胸部肌肉的训练,在我们的健身训练中,是一个非常重要的训练项目。之所以说我们的胸肌训练十分的重要,大致可以分为两个原因。
其一原因,就是我们的胸部肌肉是自己的门面肌肉,所谓的门面肌肉,也就是我们的面子肌肉,如果我们没有把这块肌肉练好,身为一个健身的人,面子上是过不去的。
其二原因,也是一个比较重要的原因,我们的胸部肌肉力量,在我们的日常是运用得非常多的,一般要用到力气的地方,就会用到自己的胸部肌肉。
所以说,在我们的健身训练中,势必要把自己的胸部肌肉练好,所谓的练好,指的是我们不仅要把胸部肌肉形状练好看,而且还要把自己的胸肌力量练大。
说到了胸部肌肉的训练,我们不得不说的一个训练动作,那就是卧推了。对于卧推,我们在这里主要想说的是,史密斯卧推和普通的杠铃卧推有什么区别。
当我们知道了史密斯卧推和普通的杠铃卧推,有什么区别之后,我们就可以更好的在这两个动作之间选择,从而进行更适合自己的胸部肌肉训练。
一,史密斯卧推
这个训练动作,又被很多人称作是固定器械的卧推,这是一个非常形象的形容。
因为史密斯卧推和杠铃卧推,最大的一个区别,那家就是史密斯卧推把杠铃杆给固定了,而不像杠铃卧推,杠铃卧推的杠铃杆是可以随意活动的。
史密斯卧推的杆子是固定的这一点,一个最大的好处就是安全,它不会想杠铃卧推一样会有安全隐患。
并且,我们在做史密斯卧推的时候,可以不用去控制杠铃杆,只管去推就够了,这就省了很多麻烦事,我们可以在推的时候,较为简单的控制住自己。
也就是说,史密斯卧推是一个较为简单的,并且安全性非常高的卧推训练动作。它非常的适合对健身接触不多的新手去做。
二,杠铃卧推
这是一个健身人士都非常热衷的动作,因为杠铃卧推的训练效果实在是太好了,如果我们能把这个训练动作做好,自己的胸部肌肉就可以看着它变大!
当我们在做这个动作的时候,自己的胸部肌肉可以得到非常好的刺激,不像史密斯卧推一样,自己的胸肌并不能较好的伸展和收缩。
但是杠铃卧推这个训练动作有一个很大的缺陷,那就是在没有人保护的情况下,安全隐患还是比较大的。
所以说,推荐健身新手一开始多做史密斯卧推,当自己的胸部力量足够了以后,再去接触杠铃卧推。
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