此动作之威力不可描述
给女生翘臀
给男生...
谁练谁知道!
弹力带哑铃罗马尼亚硬拉
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为什么这么说?增加了弹力带以后,马上让硬拉这个动作变成了像是大悍马机(下图)一样,负重所带给你的阻力直线上升,肌肉持续紧张,大脑飞速旋转下,明白我的意思了吗?
罗马尼亚硬拉,是增强臀肌和腘绳肌的高效训练动作,问题在于它的助力曲线的最高点都在下半程,而在上半程,其实做功程度很小,但加了弹力带后,马上改变这一现状,让阻力更平均平稳。臀肌和腘绳肌从启动动作到结束动作都会处于极大的张力当中。
当然,客观的讲,一条弹力带怎么能和一台特制的机器相比呢,但在没有机器的情况下(我相信国内多数健身房都不具备),又想要获得更集中和高效的练习,更针加针对臀部和腘绳肌,为什么不用一条弹力带呢!?
想想,不管在底部,还是在中部,还是在拉起负重的顶部,都能享受到一样的状态,幸福吧!~
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