原标题：健身老手分享：这几个增肌干货，让肌肉生长效率翻倍！

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跑步是一项国民皆可的锻炼运动，适合男女老少，既能锻炼身体，还能预防肥胖。但是，能够长期跑步的人，是格外遭人恨的。这是为什么呢？

跑步训练虽然好，但并不是所有人都能坚持下来的。很多人信誓旦旦开始跑步，但是跑不了几分钟就会觉得大汗淋漓，心跳加速，腿部肌肉酸疼，第二天就想着休息，第三天就没有然后了。很多人没有足够的毅力，他们坚持不了几天就会放弃，有的人连跑步都不想开始。

而对于能够长时间坚持跑步训练的人，他们自然会格外的嫉妒跟羡慕，因为跑步是他们坚持不来的。不跑步或者无法坚持跑步的人，他们羡慕嫉妒那些能够常年如一日坚持跑步的人，这意味着他们二者的差距会逐渐拉开，而且越来越大。

长期坚持跑步的人，意味着他们的心肺功能得到锻炼，身体的摄氧量、心脏强度也会提高，身体血管弹性加强，心血管方面的疾病也会逐渐远离你，你的身体状态会越来越好，越来越年轻。而不健身的人，随着年纪的增长和身材的发胖，体能会逐渐退化，更多疾病也会开始出现。

长期坚持跑步的人，可以保持一副好身材，远离肥胖的困扰。运动锻炼可以消耗身体多余卡路里，体代谢循环加快，有效降低体脂率，提高下肢力量，延缓腿部衰老。而不跑步的人，身材会更容易发胖，身下肢肌肉会逐渐流失，力量水平开始下降，身体过了30岁后就会大不如前。

长期坚持跑步的人，自身的皮肤状态也会越来越好，呈现紧致、弹性状态，因为跑步训练可以刺激细胞新陈代谢，有助于排出体内的毒素跟垃圾，让肠道更加顺畅，预防便秘，皮肤毛孔通畅，皱纹也会减缓出现，颜值保持相对冻龄状态。而不健身不跑步的人，如果平时饮食不健康就容易出现便秘的情况，皮肤也会变得粗糙起来，颜值也会一年年衰老，开始出现皱纹，开始松弛下垂。

长期坚持跑步的人，他们的心态会更好，身体会分泌多巴胺，自身抗压力能力提高，对生活保持积极乐观的态度，健身让他们拥有更好的身体状态。而不健身锻炼的人，他们平时的负面情绪会积累，他们会通过美食释放压力，但是这样的习惯只会让他们越来越胖。长期以往，二者的差距就会越来越大。

这就是跑步的人总遭人嫉妒恨的原因，其实归根结底，这主要是不跑步的人，羡慕跑步的人活得越来越好的原因。他们会嘲笑跑步的人，每天都那么辛苦锻炼没什么用，抛弃了很多兴趣爱好，生活变得单一无趣。

但是，只有坚持下来的人才知道，跑步训练让他们遇见更好的自己，拥有更好的人生，他们拥有更健康的身体、更苗条的身材，而这些是不跑步的人无法感受到的。

那么，你愿意选择跑步的人生吗？游戏网