原标题：土味打工人乔欣变身艳光美背名媛，打脸腰间溢肉的宋茜，她受了什么高人指点？
近期的COSMO大赏，居然又让一姐发现一枚红毯定海神针——乔欣。
正面，身材比纸片人更多一丢丢肌肉，体态无硬伤，姿态舒展，四肢修长。
背面，360度全方位大露背，肌理匀称不低俗，颇有恃靓行凶内味儿了。
就是穿这么少，也太拼了……Cosmo大赏在哪开的？海南岛？
当天这么拼的，居然还有第二位，就是宋茜。
但讲真嗷，像这种上身只有25%布料的衣服，太过考验身材，像宋茜背后，就被两根细线勒得有点溢肉……
说回乔欣啊，有网友说到，乔欣要pk钟楚曦，当红毯杀手，一姐感觉这话不假。
有没有发现，乔欣连走路的姿势实有气场，非常像经过高人指点……
翻出一张肯豆美图，姐妹们对比两人骨盆摆动的幅度、迈腿的方式、步伐频率，是不是基本一致？
一姐也曾听朋友说过这种“模特步”。
据说学会了，走起路来气场十足，非常抬咖，不容易腰酸，而且，真的能靠光走路走出马甲线！！！
一姐仔细研究了一下，发现这种步伐的核心，就在于“骨盆稳定性”。
以前写《三十而已》的时候，也有简单给姐妹们分享过一些：比如顾佳走路时，核心骨盆几乎都是不动了，稳定中昭示着角色强大的控制力。
江疏影走路时，扭腰摆胯，风情有余，小家碧玉。
美还是美的，但要说“精英”、“气场”、“大气值”（？），那真的尬夸，duck不必！
那具体一点，我们要怎么get这种高贵步伐小技巧，边走边出腹肌，还让自己自带名利场の精英气质（？）呢？
红毯气场原理
练就骨盆稳定性，核心在于练腹肌。
有姐妹看到这里表示要给我寄菜刀：读到这里，就是为了看看怎么走路出腹肌，结果你跟我说要练？
姐妹们，刀放下，听我说。
这里的“腹肌”，并不需要你直接练出八块巧克力腹肌，只是让你腹部肌肉强上那么一丢丢，足以让骨盆保持中立，别骨盆前倾，让骨盆相对稳定，这就可以了。
如果一个姿势你做都做不到，那还怎么谈维持呢，对吧？何况有骨盆前倾也不是啥好事啊！
它一方面会让腹直肌越来越无力，骨盆前倾越来越严重，直到引发腰椎的疼痛和劳损。
另一方面，骨盆前倾，大概率会有小肚子&便秘的问题产生。
想一想，哪个女神小腹鼓鼓一坨，还要天天给自己的肠子洗洗澡？
除了表层的腹直肌，深层的腹横肌，也要练。
如果说表层的腹直肌，是能够帮助被“掰弯”的骨盆回正，那么深层的腹横肌，则可以帮骨盆尽可能的稳定在这个位置。
运动裤弹力差
1、起始位平躺，用手肘支起自己的上半身。
2、靠腹肌的力量抬起双腿双脚，将双腿开合，想象裤子裆紧，劈叉劈不开，但你还是要努力试试。
3、劈叉20次为1组，共3组。
汽车雨刮器坏了
1、起始位平躺，弯曲双腿离地，后腰贴地。
2、用膝盖左右各画圆周，想象自己是个年迈失修的雨刷器，缓慢而象征性的擦着玻璃。
3、每侧各15次为1组，共3组。
临门一脚的打工人
1、起始位站姿，双膝与髋同宽，双手如图式挡在脸前（摆个姿势而已，反正用不到）
2、提膝，将小腿蹬出，踢腿时屁股向前送，但力求肚脐以上纹丝不动，核心收紧。
3、每侧各15次为1组，共3组。
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