原标题:天气慢慢冷了,该怎么穿才能跑得不冷不热、刚刚好?
忽如一夜冷风来,跑出鼻涕带出泪。
九月份开始气温开始降了许多,尤其是早晚温度,在北方地区已经挺凉了。很多人问老王,天气冷了出门跑步,穿衣服真是太难了,本来穿的刚刚好的,跑起来就热得不行。穿的少了吧,冻成狗。
跑步时怎么穿着才能不冷也不热?老王说个窍门:
就是你要比室外温度高10度来穿着,就是少穿一些。比如室外温度10度,你要加10度,按照20度的时候来穿这么多衣服就可以了。
原因是一旦跑起来以后身体会大量发热,体感会明显发热,如果出门的时候感到温度刚好,不冷不热,我保证你跑起来绝对会热得想脱衣服。
一般来说,当你出门的时候感到有些冷,但是还能承受,那就说明穿得差不多了,等跑起来体温上来,你会觉得温度刚刚好,比较舒服。
所以,总结了一个经验就是加10度穿衣服。
具体怎么穿,老王从头到脚给大家来详解一下:
一、头部和手部
推荐“首尾保暖法”。头是散热大户,一般无需特意保暖,但北方寒冷地区,可戴绒线帽,最好能遮住耳朵。
冷天中手是最冷的,手部的保暖必不可少。推荐一款性价比和效果极好的手套——劳动手套。
特点是:细腻舒适,保暖透气,超强耐用,价格低廉,外观绝对原生态,符合目前国际时尚界的潮流走向。关键是价格绝对便宜,淘宝采购约在1-2元之间。另外还有一个隐藏功能就是:擦鼻涕。一般人我不告诉他。
二、要像“洋葱”一样穿上衣
关于衣服的穿着,一直比较推崇“三层穿衣法”:一定要分层穿,就像剥洋葱一样,一层又一层。
第一层,贴身一定要穿吸湿排汗的功能性衣服,贴身切忌穿棉质衣服,出汗粘在身上特别容易着凉感冒。
第二层,隔热、保暖,一般可以考虑磨绒、抓绒或者那种专为运动设计的保暖背心,根据当地气温来选择,像老王在的地区薄的磨绒就够了。
第三层,保护,防风、防雨、防雪、防刮擦,一般是跑步风衣。
不建议穿冲锋衣,面料偏硬、重,且不透气。
那么为什么要穿那么多层,直接穿一件厚一点的衣服不可以吗?
分层穿衣的一个好处就是可以根据你不同的运动阶段,增加一层或减少一层即可调整人体的舒适度,很灵活。还可以保证物尽其用,通过几件衣服的不同组合,足以应对大多数的天气。
三、下半身裤子的选择
一般来说,腿部是人体比较耐冷的部位,所以裤子不需要太厚,版型也不要过分宽大。
因为跑步时腿部是运动最多的部位,太厚、太宽松的裤子只会增加你迈步的累赘,既跑不快,也跑不远。
另外最好选择透气、轻软的运动面料,老王时不时会看到有人穿着牛仔裤或是卡其裤在公园慢跑,我们对跑步还是要有一些起码的尊重的,是吧?
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为了这条裤子,我们几乎是重新发明了一种面料,轻软、透气、排汗,具备运动面料应有的特点,更奇妙的是这个韩版面料具有极致亲肤的穿着体验,感觉不到束缚。
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