现代人虽然收入提升,娱乐设施遍地,但是随着信息泛滥,大家也越来越沉迷这些洪流猛兽般的信息流。上班忙着挣钱,下班忙着消化那些知识,导致渐渐的头脑发达,四肢简单。
对于都市那些白领上班族,每天都需要上班8小时,一天的三分之一时间就没有了,加上常常加班和上班通勤时间,一天可能经常要在公司和公司路上的时间超过12小时,除了这些时间,吃饭和睡觉社交都很赶,更别论是健身了。
但是每个人心里都会有点不甘,身体也时不时报警,告诉你需要锻炼,要个很好的、健康的、积极的体魄,但是一考虑到每天时间,似乎真的没有时间去锻炼健身。可是真的是这样吗?鲁迅说过,时间是海绵里面的水,挤一挤总是有的。更何况,谁都不想青春花费时间去挣钱,而老了时候,却花钱买健康。
而且有个好消息是,我们健身锻炼,其实和工作也不冲突的。只要在工作间隙,每天挤出来5-30分钟,你就可以有个健康体魄。想知道如何锻炼,那么就来试试这3个动作吧。长期锻炼,还能让你工作更有效率,思维更加敏捷,皮肤更加紧致哦。
今天带来的3个动作,主要是徒手锻炼。别羡慕那些粗壮的手臂、硕大的胸肌、性感的小蛮腰和能撑起衣服的行走衣架子,那些都不难,你也可以拥有。
第一个动作:开合跳
开合跳是常见的HIIT短时间燃脂动作,只要简单不到一分钟,就可以让你心率快速上升,燃烧体内脂肪,让你无惧长时间久坐而形成的游泳圈啤酒肚。此动作还可以锻炼你腿部的弹跳力和爆发力,同时让你肩关节更加稳固而且灵活。
第二个动作:俯卧撑单腿跳
将开合跳变成单腿跳,同时双手下跳的时候顺势作一个俯卧撑。此动作主要锻炼我们肱三头肌和胸肌,以及腿部的腘绳肌、股四头肌,让你身材更加修长。
第三个动作:跳绳
跳绳是常见的健身锻炼,此动作除了帮助我们减脂瘦瘦瘦外,让身体跟部分的协调能力、爆发力有着不错的提高,对于那些注意力老师无法集中的小伙伴而言,此动作也能让你更加有耐心,以及提高专注力哦
特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。Game234仅提供信息发布平台。
相关下载 |
古代人生体魄上线怎么解除呢?玩家如何解除体魄的限制呢?有什么办法可以解除体魄限制呢?接下来就跟随小编一起来看看吧!古代人生体魄限制解除办法 1、重生游戏中当角色的体魄上限详情>>
古代人生怎么提升体魄?古代人生做哪些事情可以增加体魄?还不知道的小伙伴就来看看下面小编整理带来的古代人生提升体魄攻略吧:古代人生体魄怎么加1、参拜游戏中可以通过参拜四详情>>
古代人生中体魄是非常重要的属性,那么到底要怎么提升比较好呢?希望下面这篇古代人生体魄快速提升方法能帮到大家。古代人生体魄快速提升方法 你是在鬼市用了75体魄吧?俺详情>>
Game234问答中心有网友提出了一个比较有代表性的问题【三国群英传ol里加1点体魄能加多少血?】,【三国群英传ol里加1点体魄能加多少血?】具体问题如下:是不是各种职业1点体魄加的血都一详情>>
中国式家长中的体魄怎么获得?怎么快速获取?相信小伙伴们都想知道吧?那么今天就为大家带来了中国式家长体魄的快速刷取攻略,希望可以帮助到大家! 中国式家长体魄快速刷取攻略: 一周目详情>>
中国式家长体魄怎么快速升级?体魄快速升级方法介绍很多小伙伴们可能还不是很清楚中国式家长中的体魄要怎么进行快速升级吧?想了解的小伙伴们来和小编一起看看体魄快速升级方法介绍吧! &n详情>>
中国式家长体魄是这个游戏中刚刚上线的一个系统,很多小伙伴都在问这个中国式家长体魄是怎么升级的?小编就为大家带来了中国式家长体魄升级方法一览!中国式家长体魄升级方法介绍一周目的话学习一直刷体魄,娱乐一直详情>>
原标题:中国式家长体魄快速升级攻略压岁钱玩法为你奉上中国式家长中的体魄要怎么快速升级,很多小伙伴可能都详情>>
中国式家长中的体魄要怎么快速升级,很多小伙伴可能都不太了解,下面牛游戏小编就为你们带来了中国式家长体魄快速升级攻略,想了解的小伙伴就一起来看看吧,希望能对你们有帮助。详情>>
中国式家长体魄怎么获得?中国式家长体魄快速获取方法。下面跟着小编一起来看看吧!中国式家长体魄快速刷取攻略:一周目的话学习一直刷体魄,娱乐一直篮球,或者,游玩,一直刷就行,脑洞选15蓝、20蓝、10蓝详情>>
中国式家长中的体魄怎么获得?怎么快速获取?相信小伙伴们都想知道吧?那么99单机网小编今天就为大家带来了中国式家长体魄的快速刷取攻略,希望能够帮助到大家!中国式家长体魄快速刷取攻略:一周目的话学习一直刷详情>>
体魄快速刷取攻略不少玩家都很感兴趣中国式家长体魄怎么刷,因此针对这个问题给各位介绍一番中国式家长体魄发展速刷路线攻略体魄有什么用,希望对你们有用各位。中国式家长中的体魄怎么获得?怎么快速详情>>
中国式家长游戏中有体魄这一属性。中国式家长体魄有什么用?中国式家长体魄怎么获取?99单机网小编分享下中国式家长体魄作用,中国式家长体魄获取途径。 中国式家长体魄有什么用?中国式家长体魄怎么获取?详情>>
此英雄披着射手外衣 却有战士体魄和刺客打野能力详情>>
诚然,强身健体的方法有多种,时下流行的跑酷,能够全方位的历练我们的每一个...只需点击屏幕使过山车跳起、向上向下滑动使过山车变换轨道,途中有很多的金币可以... 详情>>
玩游戏,上51.com &详情>>
若要健,天天练。异世生存法则之一,就有强健体魄!在602《魅影传说》的世界中,亦是如此。想要让自己闻名江湖,实力最重要!炼体详情>>
技能描述上古巨人的身体完全由岩石构成。被动增加角色法术防御…技能类型被动攻击技能归属英雄详情>>
大千年体魄系统介绍如何提高体魄体魄系统在玩家到达四重生死境后开启点击主界面角色按钮进入角色界面,点击角色界面体魄修行按钮展开体魄界面.xki5h3hkma584ddrije34{di详情>>
暗黑屠龙强健的体魄战士职业特点介绍暗黑屠龙战士职业特点介绍战士拥有强健的体魄和强大的防御力,是力量与速度的化身。他们擅使刀剑,挥砍中摩擦出火焰,拥有最强的近战伤害输出,他们手握武器迅详情>>
英雄上古巨人技能名岩石体详情>>
本文给大家带来的是造梦西游4手机版中的灵魄道具灵魄体魄的详细介绍,内容包括灵魄体魄怎么得、具体作用是什么,下面大家就跟小编一起来看看吧!灵魄&middo详情>>
魅影传说体魄获取途径大全魅影传说体魄怎么得?魅影传说体魄有哪些获得途径呢?在魅影传说游戏中,拥有强壮的体魄比任何装备都强,通过炼体系统可获得强健的体魄。炼体需要消耗大量的体魄,越往后,详情>>