原标题：8周瘦20斤，没有减不掉的肥，今天努力运动的你正在成就明天瘦了的自己
你怎么还没瘦？
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2019年，雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
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图＋文／ 潘lulu
雅痞瘦身兴趣小组第34期学员
微信名：潘lulu
居住地：河北 保定
身 高：156cm
年 龄：31岁
职 业：工程师
初始体重：140.6斤
目前体重：120.4斤
初始腰围：90厘米
目前腰围：74厘米
没有吃饱，
只有一个烦恼。
吃太饱，
就有无数烦恼。
我，一个普通的上班族，生活平淡而幸福！我属性开朗活泼型，时常拿自身的肉肉开玩笑，娱乐一下大家！顺便激励刺激一下自己减肥！但是这种刺激往往持续不了两天，就在烧烤、炸鸡排的勾引下烟消云散了！ 直到去年体检之后，脂肪肝，尿酸高，血脂高！我才30岁啊，就有了这一身的毛病！这都是将来生活中的隐患啊！医生的建议就是：减肥，控制体重！
无数次的决定，
无数次的放弃，
所以总是失败。
于是，我又投入到了减肥大军里！但是，嘴馋、身体懒，看的所有的减肥方法前提都是不用动，不节食，各种减肥药、减肥果子、减肥茶、代餐粉我都尝试了一遍！可是兴冲冲的买回来，吃不了两天就放一边去了！没人监督，经常就忘记带吃了，而且不是拉肚子就是没效果！肉没减，反而涨了，于是我就愤怒了！报名了某减肥达人的减肥课程！头三天，配合饮食，跳的很开心，肉肉有所下降，然而膝盖旧伤复发，跳操减肥的道路就此终止！动也动不了，减肥产品也不管用，难道我就要这么胖着吗？
一个人在别人眼中的形象，
不是自己说出来的，
而是别人看到的。
很偶然的，我加了一位在本地开办幼儿园的朋友，起先是想了解一下幼儿园的情况，结果却被她漂亮的健康餐，各种运动打卡所吸引！这个人是谁呢，嘿嘿，去看小报吧，她就是小报中的某位哦！这一次，我认识了雅痞！通过一段时间的观察，和对小报学员的案例学习，我确定，雅痞能够帮助我！果不其然， 八周，我蜕变了！从原来那个无肉不欢的小懒虫，变成了现在这个吃着健康餐，还能开心运动的人！变瘦了，人也精神了！天天在一起工作的同事都在说，变化好大啊！朋友相见第一句话都是，瘦了啊，怎么瘦的！几乎每天都有人夸我，瘦啦，漂亮啦！哈哈，每天都有人给我的减肥加动力，真是想不坚持下去都难啊！
到底要如何减肥呢？
简单的说就是：听话！
教练给的方案要尽力完成，教练的建议要听！ 我膝盖不好，有氧我就只有椭圆机，hiit伤病版和游泳！膝盖没问题就椭圆机、hiit；不舒服了就游泳！不管怎样，总有一款适合你！很多人都问，你吃得少，不饿吗？不馋吗？回答：怎么可能不饿不馋呢！所以要听话啊，吃加餐！加餐可以显著缓解饥饿感，避免暴饮暴食，也降低了偷吃的几率。
下面是我的一些小心得：
1、饮食量的减少会导致我们营养物质缺乏，所以，钙片、维生素片还是要吃！尤其钙片，要随餐服用哦！因为很多人如果空腹吃钙片，会出现心慌，恶心，冒虚汗的症状，严重了会影响身体健康的，所以这个一定要注意哦！
2、做运动要带采取保护措施，如护膝等！在膝盖本身就存在伤病的情况下，要尤其注意！
3、最重要的一点：要听话！
有足够的恒心和毅力，
加上科学健康的减肥方法，
没有减不掉的肥。
在减脂的过程中，父母和爱人给予了我最大的支持和鼓励！由于孩子还小，爱人也要经常出差上班！平时带孩子、做饭都要我母亲负责，除了要做全家人的菜，还要单独给我做健康餐，无形中增加了她的工作量！但她并没有埋怨我，反而很支持我，爸爸买菜的时候也会特意挑选我能吃的菜和肉（看我瘦了，一高兴连买了四天螃蟹）！老公也会经常夸夸我，还会主动带孩子出去玩，就为了把时间留给我做运动！ 在全家人的支持帮助下，我真的瘦了下来！虽然我还不是真正意义上的瘦子，但是我相信，在雅痞学到的知识，养成的健康习惯，会帮助我继续瘦下去！
当然，更要感谢教练组，他们认真负责的态度感染着我们！当我们迷茫时、焦虑时，他们会鼓励我们、鞭策我们，促使我们坚持走完这次减脂之旅！
因为我们想要变得更好，所以我们经历着痛苦也不觉得累， 这世上没有一蹴而就的成功，成功源自积累，每天进步一点点，今天的你正在成就明天的自己。
你怎么还没瘦？
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2019年，雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
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雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信ID:nb6768
以社交专业阳光健康的在线实时互动模式，帮助全球华人胖子找回性感身材，自2014年8月正式启动后，已帮助数千人瘦身，影响上百万网友。
被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注，与微博、银泰商业等品牌机构成功合作，获赞2014中国创新影响力自媒体平台。
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