原标题:一天中什么时间健身最好?
关于一天中什么时间健身最好,一直是一个有争议的话题。因为一天中在各个时间段都有人在健身。
有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多脂肪给身体供能,从而达到更好的减脂效果。
有的人喜欢下班后去健身会所锻炼,也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力,又能更好地放松心情。
有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼,因为这个时候(人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的健身效果。
有的人喜欢晚上进行健身锻炼,因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦乡。
所以说,一天中什么时间健身最好,还是要因人而异。不过今天这里要告诉健身的朋友们,一个验证自己在一天中哪个时间段最适合自己的健身时间。
如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之,如果健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
要运动,就现在
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。
因为每天固定的健身锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为健身锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。
推荐阅读
定了!本周四开始,持续40天!户外运动的小伙伴要注意了!
第十九天,记得和云健身一起乘风破浪!
新高考|志愿填报前山东考生会得到哪些信息,查询渠道是什么?游戏网
-
DNF御魔值怎么恢复-DNF御魔值恢复时间介绍
5 02020-07-15 -
PC版《死亡搁浅》因时间问题放弃光追,考虑登陆PS5
4 02020-07-14 -
《世界游戏大全51》统计排名:日麻累计游玩时间第一
12 02020-07-13 -
steam转区冷却时间_steam转区冷却时间详情_快吧单机游戏
20 02020-07-08 -
她来了!从时间节点上推测,DNF国服下一职业三觉的时间
3 02020-07-06 -
《最强蜗牛》加速时间攻略 加速时间获取方法分享
6 02020-07-05 -
传贝壳找房已向SEC递表 官方称没有上市时间表
7 02020-07-04 -
《地平线:黎明时分》即将登陆PC上线时间为8月7日
8 02020-07-04 -
《地平线:黎明时分》即将登陆PC 上线时间为8月7日
7 02020-07-04 -
点点日程:一个提醒你各个时间段任务安排的语音小助手
5 02020-07-03 -
韩国5G用户仅15%时间可连接5G网络 大部分时间靠4G
3 02020-07-01 -
猎魂觉醒仁王联动第二弹活动时间-猎魂觉醒与仁王联动第二弹活动内容
10 02020-06-30 -
每日新游预告《时间加载器》扮演小型时间旅行机器人
3 02020-06-29 -
最强蜗牛加速时间怎么获得-加速时间道具获取攻略
2 02020-06-29 -
最强蜗牛加速时间怎么得 加速时间获取方法
6 02020-06-28 -
最强蜗牛加速时间获取方法说明 加速时间怎么获得
5 02020-06-28 -
宝可梦大集结发售时间一览
7 02020-06-28 -
宝箱与勇士改时间攻略大全 改时间BUG方法汇总
13 02020-06-28 -
英雄联盟手游一局游戏时间是多少 一局游戏时间详解
11 02020-06-28 -
宝箱与勇士改时间攻略大全改时间BUG方法汇总
2 02020-06-28 -
《魔兽世界怀旧服》安其拉开服时间一览 安其拉开服时间介绍
14 02020-06-27 -
《死亡终局:轮回试炼2》发售时间确定
5 02020-06-24 -
《dnf》时间引导石怎么获得 时间引导石获得途径汇总
4 02020-06-24 -
MG不朽情缘爆率有时间段吗?怎么五滴血爆分?
5 02020-06-24 -
猎人野性的呼唤各地图动物作息时间表
31 02020-06-24 -
英雄联盟冠军杯赛时间表 持续时间及开启时间介绍
146 02020-06-22 -
《烟雨江湖》沙匪刷新时间是什么 沙匪刷新时间介绍
5 02020-06-21 -
微信如何设置在指定时间内不接收消息提醒[多图]
11 02020-06-18 -
美末2发售时间_美末2发售时间详情_快吧单机游戏
13 02020-06-18 -
上市传闻再起 自如回应:没有上市时间表
4 02020-06-17 -
英雄联盟冠军杯赛多久一次 开启时间表介绍
260 02020-06-16 -
十三机兵防卫圈PC版发售时间一览
12 02020-06-15 -
《瓦罗兰特》需要更长的载入时间怎么解决 载入时间解决方法
4 02020-06-15 -
全新游戏《Returnal》公布!困在时间的轮回中
6 02020-06-12 -
NASA:SpaceX载人龙飞船返回时间为7月末或8月初
8 02020-06-11 -
彩虹六号围攻免费周开启时间一览
11 02020-06-10 -
映月城与电子姬首测时间在什么时候?首测时间介绍[图]
6 02020-06-10 -
公主连结全活动卡池时间表 卡池活动及抽取建议分析
7 02020-06-10 -
PCGamingShow直播时间公布6月14日凌晨到来!
5 02020-06-09 -
时间真的会“流逝”吗?
5 02020-06-07 -
每日新游预告《时间碎片:奇迹》时间主题的文字冒险游戏
5 02020-06-04 -
《集合啦动物森友会》怎么操纵时间 操纵时间方法技巧介绍
14 02020-06-04 -
每日新游预告《时间之城》利用时间倒流帮助小女孩脱险
6 02020-06-04 -
公主连结6月活动有哪些 国服六月活动时间表
4 02020-06-03 -
有些武器加状态时间(比如晕眩),怎么把这个时间换算成秒游戏里有些
7 02020-06-03 -
switch改时间会被ban吗_switch改时间后果介绍_快吧单机游戏
35 02020-06-02 -
LOL5月29日更新维护时间 LOL10.11更新内容分享
9 02020-05-29 -
IGN游戏节时间表公布 《暗黑破坏神II》重制将公布?
10 02020-05-28 -
数字人民币推出尚无时间表
5 02020-05-27 -
易纲:数字人民币何时正式推出尚没有时间表
9 02020-05-26
234游戏网站地图
子站导航 |
|||