原标题：你为什么跑不下去？撞墙现象大揭秘！
作者：老王 来源：跑步指南
每个跑友都有感觉到达极限的时候，但知道是为什么吗？
大凡每个跑友都有自己的墙要撞？无论是长距离赛的撞期、还是起跑时不久的心理崩溃，非常多的状况都足以让跑友停下脚步。
情况1、一开始跑步就发现无法换气
许多人在开跑时喜欢一阵猛冲！
原本包含心搏输出血液与肺脏换气都还呈现“安稳”状态，突然没头没脑的猛冲，跑友会一瞬间出现“秒爆”的状态——呼吸突然困难。
正确的做法应该是先做慢跑热身(听得都腻了，但热身还是不能免除)，再搭配几次的短距离冲刺，拉升心跳率提醒身体做准备。
突然一阵急速冲刺的结果，是换气不及、身体会快速地累积乳酸，很快就会出现无法换气的状态。
情况2、我尽力跑了，但速度还是无法提升
在10公里到半程马拉松赛中，许多人在赛事后半段都会出现这样的状态。随着赛事的后半段，原本引用的红肌纤维（此类肌纤维收缩速度慢，力量小，但却能够持续很长时间）都将出现疲劳，若又没有做好长距离耐力的练习，很快就会在后半段赛事放慢脚步。
对马拉松而言，LSD为什么被列为主要项目之一的原因，就是红肌纤维“力竭”时，白肌纤维能辅助赛后末段的稳定持续，辅助你完成赛事。
情况3、大腿要烧起来了！脚被拖住了！
在短距离赛事中最常见的大腿灼热感与沉重感，原因就是快速累积乳酸的无氧运动状态，跑友的心率跟呼吸还行，但大腿会莫名地开始发热、最后是一阵灼热感。
其实，只要不构成伤害问题，这样的状态是能被接受的。每个人的适应能力都远超自己的想象，只要几次的间歇训练，身体将会适应下来。如果觉得这样的训练很辛苦，那么就继续再下一次的辛苦，久了，习惯了就好。
情况4、脑袋里的小魔鬼说：“放弃吧！”
“坚持得很辛苦的时候，脑袋都会有声音要我放掉！”人体有自我保护机制，只要感受到过大的生理或是心理压力时，就会出现负面的“内心噪音”要自己放弃。
跑友改变了肌肉、提升了速度、扩大了心肺功能，但如果没有消灭这些负面“内心噪音”，终究还是会在半途选择放弃或是退缩。不要被负面思绪影响，这是唯一的办法，跑友必须训练大脑去构思正面的想象或是转移注意力（比如听音乐），而不是忍受当下的痛苦。
激励自己完赛，想象完成比赛或是训练的模样与荣耀。不要想着如何才能不要放弃，要想完成后的自己是该摆出甚么样的笑容。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
阿迪达斯男款双层训练裤
采用耐用的梭织外层和弹性轻质内裤
让您在跑步，跳跃和下蹲时保持舒适
腰部有拉绳设计，右后臀部有拉链口袋
原价449元，今日小点赞兑换价仅199元，数量不多
小贴士
1
2游戏网
责任编辑：
| 相关下载 |
海贼王正版手游《航海王启航》狂热行动联动版本在不久前已经上线，相信大家对联动的限定角色早已翘首以待，今天小编就来揭秘角色是如何诞生详情>>
原标题：攒钱锦鲤大揭秘！！！ 攒钱锦鲤大揭秘 作者：络侠¹⁷²⁹³⁶⁰⁰⁰⁹ 最近在朋友圈看到一个叫攒钱锦鲤的平台，号称是2019年最后一个火爆的项目，那攒详情>>
传说在天地一片混沌之时，一道七彩光从宇外之地照射而入，将混沌华为一颗古朴的蛋，这便是始源之蛋。无数年后，创世神阿尔宙斯诞生于始源之蛋。阿尔宙斯诞生后，在七天内分别创造了Type-poke详情>>
在Type-pokemon（简称TP）的世界里，人们生活在各式各样的都市里。坐落在TP世界的都市呈放射状分布，都市通过规模决定阶级。都市阶级分为规模最小的四阶都市、规模偏小的三阶都市、详情>>
“在Type-pokemon世界中，流行着一种被世人称之为‘口袋妖怪决斗’的竞技项目。决斗家们为了成为传说中的‘决斗大师’而不断磨练自身。”虽然一般来说，所有人都可以随时参与口袋妖怪决详情>>
在TP世界中，有大量决斗狂热者，自然也有反对举办口袋妖怪决斗的势力，他们认为精灵是非常神圣的，将它们的力量用来进行竞技比赛是有违天理的行为。因此这些势力经常举办各种反决斗游行，虽然他们也详情>>
在Type-pokemon的世界里，口袋妖怪决斗是大众化的竞技项目。用于决斗的用具蕴含了各种精灵的能力。其中一些稀有的棋子更是复制了举世罕见的神兽之力，因此显得弥足宝贵。有这么一群人，详情>>
在Type-pokemon（简称TP）的世界里，势力之间的斗争是永恒的话题。不仅仅存在决斗联盟与永夜会的冲突，新兴社团昴星团也是TP世界的一大势力。昴星团的团长是曾经的丰缘联盟四大天王详情>>
“这是属于创世神阿尔宙斯的力量……它引导着精灵们，将它们专属的羁绊浇灌进精致巧妙的战座中，于是，精灵们的身姿伫立于战座之上，烙印下奇迹之力的战棋就此诞生在世人面前。”《口袋妖怪决斗》最详情>>
