原标题：绝不服输的秦岚，穿黑白撞色服饰尽显女王气场，青春魅力不输少女

小密语录:学习秦岚的锻炼法决，坚持练习瑜伽，让你一直精致到老

看过延禧攻略的人相信都是知道秦岚的，在剧中扮演富察皇后的她人气可谓是居高不下，大家除了喜欢她的演技之外，对于她平日里的衣品和身材也是格外欣赏和羡慕，已经四十岁的她看起来一点也不像步入中年的女人，反而像是二十出头一般，美貌与身材兼具，非常的前卫。

黑白配一直都是经典的配色，相信也只有秦岚这样经历过岁月沉淀也美好如初的人才可以充分的展现出它的美，选择白色露肩雪纺上衣，胸前做成花纹样式，集俏皮与妩媚与一体，吸人眼球，袖子设计成宽松的样式，穿起来会更加舒适，内搭可以选择黑色的吊带背心，能将皮肤衬托的更加白皙。

穿了白色的雪纺上衣，当然要一条黑裤子来配才会更加好看了，一条黑色的高腰裤就可以满足你的需求，裤腰选择花苞样式，这样将衣摆扎进去才会更加好看，而且会让你的腰看起来更细，这样穿的时候再加一双米色高跟鞋就再好不过了，拉长身材比例也能让你显得更加干练。

既然要做一个超级前卫的人，当然要从头精致到脚了，除了衣服的选择，发型妆容也是格外的重要，这种蝎子辫的发型对于秦岚来说也是非常合适的，能够瞬间提升气质，增大气场，再涂上正红色的口红，一位冷艳高贵的美人就新鲜出炉了，如果是皮肤偏黄一些的妹子，可以选择豆沙色或者南瓜色的口红哦！

岁月从不败美人，秦岚四十岁的时候依旧可以让人为之疯狂，依旧可以登上时尚杂志的封面，那么为什么我们不可以呢？从现在开始，像秦岚看齐，坚持瑜伽，努力做更加优秀的自己，接下来，我们就一起来练习一些瑜伽体式吧！

Look1:拉伸线条

肥胖或者肌肉松弛都会影响身体美感，练习这些瑜伽体式可以帮助我们消耗皮下脂肪，帮助我们进行有效拉伸，让我们的皮肤变得紧致有弹性。

顶峰式的衍伸练习，可以和闺蜜同时练习，两人相对而立并且保持一定距离，分别弯腰，双臂向下伸展，手掌撑地，随后分别向后上方伸出一条手臂，两人手指相握，在分别向斜上方伸直另一侧的腿，双腿膝盖相贴即可。

全莲花肩倒立衍伸练习，同样可以双人练习，两人面对面站好，缓慢平躺下来，双腿曲起，双臂弯曲，手肘撑在地上，双手撑在腰侧向上抬起双腿，让双腿悬空交叠，向下弯曲小腿。

直立抓脚趾平衡练习，站直身体，脚踏实地，向左上方抬起左腿，保持身体平衡，让左腿伸直，和上半身呈四十五度，双臂分别向身体两侧斜上方伸展，左手抓住左脚。

Look2:减脂锻炼

身体脂肪多会让你的时尚感大打折扣，让你整个人都显得笨重，练习这些瑜伽体式可以帮助我们高效的减掉身体多余脂肪，特别是臀腿部位和腰上的脂肪，坚持下去，你就可以拥有轻盈的身体了。

秋千式加强版，盘腿坐在地上，稍微弯腰，双臂从身体两侧向下伸展，手掌撑地，手臂伸直用力让臀腿部位离开地面，上半身向前压低，随后伸展双腿，让它们悬空挺直。

半月式衍伸练习，弯腰，上半身和双腿呈直角状态，从上方向左扭转身体，左臂向下伸直，手掌撑地，右腿向上抬起，小腿向前弯曲，右臂向上伸直，手指抓住右脚趾。

战士一练习，左弓步动作，左腿向前一步弯曲，脚掌着地，右腿向后伸展，身体稍微前倾，右脚尖着地，脊背挺直向上伸直双臂，让它们之间保持等同肩宽的距离。

Look3:气质提升

优雅沉静的气质很容易让人心生好感，也很容易和各种衣服相互融合，从瑜伽练习开始，让自己逐步变得沉稳大气，更加自信也更加美丽。

秋千式衍伸练习，坐在地上双腿相向弯曲，微弯腰，双臂向下伸展，分别从双腿腿弯穿过，手掌撑地，支撑身体离开地面，右腿打开向前伸展，保持和地面平行，左腿贴着左臂向斜上方伸展，随后向下弯曲小腿。

简化版的扭脊练习，坐在地上双腿向前伸直，保持贴地，上半身向后倾斜并向右扭转，右臂向后下方伸直，手掌撑地支撑身体，左腿从右腿上向右弯曲，脚尖撑在右侧地面上，左臂向前伸直，手肘搭在左膝上面。

好看的衣服多不胜数，但是和自己契合的那就只能随缘了，要达到像秦岚这样穿什么衣服都美美的状态，瑜伽练习当然是不能缺席了，所以，跟小密一起练习瑜伽吧，让每一件衣服都仿佛为你量身定做一般。游戏网

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