爬山走下坡的技巧

小编为您搜罗的答案:

您好，无论山是陡峭还是平缓都不应该跑着下山，这样很容易损伤膝盖和脚踝。<br/><br/>登山(俗称爬山)是一项非常有趣且对个人身体素质有很高挑战的运动项目。<br/>但是很多朋友却往往忽略它的技术性，认为爬山很容易，不就是迈开两条腿向上爬嘛，没什么难的。也正是这种想法导致了很多朋友在结束一次登山旅程后出现各身体部位不适的情况，当然有些身体不适也是与缺乏运动有关的。<br/><br/>对于您来讲，不敢下山，应该不是体能的问题，而是心理作用，很多时候心理作用对于是否能够正常运动起着决定性作用。<br/><br/>解决您不敢下山的问题有几个方法:<br/><br/>首先，对于爬山您要有正确的看法。爬山是一项对人体有益的运动，是一项让人身心愉快的运动，而不是负担，如果一开始您就有压力，那么全程下来您一定体味不到快乐而倍感疲劳。而且有上山当然就会有下山，徒步上山和下山才是完整的登山运动，特别对于您来说也是一种很好的克服心理障碍的运动方式，您应该在有家人和朋友陪同的情况下大胆尝试。<br/><br/>其次，要掌握上山和下山的正确要领。我们就拿不是旅游景点的山(即上下没有台阶，全部是原始山路的山)举例吧，上山时，您的身体应该微向前倾斜，这个倾斜的力可以和人体的重力相抵消，便于向上攀登;脚掌支撑身体，脚跟稍向前倾，当然这个倾斜要和身体的保持一致和平衡，大腿用力向上登，力量传递给小腿、脚掌，脚掌牢牢拔住山路，两脚如此交替。同时，臀部，腰部不能僵硬，要在大腿的带动下协调运动，手臂要随之摆动，使整个身体保持平衡状态，人的整体有种向上拔的状态，切忌耷拉着头，弯腰拱背，这样就改变了力量传递的方向，爬山时会更加费力。下山时，无论山斗还是山缓都不要用力过猛，应该重心置于腰部，臀部稍稍向下，脚跟着地，身体微向后倾斜，两臂随身体摆动，保持平衡，此时是大腿支撑整个身体，力量传递给小腿、脚跟，脚跟登实山路，两脚如此交替。<br/>切忌身体前倾，狂奔下山，由于下山，如果姿势不正确，那膝盖和脚踝就要承受整个身体的重量，很容易受伤。<br/>由于我自己就是登山爱好者，以上登山方法是我自己的经验之谈，对的地方请您参考，不对的地方，您大可一看而过。<br/><br/>最后，您的心理问题，登山运动对人的体力，智力，毅力，耐力都有很好的锻炼效果，如果您多爬爬，多体会一下，我想您一定会爱上登山，山路上各种不同的风景会触发您心底很多不同的想法，美景就在山路上蔓延，爬累了停下来看看花花草草，听听小鸟唱歌，是件多么令人愉快的事情。真心的希望您能爱上登山这项运动。<br/>祝您身体健康，开心快乐!

希望以上答案对您您所帮助，另外此问题所属游戏为：山，游戏库地址：//www.91hq.net/phonegame/9859/。

可能您对者【山】游戏还不是很了解，小编在此为您简短的介绍一下吧。【山】简介如下：《山 MTN》是一款让人新奇的游戏！  游戏在一开始会向玩家提一系列的问题，关于个人的喜好、厌恶，以及对母亲的情感等待，玩家则以一张画来回答所提出的问题，最后游戏会根据回答生成一张张悠远且充满禅意的山之图，那是属于你的“山”。  游戏日月循环的设定将天气、季节变更作用于山上的生命，所以当玩家的游戏时间超过50小时，就将迎来最终结局……David OReilly 表示游戏中的“山”是禅物的标志，“作为能发明和建造伟大事物的人类我们自觉高大，但是在山的面前我们真的是太渺小了”

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