坚持早起跑步，你的人生会......

你有多久没见过清晨的太阳了？

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。

哪怕每天早起15分钟，

你也会比别人多收获一天的从容。

早起是内心的仪式，是对时间的尊重。

你怎样过一天，就怎么样过一生。

科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练，

于是诞生了一句很经典的话：

你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？

曾经有段时间，

一张首富王健林的行程表被疯传，

凌晨四点起床然后健身成为关注焦点。

不仅王健林如此，

很多成功人士都是坚持早起的，

网络上随便搜一搜就能看到很多报道。

微软总部高层里惟一的华人陆奇：

通常凌晨3点起床，

跑步5公里，

然后一直工作到晚上10点。

苹果CEO库克：

每天早上4:30起床发邮件，

5:00出现在健身馆，

而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。

星巴克CEO霍华德-舒尔茨：

每天从健身开始，

通常是跟他夫人一块骑车，

然后6:00到办公室。

这么多成功人士都能早起锻炼，

或跑步，或骑行，或游泳，或健身。

你还有什么理由睡懒觉？！

那如果每天坚持早起，

跑步或者健身，

你的人生会变成什么样子？

让我们看看那些每天坚持早起的人都是怎么做的~

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网友：翁魏蜀

其他人答案好虐；我贴一个自己坚持一年多的配方，感觉比其他人容易些：

1.晚上11点睡觉；

2.早上5点30起床；

3.赖床10分钟；

4.5：50穿戴完毕出门；

5.6：05到家附近大学的操场（路上15分钟）；

6.6:10-6:50 3分钟拉伸，30-50分钟跑步，距离：5-10公里（看心情）；

7.7:00回家，路上买两个肉包一袋豆浆；

8.7:20到家，吃早饭；

9.7:25-7:40冲澡；

10.7：45发朋友圈 秀状态；

11.看情况睡20-30分钟回笼觉（这是最赞的部分）

12.8:10起床出发；8:55左右到公司；

13.9:00以饱满的精神状态迎接一天的工作。

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网友：刘小胖

我坚持3～4个月了，每天早晨的安排如下：

5:30～6:00 起床

30-60分钟的内观冥想

60分钟的运动（包括换衣服，热身，运动，拉伸）

早晨，有时候是室外跑5-8公里，

有时候是去健身房游泳一千米，

有时候是在健身房蹬椭圆仪30-40分钟，

还有时候是去练力量40分钟左右（深蹲卧推硬拉）；

所有运动都需要热身5分钟左右；

除了游泳之外，做完其他运动都需要拉伸10-15分钟

30-40分钟搞定洗澡和早饭

早饭我都吃燕麦片+坚果+水果 非常省时间

步行15-20分钟 九点到公司

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网友：孤独的球头人牛长

1:30-2:00 睡觉

7:30 闹钟响

7:40 闹钟第二次响

7:50 闹钟第三次响

8:10 起床

8:12 洗澡

8:25 吃生黄瓜、生西红柿、昨天煮好的鸡蛋，喝隔夜薄荷茶

8:30 出门上班（迟到了，跑步去）

这一套流程完美涵盖了做饭、冲澡、跑步，目前已坚持两年。

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网友：Saka Mu

前一天晚上把食材放进美的预约煮粥的电饭煲里，定好时间。

第二天早上5：55起床。

6：15之前可以穿好衣服下楼并完成简单的拉伸和热身。

6：15-6：45跑完五千米。

6：45-7：00走回住处的路上买水果和蔬菜。

7：00-7：30不急不忙地洗澡穿衣化妆拉伸。

7：30-8：00不急不忙地吃早饭。

8：10出门上班。

然后就觉得，一天当中最重要的事情都完成了，工作什么的就变的轻松又快乐。

跑爽了，吃好了，压力已经减轻一半了。

看完这些，有没有觉得

别人一天比自己多好几个小时？

但怎样才能早起坚持跑步呢？

先给自己喝一碗鸡汤：

不怕别人比你优秀，就怕优秀的人比你还努力......

再给你支几招！

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把闹钟放远一点

晨跑需要起床较早，所以你需要确保自己的睡眠时间，每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床，也能保证在白天的工作中精力充足。当然，刚开始早起的时候，闹钟是不可少的。建议将闹钟放在离自己稍远的地方，当闹钟响起的时候，逼迫自己离开温暖的被窝去关闹钟。

提前准备好衣服

在头天晚上睡觉之前，看一下第二天的天气情况，然后把相关的衣服和其他装备准备好，以免第二天早起时慌乱。把衣服和装备放在显眼的地方，方便拿到。

逐渐养成习惯

如果每天都坚持跑步，其实已经很困难了，因为绝大部分跑者都会受到生活和工作的压力。如果把每天的跑步时间固定在早晨，可以说是难上加难。为了能够养成这样的习惯，你需要有耐心，不要一蹴而就。

保持对晨跑的热爱

早晨跑步难免会遇到一些困难，但是一旦你开始跑步，你就会发现一切都变得更加容易。

早睡才能早起

早起就像撕掉创可贴，会带来一些疼痛。但是，如果度过了痛苦期，就会变成一种习惯。在晨跑开始一段时间之后，跑者晚上疲劳的时间就会提前，睡眠变早之后，起床时间也就变早了。

注意一点：晨跑要做好动态热身

早起之后，休息了一夜的肌肉尚未伸展开，比较僵硬，如果立即开始跑步很容易造成肌肉拉伤等伤病。所以，跑步之前的热身是不可少的。

如果以上方法皆不管用，那么就请用终极大招

——把钱放进定时烤箱

如果你还是起不来，那就，多放点钱进去吧......

跑步，遇见更好的自己

从现在开始早起跑步

像他们一样

给自己一个美好的早安！

（）

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