原标题：放假在家做什么？不如来次最放松的Home Spa时光！

我都快忘了有多久没去好好生活了。

电视柜已经蒙了一层灰，书架上曾经爱不释手的书已很久没有翻开，就连站在阳台上向远方望去，那一方天空，我都很久没有仔细看过了。

趁着过年在家是时候把生活还给自己了。

生活在这个快速浮躁的时代，我们疲于奔波，已经没有太多时间去思考生活的意义。

我们努力赚钱，穿衣打扮，装饰家居，说着“房子是租来的，生活不是”，努力想把眼睛能看到的一切布置得明亮得体。

却忽略了一个问题，什么才是诗意的生活方式呢？

其实诗意内涵不单体现在外表，它更是一种态度，流露在琐碎生活中。也许是每天花半个小时，为自己精心准备一份便当；亦或为自己制作一份礼物，打造简单而快乐的惊喜；也可以是坐憩片刻，给身心来场SPA……

说起做SPA，大家都会想到专业的SPA理疗中心。其实，掌握技巧，在家也能给自己来一场舒适的SPA，呵护你的每一寸肌肤，让你从头到脚得到释放。

但是今天跟大家说的不是让你花大几百甚至上千块出去外面做，是只花一点点小钱也能给自己做的home spa。

Home Spa疗愈身心的日常仪式推荐

手护健康照护体系创办人蔡孟婷物理治疗师认为，Home Spa 是每个人都可以在家里进行的日常仪式，透过净化、放松，让身体与心灵更加健康，关键三大要素为「延长专属自己的时间、营造放松纾压的环境、搭配促进健康的技巧」，也跟大家分享了在家也能操作的放松按摩技巧。

腿部筋膜及肌肉放松按摩

双腿容易因为久站、行走感到肿胀不适，透过筋膜及肌肉放松按摩，可降低紧绷酸痛的感受，步骤如下：

1. 藉由悠长、缓慢的腹式呼吸,让体内气体充分交换。

2. 取用适量润肤油或身体乳,以 S 型为腿部交替上油(大腿、小腿、脚踝)。

3. 使用刮痧板向心方向轻刮,口诀:轻、慢、柔。

4. 扭转肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。

5. 淋巴回收滑抚法。

6. 再次以轻缓的腹式呼吸作结,迎接身心放松的一夜好眠。

在泡澡中解压身心

忙碌的城市生活让人应接不暇，至少你可以有你自己的一片小天地可以肆意放纵。

那些价值不菲的瓶瓶罐罐，仿佛装着少女的烦恼，会随浴缸里的泡泡跑掉。晶石一样的小颗粒里有让人放松的魔法。

只需要花费一点时间就可令血液循环加快、废物毒素顺利排出，浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环。同时可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效，精油的功效能达到芳疗的作用，愉悦的气味会让疲倦的身心舒缓放松。

别光顾着保护自己的小脸，身体皮肤也不能怠慢。那要怎么护理身体，化身为精致的猪猪女孩呢？

Step1去角质

第一步要去角质，死皮才不会堵住毛孔。角质的代谢周期是一周，建议每周去一次角质。频率不要太高，否则会伤到肌肤屏障。

洗澡时只需要挖一点身体磨砂膏，加水化开，均匀涂抹于身体，用手按摩；够不到或面积较大的地方，可以使用沐浴刷辅助按摩。注意手肘，膝盖等关节处，需要多涂磨砂膏按摩久一点。

我自己比较喜欢用这两款身体磨砂膏，一个是水之密语的海盐弹润紧致美体磨砂膏，便宜大碗，可以用到地久天长。无色素，无香料，无矿物油成分很安心。

水之密语

海盐弹润紧致美体磨砂膏

参考价：200g/76rmb

水之密语这瓶磨砂膏，我从夏天用到了冬天，都没舍得换。我的身体皮肤属于比较敏感的，用很多浴盐都会有轻微的刺痛感，但是这款完全不会哦，就算搭配搓澡巾按摩也妥妥的~

最喜欢它像绵绵冰一样软软的质地，很多磨砂膏的质地颗粒很大，会过度清洁而把皮肤磨得很痛。然而，水之密语这款磨砂膏的膏体就是我最喜欢的亚子：啫喱质地里包含了一个个细小的颗粒，使用时磨砂体验感适好的感觉，舒爽又细腻、一点都不干涩。

味道非常治愈，有海洋的清新。而且磨砂颗粒很细腻，使用的时候舒适度很高！

每次使用时，我都会在沐浴清洁后取适量的磨砂膏均匀涂抹在湿润的肌肤上，轻柔打圈的方式按摩，膝盖、手肘、脚后跟等粗糙部位可以加强，按摩后，用清水冲洗干净，肌肤就会摸起来特别细致光滑，是我夏天的心头爱，无限回购

Soap&Glory

光亮蜜糖身体磨砂膏

参考价：300ml/85rmb

Soap&Glory是来自英国本土的开架品牌，包装看起来是来自上个世纪的复古风，搭配糖果色系的膏体，超吸引人了！

磨砂颗粒的大小算比较中等，主要成分是为盐与海盐，揉搓时化开很快，所以要迅速按摩肌肤哟~

它的味道是花果香带着一些焦糖的甜味，闻起来贼甜美，浓郁又持久，偏爱花香调的集美们可以尝试入手一波~

Step2香氛疗愈沐浴露

美好的SPA离不开温馨的环境氛围，音乐、芳香都是舒缓身体的重要要素，点上香氛蜡烛，播一首舒缓的曲子，为你的SPA之旅打下基础。

这两款自带迷人香气的沐浴露，在洗澡的同时感受芳香的魅力，超治愈！不仅让洗澡变得更有趣，还能缓解秋季沉闷心情，舒缓身心，甚至有助于安眠哦！

Rituals-Namaste

自然系列滋养沐浴乳

参考价：250ml/105rmb

荷兰rituals，我很喜欢的一个香氛和身体护理品牌，她家每个系列我都或多或少用过，都是很能被天朝人接受喜欢的味道。

舒爽or滋养，这款沐浴乳一键为你获取！但是我觉得其实它是属于沐浴乳，采用超温和表面活性剂，温柔清洁肌肤，有效维持肌肤PH值平衡，舒爽不刺激。

天然维生素E+甜杏仁油的成分萃取，双重“1+1”滋养成分，抵御沐浴过程中肌肤水分流失，及时为细胞层注入养分，焕亮肌肤光彩，持续高效保持与滋养，建立肌肤健康修护屏障。

轻柔乳液质地，双手轻轻揉搓，不用打泡网都能产生超多的泡沫，像棉花一样，超级可爱。

这个系列是非常淡雅的若有似无的香味，是无数男生心目中校园白月光应该有的味道，不矫揉不造作，清纯到极致了。

Molton Brown

柑橘佛手柑沐浴露

参考价：300ml/260rmb

可能有的姐妹对Molton Brown不太了解，它其实是英国非常有名的皇室品牌。除了女王一家（HM Queen）长期使用，英国有一家贵族医院叫 The Portland hospital（梅根和哈里的孩子就在这里出生），也在用这个品牌的肌肤护理和洗漱产品。

Molton Brown的沐浴露就跟香水一样，分前调、中调、后调，它家第一款出名的香味就是柑橘佛手柑。

这款沐浴露的前调是甜橙、佛手柑、柑橘，中调是橙花、豆蔻、白松香，尾调是麝香、依兰、雪松，味道闻起来就很高级，用完以后连香水都不用喷了。

淡黄色透明，质地轻盈，呈蓬松泡沫状，泡沫超级丰富绵密，温和去除污垢和杂质，丰润肌肤，无论是清洁力还是不干燥程度，都表现很可。小众香氛沐浴露选它！

Step3浴后身体乳

第三步，使用身体乳保持肌肤滋润。干燥皮肤使用一般的身体乳就ok；如果你有鸡皮肤，就要使用果酸身体乳来溶解堵塞角质，缓解鸡皮肤状况。

很多宝宝觉得涂了身体乳黏黏腻腻很难受。其实很多身体乳特别清爽哦～特别是这个Acca Kappa，分享给大家

Acca Kappa白麝香润肤乳

参考价：300ml/350rmb

Acca Kappa 是意大利 SPA 系列产品的领导品牌，在过去的 130 年历史里，一直坚持着使用传统手工方式制造出 SPA 系列产品，包括蜡烛、精油、以及香氛系列产品。

它家白苔系列是我本人超级超级喜欢的一个系列，所有的产品我都会无限回购，就是因为真的是太太太太好闻了，喜欢喜欢喜欢哈哈哈哈~

喜欢它的气味，有一种高级的洁净感，像那种干干净净特别舒服的味道，而且男女都可以用很高级！极简的风格有点点冷感的调性，给人自然的心境～

白苔的身体乳的质地也很清爽，不会油腻腻的半天都吸收不了，非常好吸收。滋润度非常高，整个感觉轻盈透气，不黏不腻，不厚重，持香很久哦！

这个香味有品质但又很亲切，像夏日洗过的白衬衫、冬天里柔柔的棉花，大概就是这种舒服的感觉能形容！举手投足间散发着淡淡迷人的体香非常迷人~

怎么样！这期的种草够不够实在！按着头给你们种草，从亲民的价格到贵妇级别，总有一款适合你～

身体乳这东西我真的是建议你们要赶紧用起来，很多妹子脸上知道要一层一层的涂，身体完全不care，这怎么行呢？

不要什么等到夏天要露腿了才想起来赶紧补救，那时候怎么来得及啊？

最后学会放松身心，舒缓压力，是我们生活在城市里的必修课。所以趁着假期，学着给自己来次home spa吧！游戏网