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原标题：小燕子错嫁豪门遭“家暴”，如今浴火重生：女人要想持久魅力，离不开这件事

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漂亮女人和丑陋女人，你想做哪个？

当然是漂亮性感的健康女人！可是哪有那么容易呢，得花很多钱很多时间吧？

相信我，看完黄奕的故事，你就会发现，真正变美的方法很简单，轻松便宜。

最近《演员请就位》“倾世盛颜”被刷上热搜的黄奕，44岁皮肤嫩的像20岁妙龄少女，身材紧致，状态极佳。

44岁黄奕状态竟比20年前还好！!

20年前凭《上错花轿嫁对郎》红透半边天！

要知道，这样的状态，对于黄奕而已，并不简单。别看她是个大明星，为了变美，也走过不少冤枉路。

7年前的她，正处一段黑暗的婚姻中。渣男出轨、对她家暴、曝光她私照。

外界质疑，前夫攻击，让黄奕多年不敢出门，头发大把大把掉，早衰，皮肤弹性下降、发福，老态龙钟，免疫力和新陈代谢下降。

脸浮肿，脖子上肉堆成堆！明明30出头，身体却堪比50岁大妈，这就是人们常说的未老人先衰。

跟着一起“失控”的，还有她的事业。

所有工作被叫停，广告商纷纷以“影响品牌形象”向她索赔。

“我的生活还会好吗？”黄奕问自己。

看着天真无邪的女儿，她知道她必须好！

为维持颜值和身体健康，她疯狂用高价护肤品和保健品，几十几百万地砸，发狠健身节食……全都用上，却适得其反：

动不动生病，皱纹横生，衰老掉发，弯腰驼背，爆肥臃肿，被八卦媒体嘲笑像“馒头”……

家庭没了，事业没了，最后连身体也垮了！

换谁经历这些，别说重整旗鼓，观众缘不说，心态和颜值早就崩了。

然而，44岁生日这天，黄奕惊艳回归！

性感的锁骨、纤细的腰身、凹凸有致的身材，完全就是女演员最好的二八年华！

改变的背后，黄奕自己在节目中透露：在舆论最猛烈，身体每况愈下的日子里，皆因误打误撞跟着私教静心练八段锦，助她提高免疫力，练就了姣好容颜的同时苗条身材也回来了。

八段锦虽只有简单8个动作，却能按摩脏腑，疏通经络，调理脾胃、肝肺、三焦、固肾、愈旧伤或虚劳、消百病：

呼吸科学：腹式呼吸气沉丹田，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康根基。

血液循环：内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进血液循环，疏通经络，延缓四肢百骸肌肤老化。

肌肤通透：在开合收放中导引肌肤膨缩和毛孔张闭，以保持肌肤的纯洁性和通透性。

塑身美颜：太极是全身运动，对内能消耗极大。不仅锻炼肌肉还提升新陈代谢，疏通经络，真正塑身美颜。

心平气和：调节心性，泄肝火、滋养脾胃，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

……

8个动作每天练10分钟，40天后的黄奕：

☑ 从134斤大妈，变身90斤少女，腰围缩小31.7cm；

☑ 臀-腿-胸-颈-背，凹凸有致，恰到好处；

☑ 色斑消失，毛孔缩小白了3个度，脸色红润，皮肤比20岁还好；

☑ 免疫力提升，肩颈酸痛消失，感冒不再有，倍儿有精神。

44岁的她颜值、身材竟开始逆生长！

直接打脸所有曾调侃她“又老又丑”的无良媒体，综艺首秀就迷倒娱乐圈大小鲜肉。

带娃间隙还自己做蛋糕生意年入过亿，妥妥活成了自己的女王！

你看，当你能控制自己的体重和心情时，事业、生活的主导权，也会跟着你一起拿回来！

黄奕感慨道：人生病与衰老无非是脏腑功能虚弱，消化吸收的营养精微不够。及经络堵塞，湿气、瘀血、病邪、情志垃圾排不出去。

八段锦不靠药物，就可重振自身脏腑功能，引气血去疏通经络，来愈病养生，逆龄驻颜。

八段锦对44岁仍重回少女颜的马伊琍更是散发美的语言。

举手投足有模有样，曼妙身材尽情展现。虽然岁月冲刷了马伊琍的青涩，但八段锦却留给她更好的皮肤和优雅的气质。

就连首富马云，都日日锻炼八段锦。

他说八段锦给了他常人难以企及的身心素质：始终激情充沛，精力旺盛。无论是做人还是管理企业，八段锦都是他拥有智慧创造力的能量源泉。

可并非每套八段锦都有奇效

得跟对人，用对方法

如果你想掌握真正的千年古法八段锦

塑形健体，滋养脏腑提升免疫力

世间任何事物，其实都分层级和维度，健身运动也一样。

最低维度：四肢肌肉的运动锻炼；

最高维度：脏腑气血的运动锻炼；

四肢肌肉锻炼是最常接触的运动形式，现代体育锻炼如跑步、瑜伽、器械等。

过度肌肉锻炼，虽能练就发达肌肉，让人表面健壮，但过度调用了脏腑精气，导致内里虚弱，加快衰老和猝死，或生大病。

尤其颈（腰）椎病患者，因筋又紧又硬，突然改变体态，容易拉伤加重病情。

而最高级的脏腑气血锻炼却是普通人最少锻炼到，也最容易忽视的，又偏偏最重要的。

因为脏腑是人身体运转的根本与核心，我们只有经常锻炼，才能拥有健康。

八段锦就是最高纬度的锻炼：直接锻炼脏腑气血，适合男女老少，各年龄层次。

人体五脏六腑能贮藏精气、生化气血。它不光主管着我们的生长，更主管我们的年龄，甚至心性。

这也是八段锦能改变一个人先天体质、年龄、状态的内在原因。

八段锦如何运动脏腑气血？

人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。通过经脉沟通全身、运转气血。

八段锦共八个动作，对应人体脏腑，每个动作目的明确。

第一式，调理心包三焦；

第二式，调理肺与大肠；

第三式，调理脾胃；

第五式，调理心与小肠；

第六式，调理肾与膀胱；

第七式，调理肝胆；

第四式与第八式，五劳七伤百病皆消。

八段锦对脏腑气血运动锻炼的方法，就藏在这八个动作中。

也因此，疫情期间八段锦不仅被方舱医院的医生推荐，甚至连央视都大力提倡。

八段锦既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合中医传统养生理念，是特别时尚、便捷、有效的养生功法。

宋代就已在民间流传，距今800余年。因动作简单、功效实用，深受人们喜爱和推广。

中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”

支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”

《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。

学好《八段锦》，好处多多：

对练习场地、时间、器材都没有局限；

仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别；

能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力；

还从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……

如果不管到了什么年龄你都想拥有20岁的好体质、好肌肤、好元气，那就不妨跟国家健将级武术运动员——吴蔓老师学。

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说起吴蔓老师，她在健身气功界远赴盛名。

14年毕业于浙江大学运动训练专业，如今在温州职业技术学院任职，荣誉不断：

国家健将级武术运动员，

武术一级裁判员，武术六段，

省市校级优秀裁判员，

国家健将级运动员称号……

为什么年纪轻轻的吴蔓老师，会走上健身气功结缘八段锦？

实际上，这既是偶然，也是必然。

学生时期，吴蔓身体就不好，动不动就生病感冒。

后听说练太极拳可提高免疫力，2001年她开始练习。

也正是在太极拳基础上，她接触到了八段锦。

八段锦内练精气神，外练筋骨皮，历经数百年传承与演变，养生与健身的元素不断升华，逐渐形成完整的体系，功法分为八段，环环相扣，故名“八段锦”。

她这才知道，原来古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。在以前，只有上层阶级才有机会接触和学习。

带着好奇，她开始学习。

练了段时间后，她发现，以前由于久坐导致的腰酸背疼腿抽筋，都有了一定缓解。

1个月不到，吴蔓气色红润，肌肤水嫩透亮，逆龄回颜值巅峰；受伤的腰椎恢复正常，紧绷的神经放松，免疫力提升，小病小痛不再有，心情好，精气神也回来了！

到空气稀薄的高原也没事！

八段锦还可根据人的体质、时间、年龄，进行灵活的增加或减少八段锦中的某个动作的练习次数，或单独练习某个动作，以达到对自身更有针对性的锻炼效果。

越练习，她越感到，八段锦每个动作都是宝，有必要让更多年轻人加入其中，感受八段锦的魅力。

特别今年疫情影响，很多人因场地受限，没法外出活动，而八段锦，恰好可以成为居家健身的优秀项目。

每次吴蔓老师一开课，都是人气满满，好评如潮。

但八段锦动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：

在做马步时，要遵循“四不要”原则；

简单的屈膝下蹲动作，谨记3个“不”；

腹式呼吸有妙招……

像这样的动作要领，经过吴蔓老师的讲解，很多练习者才恍然大悟：哦，原来还有这么多要领！原来我之前一直做错了，难怪没效果！

也为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，吴蔓老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家，毫无保留把自己多年的动作要领告诉大家。

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10万+普通学员都因此受益

到目前为止，她已教10W+名学员，学员遍布全球，年龄跨越3～90岁。

@李娟 35岁 办公室一族

李娟，因久坐致肥胖、脸黄长斑，各种肩颈腰椎问题。偶尔弯腰提重物，不是闪了腰，就是酸疼。

不到四十岁，却是一身“老年病”，焦虑不已。

但在办公室，不能铺上瑜伽垫练瑜伽，也不能跑步，咋办？

在同事推荐下，她开始跟吴蔓老师学“八段锦”。

一开始，她很疑惑：就8个动作，真有用？

没想到，20天后，身材紧致，面若桃花，皮肤光滑，整个人身心都舒畅了，不再头晕、肩颈疼。

更神奇的是，以前一到秋冬季节，她立马感冒。

今年冬天很冷，好几个同事感冒打喷嚏，她却精神饱满、精力充沛，工作也更有劲，越来越年轻。

@静姐 48岁 全职主妇

爱打麻将的静姐因经常熬夜久坐，不仅腰椎不好，气色越来越差，一点精气神都没。

练了八段锦2周，气色变好，皮肤变细，面颊变充盈，腰椎也不酸痛了。

因李蔓老师这套八段锦受益的人，还有很多。

人活一辈子，最重要的是美丽健康长寿。如果你：

常为腰酸背痛所困扰，想矫正肩背不良姿势；

想告别亚健康，有效缓解疲劳；

想轻松提升免疫力，更健康长寿……

如果你也想

告别色斑皱纹，无光泽黄脸

不再皮松肉跨，肚子赘肉一坨坨

不再胃胀打嗝，有口气被嫌弃

不再腰酸背痛，乏力没精神

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那么这套养生抗老的

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