原标题：健身与不健身有什么差别？健身过来人告诉你：多年后必有分晓
原创内容，擅自搬运者必究！
健身与不健身，短时间内似乎看不到二者的差别。但是多年后，差别就会越来越明显。
刚开始健身的第一个月，你可能连续跑步30分钟都做不到，但是到了第三个月，却可以脸不红气不喘的跑完5公里。
一旦你选择了运动健身，那么蜕变就开始了。每天健身1小时，多年后，你的身体素质跟身材维度都会发现变化。
健身3年的过来人告诉你，长期坚持健身，你会发生什么变化？
变化一、体脂率下降了，身材不臃肿了
以前的你或许有小肚腩，体脂率超过24%，穿起很多衣服都显得不好看，胖子总喜欢穿更长的衣服把自己的赘肉包裹起来。
而坚持健身后，身体的卡路里消耗提高了，多余的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢从臃肿状态变得纤瘦。长期健身后的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不愿意穿太多衣服，因为你露出好身材，上街的回头率就会提高。
变化二、肌肉维度提高了，身材曲线变得优美
健身3年，你逐渐懂得了抗阻力训练的好处。为了预防肌肉流失，身体老化，你会进行力量训练，肌肉量慢慢得到提升，但是你并没有成为肌肉大咖。
相反的，你慢慢的练出了翘臀、腹肌、人鱼线，身材曲线越来越好，肌肉变得有弹性，皮肤紧致了，自身魅力得到提高。
变化三、心态变化了，抗压能力提高了
健身训练是一种释放，生活跟工作的压力，会让你积累很多负能量。而健身，是一种释放负面情绪的有效方法。不健身的热，可能会选择吃美食、喝酒去缓解压力，这样的方法换来的却是更加肥胖的自己。
而坚持健身的人，每天的锻炼会让你即使释放负能量，保持乐观心态。健身一段时间后，你会发现，自己越来越正能量了，对生活充满热情，抗压能力明显提高了。
变化四、五官立体了，颜值气质提高了
不可否认的是，很多胖子都是潜力股，胖起来的样子并不好看，帅气的颜值，魅力的脸庞都被掩藏了。
当你健身训练让自己瘦下来后，你的五官会变得立体起来，颜值会有所提高，自身的气质也会改善，魅力值就会提升。
变化五、疾病减少了，免疫力提高了
健身的过程中，身体素质得到了锻炼，肺功能，心脏强度提高，身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的，你也能快速恢复。
小编以前有肩周炎，伴随着腰腹酸疼，是久坐办公导致的，当我坚持了半年健身训练后，意外发现自己的这些毛病消失了，身体负担下降了，感觉非常轻松。
变化六、个人的生活变得自律了
经常健身训练的人，意味着你告别了纸醉金迷的生活，喝酒应酬聚餐少了，更多的时间是自己做健身餐，周末活动也更加健康，会约朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。
健身的人，生活变得自律，与不健身的人逐渐拉开差距，多年以后，当保持了一副姣好的身材跟颜值，同龄人却身材肥胖，油头大耳的形象，二者的差距可不是一点点。
| 相关下载 |
![永劫无间12月回归商店有什么 2022.12月回归商店最新消息[多图]](https://imgo.liulanqi.net/img2022/12/23/13/2022122353355092.gif)
永劫无间12月回归商店有哪些，回归商店活动很多玩家都不清楚，需要去讨论12月回归商店的详细的情况，里面可以给大家分享出各种商品，下面就来介绍下永劫无详情>>
![原神3.4武器池有什么 3.4版本武器池内容介绍[多图]](https://imgo.youxiniao.com/img2022//12/28/17//2022122817422871946.jpg)
原神3.4版本武器池有哪些武器？想要了解如何在3.4版本选择武器，那么首先需要了解3.4版本的武器池，今天game234小编会在下面给大家介绍3.4武器池的内容，这样才能详情>>
《伊克西翁(IXION)》中的第四章可以探索的星球和任务是非常多的，C星就是其中一个，在探索C星的时候你可以选择研究卫星，这需要消耗3周期，可以获得50科技点，第二个选择详情>>
《伊克西翁(IXION)》中的第四章的能够探索的星球比较多，而且基本上都和任务相关，J星就是其中一个，在探索J星的时候你可以选择研究晶体结构，这需要2周期，可以获得50个详情>>
《伊克西翁(IXION)》中的第四章的可以探索的星球有很多，而且很多和任务相关，G星就是其中一个，在探索G星的时候你可以选择基本分析，这需要1周期，可以获得50科技点，第二详情>>
《伊克西翁(IXION)》中的第五章是游戏里非常重要的一个章节，而这个章节里面是有一个非常独特的任务的，那就是普鲁塔克，如果你想要选择入侵之外的方法探索那你的运送详情>>
《海贼王时光旅诗》预购奖励有什么？豪华版和标准版有什么区别？在哪里购买游戏？下面就为大家带来《海贼王时光旅详情>>
《迷失之刃(Stray Blade)》是一款非常有趣的奇幻风格的动作冒险探索游戏，而游戏的特色内容也有很多，首先是在游戏中你将踏上令人难忘的旅程，然后探索阿克雷亚及其远详情>>
自从《死亡搁浅2》在tga公布后，很多玩家都非常期待最新的续作。最近有媒体总结了新作中大家比较期待的玩法，比如人物、交通工具等。下面我们就来看看这款死详情>>
《伊克西翁》作为一款模拟建造游戏，其中包含了优秀的策略玩法，很多玩家对《伊克西翁》通关技巧心得，IXION通关有什么技巧？感到困惑，下面为大家提供相关攻略，希望详情>>
《柏林墙(The Berlin Wall)》是一款非常有趣的角色扮演动作冒险游戏，而游戏的特色内容也有很多，首先是这个故事是建立在从东柏林逃跑的真实尝试之上的，你的选择将决详情>>
《Open Roads》是一款非常有趣的剧情丰富的冒险调查探索游戏，而游戏的特色内容也有很多，首先是突破性的艺术风格，它融合了细致的第一人称环境和精美的手工动画角色，详情>>
《High On Life》是一款非常有趣的第一人称动作冒险射击游戏，而游戏的特色内容也有很多，首先是你需要营救那些极具魅力且还会说话的枪，并且还要和他们结成队伍，然后详情>>
咸鱼之王100连抽兑换码有什么?游戏中兑换码使用以后可以获得100连抽招募卷，下面小编就为大家带来100连抽兑换码大全，详情>>
淘宝双十二有什么东西值得买？淘宝双十二是每年都会进行的一个节目，用户们在参与活动的过程中，难免会不清楚应该买些什么，那么接下来就一起看看双12购物清详情>>
2022年双十二，有哪些值得买的东西？双十二马上就要来了，关于我们一些日常需要的东西，也是时候趁着优惠力度很大来囤一囤。今天就带着大家一起去看一看，哪些详情>>
Snap》，一举击败了《原神》《暗黑不朽》《Apex英雄手游》《幻塔》等知名游戏，夺得了今年最佳手游奖项。相比提名中耳熟能详的这几位知名游戏，《漫威Snap》因详情>>
《吸血鬼幸存者》作为一款roguelike的生存动作游戏，其中包含了优秀的策略玩法，很多玩家对《吸血鬼幸存者》dlc有什么内容？月咒遗产dlc内容一览感到困惑，下面为详情>>
传说法师手游凌乱药方在哪获得 有什么作用 许多小伙伴不知道凌乱药方在哪能够获得，也不知道这个符文有什么作用，下面小编就带来该符文的详细介绍 凌乱药方是详情>>
![王者荣耀12月6日停服一天有什么补偿 12月6日停服补偿最新消息[多图]](https://imgo.youxiniao.com/img2022//12/5/17//202212517353036549.png)
王者荣耀12月6日会停服一天，在这一天所有的游戏都不能玩了，除了一些单机小游戏可以正常玩之外，国内很多游戏都会停服一天，王者停服一天会不会给玩家们补偿？有不详情>>
《木卫四协议》是一款第三人称的恐怖冒险类游戏，游戏具有多种的玩法和乐趣，即将于近期发售，下面就给玩家带来《木卫四协议》DLC有什么内容？DLC更新计划一览的详情>>
一念逍遥兑换码有什么?一念逍遥里面很多玩家都想要知道12月的福利有什么，那么就需要知道下12月最新的兑换码了，知道了详情>>
![英雄联盟手游3.4版本奖池有什么 lol手游3.4三级四级自选宝箱皮肤奖励一览[多图]](https://imgo.liulanqi.net/img2022/11/29/13/2022112910939982.png)
英雄联盟手游3.4版本奖池是什么，里面有3级和4级的一些的奖励等着大家，不同的奖池可以解开的，不少的人都在了解其中的奖池，下面就来介绍下英雄联盟手游3详情>>
《神之天平》是由KEIZO策划制作，Whisper Games发行的一款动作类角色扮演游戏（ARPG），而《神之天平》新手攻略指南，新手有什么技巧？下面就来给大家分析，为大家提供详情>>
《漫漫长夜》作为一款充满思考的第一人称生存模拟游戏，其中包含了优秀的策略玩法，很多玩家对《漫漫长夜》付费dlc内容一览，付费dlc内容有什么？感到困惑，下面为详情>>
《木卫四协议》是 Electronic Arts公司推出的一款剧情推动型第三人称生存冒险游戏 ，而《木卫四协议》pc配置要求推荐，电脑配置有什么需求？下面就来给大家分析详情>>
![宝可梦朱紫二周目通关有什么奖励 朱紫二周目通关之后玩法奖励一览[多图]](https://imgo.liulanqi.net/img2022/11/27/8/2022112762358595.jpg)
宝可梦朱紫二周目通关有什么奖励吗，二周目通过之后可以做什么，这个是很多玩家都想要知道的，具体有什么玩法和内容可以尝试，下面就来介绍下宝可梦朱紫二详情>>
蜀山初章什么灵根最好 灵根有什么作用 在游戏中灵根是我们的最基础的属性，它是我们在创建角色时随机生成的，许多小伙伴不知道什么灵根最好，下面小编就带来灵根详情>>
![宝可梦朱紫孵蛋道具攻略 孵蛋有什么技巧[多图]](https://imgo.hackhome.com/img2022/2/28/8/47791359_APP.jpg)
宝可梦朱紫游戏v1.0类型：角色扮演大小：0KB评分：5.0平台：标签：冒险3D日韩游戏老少皆宜立即下载 宝可梦朱紫孵蛋道具有哪些？孵蛋的过程很有讲究的，推荐食用三详情>>
金铲铲之战11月17日更新的内容有什么？《金铲铲之战》在11月17日12点进行2.22版本更新，诺姆希、3星沃利贝尔和杰斯得到了加强，除此之外还更新了什么内容呢？感兴详情>>
《英雄联盟》是一款多人在线竞技对战类的游戏，这游戏的最新版本当中，对于野区里面的野怪进行了改动。下面就给玩家带来《英雄联盟》12.22野怪有什么改动？12.2详情>>
steam最新版的手机app中有很多全新的功能，让大家都能够享受这里的优质服务，接下来就为大家介绍这些内容，相信大家异地能够找到更多的实用功能，让自己的游戏生涯变得详情>>
《使命召唤战区2》作为一款射击游戏，其中包含了优秀的策略玩法，很多玩家对《使命召唤战区2》有什么模式？游戏模式一览感到困惑，下面为大家提供相关攻略，希望能详情>>
云顶之弈pbe11.17英雄有什么改动？pbe的改动一直是很多玩家关心的，因为改动没问题的话都会在正式服进行上线，很多玩家都不知道11.17版本英雄有什么改动，本详情>>
这是一款以极简风格为主的像素画风类游戏，在游戏当中，玩家需要采用一些策略来游玩。游戏的美术风格非常的精美，有着现代化的特色。 玩家在游戏当中将化身详情>>
《消失的光芒2》是一款角色扮演冒险类的游戏，玩家在游戏中需要利用跑酷的能力以及战斗技能求得生存，下面就给玩家带来《消逝的光芒2》1.7.2更新内容介绍 1.7详情>>
恐鬼症作为一款冒险恐怖类型的游戏，其中包含了非常有意思的故事情节和非常独特的游戏道具，很多玩家对恐鬼症通灵板问问题有什么技巧感到困惑，下面为大家提供详情>>
