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如果想要燃烧脂肪,可以选择以下几种食物:
1、黄豆
黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
2、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
3、茶疗巧克.茶
现代人生活节奏快,工作压力大, 加上环境污染等因素,极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者,独品得神”,一人品茶,能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”,众人聚品“得意”,茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶,消脂怡神,加速脂肪的代谢,瘦的同时还可以滋养肌肤,从内到外深层调养,养成易瘦体质哟。
4、樱桃
樱桃不仅是美味的代言词,还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量,有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。
5、酸奶
酸奶是女性欢迎的一种饮品,不仅仅是由于它的美味,当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,增强代谢率,还能加快脂肪的燃烧,是减肥者不可缺少的瘦身饮品。
6、鳄梨
鳄梨是高脂肪的水果,但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸,是人体所需的重要营养物质,也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明,每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克,这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。
7、杏仁
杏仁有助维持体内的血糖水平,能延长饱足感,是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键,而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入,而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦!
8、沙丁鱼
这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物,它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素,加快新陈代谢。当然,这些都不是泛泛而谈的,因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群,而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦!
9、土豆
土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键,减少热量摄入,也就自然达到体重减轻的目的啦!另外,土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢!
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回答
10项饮食秘诀吃瘦你的身材
谈到减肥,人人有一套奉行的减肥圣经,如:不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…,但这都是许多减肥者的错误观念。
或许一味教你少吃,或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让你在短时间内瘦下来,但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”,例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法,吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会像吹气球般迅速膨胀起来,无疑是得不偿失!
所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。
现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下10种实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢!
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!
2.以粗糙食物代替主食 类,如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。
因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。
吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人!
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。
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酸奶——酸奶是能安定血糖值的食物。喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%,肚子周围脂肪减少量甚至多81%。
荞麦面——荞麦面纤维质含量丰富,和其他碳水化合物不同,也含蛋白质。
雷3——为数众多的食品中饱腹感最高的食物,用来瘦身是最适合的。
粟米——富含纤维质和蛋白质,因此饱腹感持续时间较长。可以用于做沙拉。
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想依靠吃什么来减肥。
是不太现实的。
平时可以多吃瓜果蔬菜,来排毒。
进行控制体重。
想真正减肥还得依靠雷3的~
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用保鲜膜裹住身体然后运动
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鱼,,,吃陆肉会肥胖,吃海味会消瘦,,,因为水中动物热量大所以会消耗脂肪
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挑为共疾珠为脸厚
希望以上答案对您您所帮助,另外此问题所属游戏为:燃烧,游戏库地址://www.91hq.net/tvgame/6424/。
可能您对者【燃烧】游戏还不是很了解,小编在此为您简短的介绍一下吧。【燃烧】简介如下:
【游戏简介】
故事发生在2055年,Dark是未来未知世界的一个神秘角色,他将出现在一场世界战争中。他为所受雇一方而战,而战争双方都雇佣了他。他能力超强,以至于人们不相信他是人类,在整个战争过程中从未输过任何一场战斗。
后来,官方宣布了战争结束,但Dark仍在战斗,没人知道原因。政府发布悬赏,谁杀死Dark将得到赏金。但为了不因此造成各大势力追逐赏金的恶性竞争,规定只有一个胜利者可以去和Dark决斗。
【游戏截图】
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