原标题:张雨绮顶了俩煎饺走红毯?哎,这次深v造型是彻底翻车了...
红毯女星们也开始营业了。最近举行的某时尚文化大赏上,张雨绮一身黄金长裙,富贵二字发挥到了极致。
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人是美的,但这裙子真有点一言难尽。肩膀上那两坨被吐槽像新鲜出炉的煎饺……
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这深V设计原本应该性感,但直接把琦琦子的美胸压成了俩扁平的菜盘??
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是一姐不懂时尚吗?真感觉这个造型白瞎了她的丰满型身材啊啊啊…
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但u1s1,肩膀上这两坨香脆煎饺,倒是把琦琦子的胳膊衬得很细溜。
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要知道,她早前的另一个深V造型,直接把胳膊勒出藕节。
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△图上这个造型就显得拜拜肉很明显。这么说来,这次的造型师还是值得加半个鸡腿的。
拜拜肉,是不少人心中的头号减肥难题。
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大臂后侧靠近腋下这把果冻一样肉肉,试过举铁、跳绳、天鹅臂、瘦身霜…始终顽固不化。
△一做这个动作感觉自己是一只在水里扑腾的大肥鹅。
今天,一姐就和大家说说,相比举哑铃,还有哪些更有效的去拜拜肉方法。
走路摆臂的发力
加剧拜拜肉的堆积
由于职业病,一姐很喜欢观察街上的小姐姐(真不是爱偷窥!)
我发现,相同类型的身材,总有着相似的姿势习惯。
讲到手臂这块,即使是最简单的摆臂动作,大家的完成方式也大不相同。
观察没有拜拜肉或拜拜肉较少的小姐姐走路,会发现:
她们手臂向前摆动时,肘窝是超前的;向后摆动时,会有明显的肱骨外旋动作,并伴随肩胛骨后缩 —— 也就是我们常说的,“肩很开”。
△最典型的就是模特走路,注意她们的肘窝朝向。
这样的摆臂方式,会充分动用到肱三头肌长头、大圆肌、菱形肌等背臂线肌肉。
这一块动用起来了,大臂后侧靠近腋下位置,自然挂不住很多脂肪。
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而有拜拜肉的姐妹,走路有一种“往前扣、往前夹”的感觉。
摆臂时,肱骨一直处于内旋角度;手臂向前摆动时,肘窝朝向内;向后摆动时,也伴随着肩膀轻微前扣。
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△手臂“往前扣、往内夹”。
这样的摆臂方式,会让身体背臂线肌肉长期处于失活状态,脂肪就最爱呆在这种“废弃”的部位。
△“呆在废弃的部位,做个快乐的废柴”。
可以说,是走路中无数次的摆臂发力,加剧了拜拜肉的堆积。
久坐伏案的发力模式
带来走路摆臂的区别
为啥同样是摆臂,会有这么大的区别?
大家可以想想,拜拜肉girl走路时的前扣前夹式动作,像不像你每天的伏案姿势?
△沉迷工作的最高境界:走路都在“伏案”。
听起来有点抽象?
下面就带大家康康,我们日常伏案时的身体发力模式。
大多数人的伏案,都是身体伏在桌前,手臂支撑桌面方便打字。
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在这个姿势中,前锯肌拉动肩胛骨向前扣,带动手臂下压;肱骨持续往前拽、向内扣,带动整个肩胛骨继续向内。
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△前锯肌起始于肩胛骨深侧(身体前侧)及内侧缘。
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△前锯肌带动肩胛骨及肱骨。
这种肱骨前移、肩胛内扣的排列,让大臂后侧和背部之间的空隙较多,就给脂肪留下足够的“滋生”空间。
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△没有拜拜肉的姐妹,大臂与肩胛骨离得非常近。
每天8小时都用这个姿势坐着,周边肌肉紧缩,身体也习惯了这样的发力模式;
久而久之,你就给自己打下了“我爱工作”的烙印。
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即使离开办公桌,日常很多手臂动作也依然会保持相同的“伏案姿势”,比如前面说到的 —— 走路。
内夹内扣的摆臂方式,进一步加剧拜拜肉的堆积。
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△每一次摆臂都在“堆积脂肪”。
更轻松有效的去拜拜肉动作
改变走路时的摆臂偏好
很多姐妹会举哑铃,通过锻炼肱三头肌紧实手臂,去解决拜拜肉。
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△这酸爽,练过的都懂!
这确实会有一定的效果,但并不是因为肌肉的增长抵消了脂肪的堆积,更不是练哪瘦哪。
而是因为这样的后伸式抬臂,打破了我们原有的“前扣”式发力惯性,激活了后侧废用的部分。
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除了练习肌肉,我们真正要解决的是日常姿势问题,而不是肌肉强弱问题 —— 肱三头肌的单关节动作,并不能改变我们日常的姿势偏好。
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更直接、更轻松的方法,是通过一些针对性的练习,改变走路时摆臂的姿势偏好,从而改变手臂后侧的状态。
毕竟抗阻训练你每天只能练几组(还极有可能半途而废),但我们每天会进行无数次的摆臂。
下面就给大家推荐几个上班摸鱼时日常随时能练的动作。
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