4个方法让腹部恢复平坦
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人都不明白为什么自己的四肢明明不胖，可是肚子上的肉依旧很突出！而如果是个胖子的话，最突出的部位也是肚子上的赘肉。可以说，肚子肥胖就是典型胖子的象征了。
肚子突出的主要原因是什么？久坐或者热量过高，导致的脂肪堆积，从而导致内脏脂肪！
那什么是内脏脂肪呢？最近有个美国的研究科学测试，一个人的四肢不胖，和普通人没有什么区别，不过腹部的赘肉较为突出。经过仪器测试出来的结果颇惊讶，这个人的内脏脂肪，已经填满了所有的内脏器官周围，比如说：肝脏周围的空间都是黄色的液体，这些都是内脏脂肪。
如果人体的内脏脂肪过高，身体会有什么变化呢？（外表和体内）
1、从单纯的表明来看，人体的肚腩突出，肚子上的赘肉越来越多，脊椎神经容易受到挤压，个人的体态越来越难看。
2、内脏脂肪过多的话，会在体内会产生出一些有害的化学物质，对于肝脏的影响很大，对于肾脏的危害也很大，容易导致的二级糖年病以及肝脏硬化的疾病。
那么，如何减掉你的内脏脂肪，这才是大家最关心的问题！这4个方法让你腹部恢复平坦！
1、饮食方面的控制很重要
为什么会有内脏脂肪？主要就是因为日常的饮食摄入过多的热量，导致的身体内的热量过多，转化为脂肪存在体内。
所以，拒绝一切的高热量食物才是关键。日常你喜欢吃的油炸食物，饮料以及甜品高糖食物，都要戒掉，这些食物是导致你脂肪囤积的主要源头。只有从源头断掉，才能减少热量的摄入。
日常饮食要以清淡饮食为主，比如说蔬菜、水果以及高蛋白的食物为主，坚持低油少盐，烹饪方式以水煮和清蒸为主，多喝水疏通肠胃，加快排毒。
2、每天坚持20分钟的揉腹运动
早晚各做10分钟的揉腹运动，可以有助于你肠胃的蠕动，以及消化和吸收，有助于腹部的热量消耗。因为日常我们的腹部运动量可以说是非常少的，只有揉腹运动，才能让我们的腹部动起来 ，减少脂肪的堆积。
建议：顺时钟1分钟，逆时针1分钟，5组完成（睡前和早起）
3、深蹲跳（20-25个，每天4-5组）
很多人觉得，深蹲是锻炼腿部肌肉跟臀部的。实际上，深蹲跳对于腹部的肌肉训练，有很好的燃脂以及刺激作用的，而大腿燃脂效率高，还能带动全身其他部位一起燃脂。坚持1个月，你会发现臀部肌肉紧致了，还有腿部以及腹部都能得到有效地改善和紧致。
4、10分钟的开合跳运动，全身发燃脂
10分钟的开合跳，分为10组完成，每组1分钟即可，间歇30秒。
开合跳能够运动到你全身的肌肉，以及肚腩上的赘肉，全身一起跟着运动，燃脂非常有效。开合跳还能提高心率，加快燃脂的效率。
这个动作，对于体脂率高的人非常有效地。可能你一开始坚持不到20秒，不过每天都做的话，很快你就能够习惯做这个动作了，还能加快组数和强度。
总结：这4个瘦肚子的点，你要坚持去做，并不是让你看看而已。只有坚持，才能让你恢复健康的身体，恢复好看的体型。如果你站在旁边看，永远都只是个观众，你参与到其中，才会是个胜利者！
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