泡沫滚轴，可以很好的放松全身肌肉，但是可得注意这一点

说起泡沫滚轴，相信很多对健身有一定了解的人，肯定都不会陌生。特别是很多经常感到肌肉疼痛，然后放松肌肉疼痛感觉的时候，一般都是会用到泡沫滚轴的。的确，泡沫滚轴是一个很好的，放松自己全身肌肉的器材，它可以缓解自己身体上的疼痛。

对于这个滚轴的放松方法，一般就是自己感觉哪里肌肉痛，哪里肌肉不舒服，然后自己就会放松那一部分的肌肉。这个放松方法，或者说这个缓解肌肉疼痛的方法，适用于咱们身体中的很多部分肌肉，就比如自己的肩部，胸部以及上背部。

但是如果自己感到自己下背部肌肉，也就是自己的腰背部，腰后面的那一部分肌肉，这一部分肌肉疼痛的话，那么自己就不能采用上述的方法去放松，或者缓解疼痛了。至于咱为什么这么说，原因可大致分为以下两点。

一，自己的下背部没有额外的骨骼支撑

相比于自己的上背部肌肉，自己的下背部肌肉，它就没有胸骨以及肋骨的支撑，只有一条光秃秃的脊柱支撑着。在这种情况下，如果自己直接去用泡沫滚轴，去放松自己下背部的话，那么自己的脊柱下侧，就会发生向前弯曲的现象。

如果自己的脊椎下侧向前弯曲的话，自己的下侧竖脊肌就会过于紧张，将自己的脊柱下部分给拉回来。咱要知道的是，如果自己的肌肉过于紧张，过于僵硬，在这种情况下，去用滚轴去放松自己的肌肉，得到结果可能就是南辕北辙了。

二，如果自己的下背部僵硬或者疼痛，直接放松下背部并不是最好的方法

咱要知道的是，自己的下背部肌肉如果感到僵硬，或者是感到疼痛的话，引起这个疼痛或者僵硬的原因，可能并不是自己的下背部肌肉引起的。咱要知道的是，那一部分肌肉旁边的其他肌肉僵硬，也是会引起自己下背部肌肉僵硬的。

所以，咱要想放松自己的下背部，缓解自己下背部僵硬的话，可以放松一下自己腰部的腰方肌，以及自己臀部的臀中肌。总之，咱缓解下背部僵硬的方法，可不是直接用泡沫滚轴放松下背部，而是间接的放松自己的腰方肌，以及自己的臀中肌。

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